1. Tập luyện công nghệ EMS là gì?
Có thể bạn chưa biết, trong cuộc sống hàng ngày cơ bắp của bạn liên tục được kích thích một cách tự nhiên bởi các xung điện sinh học. Điều này giúp cơ bắp của bạn co lại, và vì thế bạn có thể di chuyển.
EMS (Electrical Muscle Stimulation) là một phương pháp vận dụng quá trình tự nhiên này để kích thích cơ bắp làm việc mạnh hơn. Các xung điện bổ sung được truyền đến cơ thể thông qua một bộ áo tập được gắn các điện cực. Sự kích thích bổ sung này khiến việc co cơ diễn ra ở cường độ mạnh hơn việc tập luyện truyền thống, giúp công nghệ EMS trở nên hiệu quả hơn trong việc phát triển sức mạnh, thể chất và cải thiện vóc dáng.
2. Có bằng chứng khoa học nào nói về hiệu quả của công nghệ EMS?
Rất nhiều nghiên cứu thực hiện bởi Erlangen - Nuremberg (2009), Đại học Thể Thao Cologne ở Đức (2008), và Phòng khám Tim mạch ở Bad Oeynhausen (2010) đã chứng minh hiệu quả về mặt khoa học của EMS. Nghiên cứu từ Đại học Bayreuth ở Đức đã chỉ ra những kết quả sau 6 tuần tập luyện với EMS như sau:
- Trung bình, 85% số người thực hiện đã nhận thấy sự cải thiện về vóc dáng của họ.
- Việc tập luyện ở cường độ cao hơn tạo ra kết quả rõ rệt về mặt cải thiện độ nét và săn chắc của cơ bắp.
- Tập luyện công nghệ EMS toàn thân tạo ra cường độ cao hơn 40% so với việc tập luyện truyền thống với tạ.
- Về tổng thể, sức mạnh tối đa tăng lên 12%.
- Độ bền bỉ và thể lực cải thiện đến 69%.
-png.png)
3. Công nghệ EMS được ứng dụng như thế nào?
Tập luyện EMS đã được ứng dụng trong vật lý trị liệu, y tế và thể thao đối kháng trong nhiều thập kỷ qua. EMS được ứng dụng chủ yếu để phục hồi sự mất cân bằng cơ bắp, giảm đau lưng, tăng sức mạnh cơ sàn chậu và cải thiện việc tuần hoàn. Bởi vì các xung động được truyền trực tiếp đến các cơ, hoàn toàn không qua khớp, do đó không có tác động lên dây chằng hoặc khớp. Đó là lí do tại sao công nghệ EMS được ứng dụng phổ biến để phục hồi và cải thiện sức mạnh cơ bắp, xương khớp cho người đang hồi phục chấn thương.
Khi tập luyện công nghệ EMS, các điện cực tích hợp có thể kích thích và phát triển tất cả các nhóm cơ, hoặc một nhóm cơ nhất định, vì vậy "những nơi yếu nhất" trong cơ thể cũng sẽ được cải thiện sức mạnh. Trong thể thao chuyên nghiệp, công nghệ EMS còn được ứng dụng để tối ưu sự kích thích các cơ lõi để cải thiện sức mạnh và hiệu suất của vận động viên.
4. Tập luyện công nghệ EMS ở studio 25 FIT giúp cải thiện vóc dáng như thế nào?
Khi tập luyện với công nghệ EMS, các điện cực được gắn trực tiếp trên cơ thể (thông qua một bộ trang phục chuyên dụng), điều này có nghĩa các xung động sẽ chạm tới mục tiêu và kích thích sợi cơ được yêu cầu. Việc này giúp tăng cơ, từ đó cải thiện vóc dáng, thể chất và sức mạnh. EMS cũng giúp tăng tốc độ trao đổi chất - chìa khóa trong việc chuyển đổi cách cơ thể bạn sử dụng calo, giúp giảm cân, giảm mỡ.
Công nghệ EMS giúp cô gái trẻ cải thiện vóc dáng ngoạn mục sau sinh
5. Tập luyện công nghệ EMS có giúp giảm cân hay không?
Tập luyện tại 25 FIT, bạn có thể đốt khoảng 500 calo sau mỗi lần tập, so với trung bình chỉ 300 calo khi tập với phương pháp truyền thống. Tập luyện công nghệ EMS cũng giúp cải thiện sự tuần hoàn và giúp cung cấp máu tốt hơn đến các mô bên cạnh cơ - đây là cách hiệu quả nhất giúp da bị giảm sần vỏ cam.
Một người có thân hình trung bình, nếu ăn một phần ăn kiêng và tập một buổi 20 phút với công nghệ EMS ở 25 FIT mỗi tuần có thể giảm 4% mỡ trong 6 tuần đầu tiên. Sau khoảng 12 tuần tập luyện, tỉ lệ mỡ trong cơ thể bạn có thể giảm đến 10%. (Lưu ý: các chỉ số này có thể thay đổi do thể trạng của mỗi người là khác nhau và cường độ tập luyện khác nhau).
-png.png)
6. Có thể kết hợp công nghệ EMS với các hình thức tập luyện khác không?
Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, bên cạnh công nghệ EMS, bạn có thể tập thêm các bộ môn khác. Mặc dù vậy, điều này phải được thực hiện một cách cẩn thận. Chuyên gia EMS tại 25 FIT sẽ hướng dẫn bạn cách tốt nhất để tập luyện EMS phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại.
7. Có nên tập công nghệ EMS trong dài hạn hay không?
Việc tập luyện đều đặn, dài hạn là cực kỳ quan trọng đối với công nghệ EMS cũng như kiểu tập luyện truyền thống. Năng lực hoạt động của cơ bắp chỉ có thể được duy trì nếu bạn tập luyện đều đặn. Và, giống như việc tập luyện sức mạnh truyền thống, nếu bạn ngừng tập luyện trong một thời gian dài, cơ bắp của bạn sẽ trở về trạng thái như ban đầu (trước khi tập).
8. Tại sao công nghệ EMS lại hiệu quả?
Trong suốt một buổi tập toàn thân với công nghệ EMS tại 25 FIT, hơn 90% sợi cơ sẽ co lại cùng lúc, ngay cả các nhóm cơ nằm sâu cũng được tác động. Điều này giúp cải thiện sự phối hợp ngay bên trong cơ và giữa các nhóm cơ khác nhau, khiến phương pháp tập luyện này đặc biệt nhanh và tác động mạnh. Công nghệ EMS nhìn chung là rất tốt để xây dựng cơ bắp, ngoài ra còn hiệu quả tuyệt vời khi nhắm đến các vùng cụ thể trên cơ thể, chẳng hạn như: mông, bụng và lưng.
>> Xem ngay vóc dáng của mẹ bỉm sữa sau 3 tháng tập tại 25 FIT
9. Tập luyện công nghệ EMS có đau không?
Câu trả lời là không, bởi công nghệ EMS sử dụng dòng điện có xung cực kỳ thấp và hoàn toàn an toàn. Mặc dù các buổi tập EMS thường ở cường độ nặng, cảm giác thực tế về dòng điện là rất nhỏ. Các chuyên gia EMS sẽ đưa ra cường độ tập luyện thích hợp vì thế tập EMS sẽ không bị đau hoặc khiến bạn quá sức.
Ngoài ra, tập luyện với công nghệ EMS bạn sẽ không phải sử dụng tạ, vì vậy sẽ không gây áp lực, tổn thương lên các khớp nên không gây đau, loại bỏ các nguy cơ chấn thương.
10. Tập công nghệ EMS có nguy hiểm không?
Không. Việc tập luyện công nghệ EMS với sự kích thích xung điện tần số thấp không gây ra bất cứ nguy hiểm nào. Điều này là do cơ bắp của chúng ta luôn duy trì hoạt động với sự trợ giúp của các xung điện tự nhiên. Khi bạn tập luyện với EMS, các xung lực này đơn giản được khuếch đại.
Lợi ích nổi bật của EMS so với kiểu tập luyện truyền thống, đó là không tạo ra áp lực lên các khớp. Các xung điện làm việc trực tiếp trên các cơ, vì thế không có lực tác động lên các khớp, đảm bảo chúng không bị "quá tải" (thường xảy ra khi tập tạ).
11. Độ tuổi nào có thể tập công nghệ EMS?
Độ tuổi tối thiểu để bạn có thể tập công nghệ EMS là 16. Và rất vui là không có giới hạn độ tuổi tối đa với công nghệ này. Điều này có nghĩa công nghệ EMS hoàn toàn phù hợp cho người cao tuổi. Các huấn luyện viên sẽ "thiết kế" các buổi tập tùy theo mục tiêu và tình trạng sức khỏe của người tập, điều chỉnh cường độ tập luyện để đảm bảo các buổi tập diễn ra hiệu quả nhất.
12. Tập công nghệ EMS tại nhà có hiệu quả như ở phòng tập không?
Nhờ mô hình nhỏ gọn và tiện lợi, dịch vụ 25 FIT AT HOME đang nhận được sự quan tâm từ phía khách hàng. Đúng như tên gọi "at home", khách hàng chỉ việc ngồi tại nhà và book lịch tập. Cụ thể, huấn luyện viên EMS đến tận nhà hỗ trợ tập luyện đảm bảo các tiêu chỉ: An toàn, Chu đáo, Tiện ích: Luôn đảm bảo quy trình an toàn, vệ sinh theo quy định y tế, kiểm tra thân nhiệt, khử khuẩn thiết bị đều được tuân thủ khắt khe nhằm đảm bảo an toàn cho khách hàng khi tập luyện.
Với 25 FIT AT HOME, bạn không còn lo lắng về việc tiếp xúc nơi đông người, mà vẫn giúp tăng cường đề kháng, giữ vóc dáng giống như đi tập tại phòng gym. Chỉ cần dành 25 phút/buổi, tối đa 2 buổi mỗi tuần.
Để đặt lịch tập thử AT HOME, vui lòng nhấn vào nút đăng ký bên dưới.
