Liên tục cho bản thân cơ hội thử những thứ mới, Trần Ngọc Anh Minh (1998) đã bắt đầu hành trình kép: giảm mỡ thừa & sở hữu loạt thói quen lành mạnh trong thời gian tập luyện EMS Training tại 25 FIT.
"Việc khó nhất chính là kéo bản thân ra khỏi nhà để đến phòng tập"
Tất cả bắt đầu từ sau kỳ nghỉ tết âm lịch 2022, Minh nhận thấy dấu vết của những đĩa bánh tét, bánh chưng, nồi thịt kho trứng, nước có ga,... để lại trên cơ thể. Chỉ sau một mùa tết, cân nặng của Anh Minh đã chạm mốc hơn 66kg. Ngay sau đó, anh bắt đầu thử nghiệm với các phương pháp giảm cân thông qua kiểm soát loại, số lượng thực phẩm tiêu thụ từ chế độ ăn loại bỏ carb (nhiều đạm, ít tinh bột) đến nhịn ăn ngắt quãng. Thử nghiệm nhiều phương pháp nhưng kết quả không được như mức kỳ vọng, anh lập tức bắt đầu tìm những giải pháp mới song song với lựa chọn một phương pháp tập luyện đủ hiệu quả, ổn định, an toàn, đặc biệt với người chưa bao giờ đặt chân vào phòng gym.
Trả lời về lý do chọn ăn kiêng thay vì tập luyện ngày từ đầu,
Anh Minh cho biết việc khó nhất chính là kéo bản thân ra khỏi nhà để đến phòng tập.
Trả lời về lý do chọn ăn kiêng thay vì tập luyện ngày từ đầu, Anh Minh cho biết việc khó nhất chính là kéo bản thân ra khỏi nhà để đến phòng tập. Với lịch làm việc dày đặc, khung thời gian phù hợp nhất chính là sáng sớm. Anh Minh thường xuyên dành các buổi tối và cuối tuần để cố gắng làm thêm giờ hoặc nghỉ ngơi vì cơ thể đã cạn kiệt năng lượng. Việc dậy sớm để tập đã đủ khó khăn dù chưa tính đến thời gian chuẩn bị đồ tập trước mỗi buổi. Hơn nữa, lịch tập hàng tuần thường đòi hỏi 5-7 buổi/tuần và mỗi buổi không ít hơn 60 phút. Trên tất cả, việc tập luyện một mình không có bạn đồng hành, không sử dụng huấn luyện viên cá nhân càng là những trở lại về cả tâm lý, kiến thức chắn giữa anh Minh và mục tiêu giảm cân.
Giữa nhiều lựa chọn ở thời điểm đó, Anh Minh tình cờ biết đến EMS Training nhờ xem được một mẫu quảng cáo. Biết đây là công nghệ tập luyện đã được sử dụng trong lĩnh vực vật lý trị liệu vừa là phiên bản cải tiến phù hợp cho việc luyện tập thể hình. Sau một thời gian tìm hiểu kỹ lưỡng, Anh Minh đã chọn 25 FIT để trải nghiệm. Trước khi tập thử, anh Minh sẽ được thực hiện đo Inbody. Kết quả trả về cho thấy anh đang ở giai đoạn quá cân nhẹ trải rộng toàn thân với tỉ lệ mỡ chiếm gần 30% tổng trọng lượng cơ thể (xấp xỉ 20kg cận nặng là mô mỡ). Ngay sau đó, đội ngũ 25 FIT đã tư vấn thứ tự ưu tiên các mục tiêu, lộ trình thiết kế theo thể trạng cùng một số gợi ý về chế độ ăn phù hợp với việc tập luyện EMS Training. Về mục tiêu, trước hết Anh Minh sẽ kiểm soát khối lượng mỡ để giảm cân rồi đến gia tăng sức bền tổng thể và cuối cùng là tăng cơ ở 2 chân.
Tính đến 08/2022, Anh Minh đã giảm được hơn 6kg cân nặng, 90% của con số này là mỡ thừa.
Tính đến 08/2022, Anh Minh đã giảm được hơn 6kg cân nặng, 90% của con số này là mỡ thừa. Đặc biệt, suốt thời gian đó, anh đã hoàn thành 64 buổi tập, không sót một buổi! Bên cạnh cân nặng cơ thể, anh cũng nói về những thay đổi bắt đầu xuất hiện từ khi anh luyện tập EMS Training.
"Hoạt động cơ thể thường xuyên còn mang lại hiệu ứng tích cực cho giấc ngủ: ngủ sớm, thẳng giấc và thức dậy tỉnh táo."
Đầu tiên và dễ thấy nhất là năng lượng xông xáo cả ngày, khác hoàn toàn với trạng thái mệt mỏi trước đây. Thậm chí, anh còn bắt đầu chơi thể thao xen kẽ các buổi tập. Hoạt động cơ thể thường xuyên còn mang lại hiệu ứng tích cực cho giấc ngủ: ngủ sớm, thẳng giấc và thức dậy tỉnh táo.
Thứ hai, tập luyện chỉ đóng góp 20%, 80% kết quả còn lại phụ thuộc vào việc kiểm soát chủng loại và lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể. Từ tháng 2/2022, Anh Minh đã tập tành tự mình chuẩn bị khẩu phần ăn hàng ngày một phần để kiểm soát chế độ ăn, một phần để hạn chế các nguyên liệu kém chất lượng đi vào cơ thể. Sắp tới, bên cạnh mục tiêu tập luyện, anh cũng hy vọng có thể tự chế biến 100% bữa ăn mỗi ngày ngay tại nhà.
Trên thực tế, mục tiêu này chỉ khả thi khi tập luyện tại 25 FIT và EMS Training. Mỗi tuần, anh chỉ cần tập 2 buổi tại 25 FIT với thời lượng 25 phút/buổi. Thời gian còn lại, Anh Minh vừa an tâm công tác, vừa có thời gian chăm sóc cho bản thân thông qua tập luyện thể thao, tự chuẩn bị bữa ăn hàng ngày.
Đánh giá về kết quả đạt được, anh tương đối hài lòng và mong muốn tăng khối lượng cơ trong thời gian tới đây. Bên cạnh kết quả, anh cũng đặc biệt ưng ý với trải nghiệm tập luyện cùng sự chăm sóc từ đội ngũ 25 FIT. Huấn luyện viên EMS luôn theo sát đà tiến bộ và kịp thời làm mới bài tập, phù hợp với thể trạng của người tập. Đặc biệt, chưa bao giờ Anh Minh gặp phải tình huống đội ngũ 25 FIT chèo kéo mua thêm, gia hạn gói tập. Mỗi lần đến studio 25 FIT Vinhomes Golden River (Bason), mọi thứ đã được chuẩn bị sẵn từ pre-workout, khăn lau, nước uống, sản phẩm vệ sinh cá nhân… anh chỉ cần có mặt và tập luyện.
Từ chưa bao giờ tập luyện, vận động thể thao đến không bỏ sót 1 buổi tập nào suốt 8 tháng là hành trình mà anh Trần Ngọc Anh Minh với EMS Training tại 25 FIT. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng bắt đầu hành trình của bản thân ngay hôm nay?
Đọc thêm:
Giảm 5kg mỡ, tăng 2kg cơ ở tuổi 38 với EMS Training
U30 team văn phòng kiêm nội trợ giảm 12kg trong 6 tháng
Chàng kế toán trút bỏ 17kg cân nặng, tủ đồ từ size XL xuống còn M!
Nam nhân viên văn phòng giảm 15kg trong 3 tháng với EMS Training!
Cô giáo 11kg, giảm luôn triệu chững giãn tĩnh mạch kinh niên
Không thể tập tạ, chủ nhà hàng U40 giảm 15kg với EMS Training!
Từ lười thể thao đến giảm 14kg, mẹ bỉm "ngỏ lời" thương thân!
Giảm 5kg và 10cm vòng 2, cô gái chuyển mình với sự nghiệp trong mơ
Thất vọng với gym truyền thống, hội viên giảm hơn 6kg từ 62kg xuống còn 56kg
Kỹ sư IT đổi đời nhờ giảm thành công 13kg cân nặng
Giảm 8kg từ 56kg-48kg, cô gái trẻ lột xác hóa thiên nga!
Vượt 70km/ngày, giảm 7km hậu chấn thương dây chằng
Công nghệ EMS Training là gì?
Top 7 điểm cải tiến trong công nghệ EMS Training mới độc quyền tại 25 FIT
Ai là người có thể tập luyện EMS Training?