Mọi thứ bạn cần biết về EMS Training khi tập luyện tại 25 FIT

Nội dung

1. Tập luyện EMS Training có hiệu quả như tập gym?

2. Công nghệ EMS Training cải tiến tại 25 FIT

3. Những ai phù hợp với việc tập luyện công nghệ EMS Training cải tiến?

4. Chuẩn bị như thế nào cho buổi tập EMS Training đầu tiên?

EMS (Electrical Muscle Stimulation) là gì?

Tập luyện EMS là viết tắt của Electrical Muscle Stimulation. Đây là phương pháp tập luyện toàn thân thông qua việc kích thích các bó cơ bằng xung điện. Các xung điện mô phỏng tín hiệu điện sinh học vốn luôn có trong cơ thể. Khi nhận được tín hiệu, cơ bắp sẽ co lại, sự co giãn cơ tạo ra các động tác di chuyển, vận động, tập luyện.

Về bản chất, tập luyện EMS Training tại 25 FIT tạo ra các xung điện đến thẳng cơ bắp và kích thích các bó cơ hoạt động ở cường độ cao tương đương lúc tập luyện thể hình, vận động thể thao. Đặc biệt, khi mặc suit tập không dây với công nghệ EMS Training cải tiến tại 25 FIT, các xung điện sẽ cùng lúc đưa đến nhiều nhóm cơ giúp tối ưu hiệu suất tập luyện ở từng vị trí cơ đến 90% và tối đa hóa hiệu quả tập luyện toàn thân chỉ trong 25 phút.

Tại Đại học Bayreuth, một nghiên cứu đã được thực hiện và theo dõi kết quả tập luyện EMS Training sau 6 tuần. Cụ thể

• 8/10 người tham gia quan sát được sự cải thiện về vóc dáng khi đi đứng, vận động hàng ngày.

• Khi đo lường chính xác hơn, tổng thể sức mạnh của người tham gia tăng 12%, sức bền và thể lực cải thiện đến 69%.

• Tập luyện EMS Training toàn thân tăng cường độ tập luyện vượt 40% so với tập luyện thể hình thông thường.

• Ngoài ra, độ săn chắc, sắc nét của cơ bắp được cải thiện rõ rệt và quan sát được bởi chính người tham gia nghiên cứu.

EMS Training có hiệu quả như tập gym?

Tập luyện nhiều nhóm cơ, bó cơ cùng lúc chỉ trong 25 phút tập và tối đa 2 buổi tập/tuần.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa, giảm cân, tăng cơ, lấy lại vóc dáng, đường cong tự nhiên của cơ thể.

Với cường độ tập luyện hơn 40% so với tập luyện thông thường, tác động cải thiện tốc độ tuần hoàn máu kéo theo hiệu quả trao đổi chất tăng mạnh. Trong 25 phút tập/buổi, bạn có thể đốt trung bình 600-700 calo và lên đến 1200 calo trong vòng 72 giờ kế tiếp. Để tối đa hiệu quả tiêu thụ calo, các buổi tập tập luyện EMS Training tại 25 FIT được khuyến cáo cách nhau từ 2-3 ngày dẫn đến tần suất tập tối đa 2 buổi/tuần. EMS Training đồng thời kích thích tăng sinh collagen cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da săn chắc và giải quyết tình trạng da sần vỏ cam (cellulite).

Tối thiểu rủi ro chấn thương cơ xương do không dùng tạ nặng, tập cùng Huấn luyện viên EMS trong mỗi buổi tập.

Đưa xung điện đến các nhóm cơ, vào sâu bên trong các bó cơ tạo ra tác động co cơ bắp, tập luyện EMS Training về bản chất là phương pháp tập luyện kháng lực. Trong đó, người tập sẽ gồng cơ theo nhịp xung điện để chống lại lực co của cơ. Do đó, việc dùng tạ nặng hay các thiết bị tập tương tự là hoàn toàn không cần thiết khi tập luyện EMS Training. Việc này trực tiếp giảm sức ép đặt lên xương và các khớp cho phép cả những người tập từng gặp chấn thương (gãy xương, chấn thương cơ do tập quá nặng, sai tư thế…) hoặc người chưa từng tập luyện cũng có thể sử dụng EMS Training.

Giảm đau mỏi cổ, vai, gáy, thắt lưng, hỗ trợ tình trạng tê bì tay chân.

Về cấu trúc cơ thể, nguyên nhân của tình trạng đau mỏi này nằm ở tình trạng các cơ nhiều chân (multifidus muscle nằm dọc cột sống) bị chèn ép do ngồi lâu, sai tư thế. Cũng trong một báo cáo tại Đức đối với nhóm gặp các vấn đề đau mỏi lưng, cổ, vai, gáy, 50% số người tham gia cho biết tình trạng đau lưng được cải thiện sau 1 tháng tập EMS Training. Con số này lên đến 80% chỉ sau 3 tháng. Tập luyện EMS Training cũng kích thích cơ thể sản sinh hormone Serotonin và Endorphin vốn được biết đến có tác dụng xoa diu cơn đau, điều hòa sự ngon miệng, giấc ngủ và tâm trạng.

Cải thiện tình trạng mất cân bằng cơ, mang lại vóc dáng tự tin, giảm rủi ro chấn thương khi vận động, làm việc

Theo thống kê, chỉ 1% dân số thế giới thuận cả 2 tay. Từ đây, ta có thể ước tính tương đối rằng hơn 90% dân số thuận tay/chân phải hoặc trái đồng nghĩa với rủi ro cơ bắp sẽ gặp phải tình trạng phát triển mất cân bằng do chỉ ưu tiên dùng một bên cơ thể. Khi diễn ra kéo dài và đặc biệt với người chơi các bộ môn như golf, tennis, dáng đi đứng sẽ bị ảnh hưởng hay nặng hơn là tác động đến cột sống. Với vận động viên chuyên nghiệp, việc phát triển cân bằng cơ trực tiếp góp phần vào hiệu suất thi đấu cũng như giảm rủi ro chấn thương. Với người tập nói chung, khi cơ bắp được phát triển cân bằng, vóc dáng sẽ được tự nhiên điều chỉnh giúp giảm tình trạng đau mỏi, đi đứng, di chuyển, ngồi làm việc tự tin.

Công nghệ EMS Training cải tiến tại 25 FIT có gì khác?

Suit tập không dây: giải phóng người tập khỏi các dây nối như ở công nghệ cũ, suit tập  không dây mang lại trải nghiệm tập luyện tự do hơn, bổ sung tính cá nhân hóa vào từng buổi tập nhờ bộ động tác, bài tập đa dạng từ các huấn luyện viên EMS.

Gấp đôi điện cực (24 điện cực): Thế hệ điện cực mới đưa xung điện vào đều, sâu hơn và đến các vị trí như vai gáy giúp gia tăng hiệu quả tập luyện thể lực, sức bền và giảm đau mỏi trên toàn cơ thể.

Điện cực khô không cần xịt nước làm ẩm khiến trải nghiệm tập luyện khô ráo, thoải mái hơn.

Suit tập trang bị riêng cho mỗi người tập: bổ sung tính riêng tư cho trải nghiệm tập luyện đạt chuẩn 5 sao. Nhập khẩu từ Cộng hòa Liên bang Đức, suit tập không dây của công nghệ EMS Training cải tiến sở hữu chất liệu cao cấp, dễ dàng vệ sinh, với thiết kế ôm sát đường cong cơ thể của người tập, đảm bảo điện cực tiếp xúc với cơ thể giúp tối ưu hiệu quả tập luyện.

Đo điện cơ EMG: cụ thể, kết quả đo EMG cho phép người tập nắm được sức mạnh, biên độ chênh lệch giữa: nhóm cơ co rút nhanh/chậm & cơ ở 2 phần trái/phải của cơ thể (ví dụ tay phải mạnh hơn tay trái). Từ đó, huấn luyện viên EMS sẽ xây dựng lộ trình, bài tập & động tác giúp người tập lấy lại cân bằng cơ bắp.

Theo dõi chỉ số cơ thể xuyên suốt buổi tập & lưu trữ dữ liệu tập luyện: với các điện cực trang bị trực tiếp trên suit tập không dây, người tập dễ dàng theo dõi hoạt động cơ bắp, nhịp tim, phần trăm khối lượng cơ và mỡ…

Những ai phù hợp với việc tập luyện công nghệ EMS Training cải tiến?

Phụ nữ nội trợ và mẹ sau sinh thường mất tự tin

Công nghệ EMS Training cải tiến cực kỳ hiệu quả trong kiểm soát cân nặng, mỡ cơ thể ở những vị trí khó giảm nhất như bắp tay, đùi, eo… đây vốn là trăn trở thường gặp với nhóm nội trợ và mẹ sau sinh. Tập luyện với suit tập không dây và bài tập thiết kế riêng cho mỗi người tập, xung điện từ công nghệ EMS Training cải tiến kích thích cùng lúc nhiều nhóm cơ mang lại hiệu quả giảm cơ, tút lại vóc dáng chỉ sau 6-8 buổi tập.

Với lịch tập linh hoạt 25 phút/buổi và tối đa 2 buổi/tuần, các “nóc nhà” vẫn có thể ưu tiên thời gian chăm sóc gia đình (dọn dẹp, làm bếp, kèm con học,...) mà vẫn tập luyện đầy đủ để đạt được vóc dáng, cân nặng như ý.

Da sần vỏ cam (cellulite) là hiện tượng lớp mỡ dưới da bị tích tụ, máu không thể vận chuyển các chất dinh dưỡng dẫn đến gây xơ cứng mô liên kết dưới da. Hệ quả là làn da bị trở nên sần sùi, lồi lõm giống như lớp vỏ của quả cam. Dễ thấy nhất là ở các vùng mông, đùi, bụng, bắp tay. Dù không tác động xấu đến sức khỏe, sần vỏ cam là “nỗi ám ảnh” khiến bạn cảm thấy tự ti về ngoại hình. Khi tập EMS Training, các xung điện trước khi kích thích đến cơ và mỡ sẽ đi qua lớp da. Việc này giúp da tại các vùng bụng, mông, đùi,... sẽ săn lại, và dần dần loại bỏ được tình trạng sần da. Cùng lúc, tập luyện với công nghệ EMS Training cải tiến cũng kích thích sản sinh collagen một cách tự nhiên, từ đó có tác dụng làm cho làn da trẻ trung và tươi tắn hơn.

Bên cạnh đó, tập EMS Training còn nhanh chóng lấy lại đường cong tự nhiên, vóc dáng trước khi mang thai, hỗ trợ phụ nữ phục hồi sức khỏe, thần thái tự tin vốn có. Tại 25 FIT, không ít khách hàng đã thành công hoàn thành mục tiêu tập luyện, cùng lắng nghe 2 câu chuyện cảm động sau đây:

Người mẹ 2 con giảm 6,5kg cân nặng và 5,5kg mỡ, tăng 5 điểm Inbody, mỡ nội tạng cũng giảm 3 mức về ngưỡng bình thường

Từ lười thể thao đến giảm 14kg, mẹ bỉm "ngỏ lời" thương thân!

Giới văn phòng và cấp quản lý, C-level

Mỡ thừa tập trung ở vòng bụng do thói quen ngồi nhiều, ít vận động, thói quen ăn uống thiếu điều độ (bỏ bữa, uống trà sữa, ăn uống cùng công ty, ăn khuya…). Bên cạnh yếu tố sức khỏe, vòng bụng lớn do tích mỡ còn ảnh hưởng đến lựa chọn kích cỡ quần áo, gián tiếp giảm sự tự tin của chúng ta về dáng vóc bản thân. Đến với 25 FIT để tập luyện với công nghệ EMS Training cải tiến, giới văn phòng hoàn toàn có thể kiểm soát số đo vòng bụng với những bài tập thiết kế riêng và bộ suit nâng cấp với 24 điện cực khô. Không chỉ gấp đôi so với công nghệ EMS Training tiền thân, số lượng điện cực này được trải đều, đưa xung điện đến từng vị trí với nhóm cơ cụ thể, mang lại hiệu quả mong muốn chẳng hạn như giảm mỡ vòng bụng.

Đau nhức cổ vai gáy, vùng thắt lưng bắt nguồn từ việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài, sử dụng liên tục các thiết bị điện tử (máy tính bàn, laptop, tablet, smartphone,..). Với tác động của xung điện, tốc độ lưu thông máu được tăng mạnh, đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, gián tiếp giúp các bó cơ, nhóm cơ giảm đau. Bên cạnh đó, những cơn đau cổ-vai-gáy, thắt lưng còn là chỉ báo cho việc các bó cơ, nhóm cơ tại các vị trí này chưa được tập trung phát triển đầy đủ. Tập luyện với công nghệ EMS Training cải tiến trực tiếp đưa xung điện, kích thích các bó cơ đi vào trạng thái tập luyện đến 2-3 ngày sau mỗi buổi tập 25 phút, mang lại hiệu quả tối đa cho người tập. Bên cạnh đó, phát triển đều các bó cơ còn hỗ trợ dáng đi, đứng, khắc phục tình trạng lưng gù, vai chùng hay cổ rùa.

Một trong những trở lực phổ biến hàng đầu ngăn cản giới văn phòng bắt đầu tập luyện là không thể sắp xếp thời gian tập luyện cố định bên cạnh thú vui riêng, giao tế, nghỉ ngơi. Với thời lượng 25 phút/buổi và tối đa 2 buổi/tuần, tập EMS Training với công nghệ cải tiến là lựa chọn hoàn hảo, cân bằng giữa sức khỏe và những hoạt động giải trí, thư giãn, giao tế.

Nhịp làm việc, nhịp sống bận rộn chính là rào cản khiến việc sắp xếp thời gian cố định hàng tuần dành riêng cho tập luyện gần như là không thể. Bên cạnh đó, việc phải đợi chờ lượt sử dụng thiết bị, máy tập ở phòng tập truyền thống, hay trực tiếp gặp, tập theo hướng dẫn từ 01 PT xuyên suốt quá trình gây ra những “cơn đau đầu” mini khi dân kinh doanh nghĩ đến việc tập gym. Với công nghệ EMS Training cải tiến, 25 FIT tự tin giải quyết hoàn toàn vấn đề này với thời gian tập 25’/buổi và tối đa 2 buổi/tuần. Toàn bộ lịch tập, phòng tập và huấn luyện viên EMS (PT) đều có thể được lựa chọn, đặt lịch qua ứng dụng trên smartphone, triệt để loại bỏ thời gian chờ so với phòng tập gym truyền thống. 

Hơn nữa, tại 25 FIT, mỗi khách hàng còn sở hữu bộ suit tập riêng (tương đương có riêng toàn bộ thiết bị tập của phòng gym truyền thống), đảm bảo khả năng làm chủ lịch tập lẫn an toàn vệ sinh cho người tập.

Căng thẳng tích tụ từ những cuộc họp kéo dài, làm việc sử dụng trí óc cường độ cao, áp lực thần kinh kéo dài có tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ thể. Tập EMS Training mang đến cơ hội vận động nhiều nhóm cơ, xung điện còn kích thích lưu thông máu, gián tiếp tăng tốc trao đổi chất, thải độc và phục hồi về trạng thái khỏe mạnh. 

Hơn nữa, dân kinh doanh sẽ là những người hiểu rõ nhất tầm quan trọng của một nền sức khỏe vững chắc, đủ sức bền đáp ứng lịch làm việc bận rộn, đủ sức bức phá phục vụ những giai đoạn làm việc cường độ cao trong 2-3 ngày. Ngoài ra, tập EMS Training với công nghệ cải tiến còn giúp đốt năng lượng, mỡ thừa trong cơ thể đến từ chế độ ăn thiếu điều độ, tiêu thụ nhiều rượu bia khi gặp gỡ đối tác, chốt hợp đồng trên bàn ăn, bàn nhậu.

Lập trình viên 9x giảm 20kg trong 3 tháng với EMS Training

U30 team văn phòng kiêm nội trợ giảm 12kg trong 6 tháng

Nam nhân viên văn phòng giảm 15kg trong 3 tháng với EMS Training!

Người lớn tuổi, người phục hồi sau tai nạn, chấn thương cơ xương

EMS Training cũng là phương pháp tập luyện phù hợp với người lớn tuổi hay vừa phục hồi sau thời gian hạn chế vận động hậu tai nạn, chấn thương cơ xương. Cụ thể, cả 2 đều có nguy cơ gặp phải tình trạng mất cơ bắp (thiểu cơ/sarcopenia).

Đây là tình trạng suy giảm tỉ lệ cơ bắp trong cơ thể song song với việc suy giảm giảm lực cơ dẫn tới suy giảm chức năng của khối cơ. Theo IOF (Tổ chức Loãng xương Quốc tế), từ những năm 40 tuổi, khối lượng cơ bắt đầu suy giảm và tăng tốc trong giai đoạn 60-70 tuổi. Sau tuổi trung niên, con người trung bình mất khoảng 3% sức mạnh cơ bắp mỗi năm. Trong đó, các nhóm có tỉ lệ cao phải đối mặt với mất cơ bắp gồm:

• Người lớn tuổi do lão hóa tự nhiên

• Người ít vận động do đặc thù công việc

• Người tí vận động do bệnh lý, phục hồi sau tai nạn gãy xương,...

Các dấu hiệu nhận biết mất cơ bắp có thể bao gồm: giảm sút sức mạnh, sức bền, cảm thấy mệt, thở dốc dù chỉ di chuyển trong nhà, leo khoảng 10 bậc cầu thang, dễ mất thăng bằng, té ngã thường xuyên… Tập luyện công nghệ EMS Training cải tiến, xung điện sẽ cùng lúc đi đến nhiều nhóm cơ và sâu vào trong giúp cơ bắp phát triển cân bằng, cải thiện sức bền, sức mạnh. Kết hợp với kết quả kiểm tra cơ bắp EMG, huấn luyện viên EMS sẽ đưa ra những bài tập, động tác phù hợp với thể trạng người tập để mang lại hiệu quả tối ưu.

Không thể tập tạ, chủ nhà hàng U40 giảm 15kg với EMS Training!

Chàng kế toán trút bỏ 17kg cân nặng, tủ đồ từ size XL xuống còn M!

Bạn sẽ trải nghiệm những gì trong một buổi tập luyện công nghệ EMS Training cải tiến tại 25 FIT?

Nói chuyện với huấn luyện viên trước buổi đầu tiên của bạn

Trước buổi tập luyện đầu tiên của bạn, 25 FIT yêu cầu mọi khách hàng mới điền vào bảng câu hỏi về tình trạng sức khỏe (Medical Clearance) về những chống chỉ định tương đối và tuyệt đối.  Tại 25 FIT, các huấn luyện viên của chúng tôi luôn có mặt để giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất có thể và điều đó bao gồm việc đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái trong từng "bước đi". Buổi tập luyện của bạn được thiết kế đặc biệt dành riêng cho bạn, vì vậy đừng ngại chia sẻ mục tiêu, sự thắc mắc hoặc khả năng, thể trạng của bạn.

Uống thật nhiều nước

30 phút trước buổi tập công nghệ EMS, bất kể đó có phải là lần đầu tiên hay không, bạn nên uống ít nhất nửa lít nước. Nước giúp cải thiện đáng kể tình trạng sau hồi phục của bạn, bôi trơn các khớp của bạn và cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn thông qua các chất điện giải - một thành phần thiết yếu trong việc duy trì sự cân bằng trong toàn bộ cơ bắp của bạn và giữ cho chúng tỉnh táo và hoạt động tốt nhất.

Tăng lượng tiêu thụ protein và carbohydrate để phát triển cơ bắp

Một bữa ăn giàu carbohydrate được ăn trước buổi tập khoảng 3 giờ và bao gồm khoai lang, gạo lứt và rau có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình tập luyện. Protein có thể cải thiện sự tổng hợp protein của cơ, đây là quá trình chịu trách nhiệm sửa chữa các tổn thương của cơ. Ngoài ra, protein tạo điều kiện cho phản ứng đồng hóa tốt hơn hoặc tăng trưởng cơ bắp.

Những lợi ích này giúp cải thiện sự phát triển cơ bắp, tập luyện lâu hơn và tăng hiệu suất sức mạnh. Hãy thử ăn các loại thực phẩm như bơ hạnh nhân, chuối bột yến mạch, thịt gà và trứng để cung cấp lượng protein cho cơ thể trước buổi tập.

Không cần chuẩn bị đồ tập

Một bộ suit tập không dây đặc biệt sẽ được chuẩn bị sẵn để bạn trải nghiệm công nghệ EMS Training cải tiến. Bạn chỉ cần cung cấp số đo cơ thể gồm chiều cao và cân nặng, 25 FIT sẽ lựa chọn và chuẩn bị sẵn suit tập vừa vặn với cơ thể.

Đọc đến đây, nếu bạn vẫn chưa hoàn toàn chắc chắn về hiệu quả của phương pháp tập luyện kết hợp công nghệ này, hãy đặt lịch tập thử để trải nghiệm ngay tại studio 25 FIT gần bạn nhất!