Nhịp sống hiện đại bận rộn với áp lực công việc đè nặng và thói quen sinh hoạt, làm việc không lành mạnh khiến cho bệnh đau mỏi vai gáy ngày càng phổ biến. Tập luyện EMS Training là một phương pháp hiệu quả giúp giảm các triệu chứng đau cổ vai gáy, cùng tìm hiểu nhé.

Mục luc:

1. Đau mỏi cổ vai gáy là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

2. Tập luyện với công nghệ EMS Training cải tiến tại 25 FIT giúp giảm đau cổ vai gáy hiệu quả

3. Giải pháp tập luyện 2-trong-1 từ EMS Training cải tiến

4. Trải nghiệm EMS Training cải tiến tại 25 FIT

Đau mỏi cổ vai gáy là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

Đau cổ vai gáy là gì?

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng, gây đau, mỏi, một số trường hợp có thể dẫn đến hạn chế vận động khi quay cổ, quay đầu. Ban đầu, người bệnh chỉ cảm thấy triệu chứng đau nhẹ, mỏi ở khu vực cổ, vai, gáy. Nhưng dần dần, nếu bệnh kéo dài, những cơn đau này sẽ xuất hiện thường xuyên hơn và tăng dần về mức độ. Đặc biệt, khi người bệnh lao động nặng, vận động cổ vai gáy nhiều, cơn đau sẽ càng biểu hiện rõ ràng, trầm trọng. 

Nguyên nhân gây ra bệnh đau mỏi cổ vai gáy

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra bệnh đau mỏi cổ vai gáy, nhưng có thể được xếp vào 2 nhóm nguyên nhân chính là nguyên nhân cơ học và nguyên nhân bệnh lý.

Nguyên nhân bệnh lý thường khá hiếm gặp. Trong trường hợp này, đau cổ vai gáy có thể là triệu chứng của một số bệnh bệnh lý như thoái hoá đốt sống cổ, rối loạn chức năng thần kinh, vôi hoá cột sống,...

Nguyên nhân cơ học là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng đau, mỏi cổ vai gáy. Các nguyên nhân này thường xuất hiện trong đời sống hằng ngày như làm việc, sinh hoạt, nên có khả năng xảy ra khá cao, biến đau cổ vai gáy thành nỗi lo thường trực của nhiều người.

Vận động sai tư thế: các trường hợp vận động sai tư thế, trong thời gian dài như ngồi làm việc trước màn hình máy tính quá lâu, cúi gập cổ hay thói quen ngủ dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng,... có thể ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy và máu cho các cơ vùng cổ vai gáy, từ đó dẫn đến hiện tượng căng cứng, đau nhức.

Thói quen sinh hoạt không tốt: thói quen sinh hoạt không lành mạnh, thiếu điều độ như ngồi lâu trước quạt, máy lạnh; thói quen tắm đêm; dầm mưa dãi nắng thường xuyên sẽ làm rối loạn hệ thần kinh điều khiển cảm giác và hoạt động của các bó cơ vùng cổ vai gáy.

Tập luyện quá sức: tập luyện với cường độ cao, tư thế không chuẩn chỉnh hay không khởi động trước khi tập sẽ làm mỏi phần vai gáy, lâu dần sẽ gây nên những cơn đau.

Chấn thương mô mềm: Đau cổ vai gáy có thể xuất phát từ tình trạng tổn thương mô mềm. Mô mềm bao gồm cơ, gân và dây chằng. Khi chấn thương mô mềm xảy ra, có thể dẫn tới nhiều cơn đau nhức, bao gồm cứng cổ, đau đầu và co thắt cơ bắp.

Đau mỏi vai gáy là triệu chứng phổ biến ở những người làm việc văn phòng, ngồi một chỗ trong thời gian dài

Cách khắc phục đau mỏi cổ vai gáy

Đau mỏi cổ vai gáy là căn bệnh phổ biến nên cũng có rất nhiều cách khác nhau để khắc phục tình trạng này, từ thay đổi thói quen sinh hoạt, tập luyện đến dùng thuốc hay thậm chí là phẫu thuật.

Thay đổi thói quen sinh hoạt: một thói quen sinh hoạt lành mạnh, tuy chậm nhưng hiệu quả sẽ làm giảm thiểu các triệu chứng đau cổ vai gáy, ngăn cơn đau quay lại. Hãy uống nhiều nước, dành thời gian thư giãn giữa những giờ làm việc, chú ý điều chỉnh tư thế ngồi, nằm sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau cổ vai gáy đấy. 

Thực hiện các bài tập giãn cơ: Đầu của mỗi người nặng từ 5 đến 6 kg. Để hỗ trợ cho khối lượng đầu cả ngày dài trong nhiều hoạt động khác nhau, hệ thống các cơ và dây chằng vùng cổ vai gáy cần phải liên tục hoạt động. Các bài tập giãn cơ đơn giản như gập duỗi cơ, xoay đầu chỉ mất vài phút thực hiện có thể giúp các cơ vùng cổ được nghỉ ngơi.

Tập luyện với công nghệ EMS Training: EMS Training phổ biến ở nước ngoài nhưng vẫn còn khá xa lạ với người dân Việt Nam. Khi tập luyện EMS Training, các xung điện tác động sâu với bên trong các bó cơ, kích thích cơ vận động, giảm trạng thái căng cứng gây ra cơn đau.

Điều trị nội khoa là phương pháp điều trị bằng các loại thuốc hỗ trợ như thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm, thuốc thư giãn cơ. Điều trị với thuốc dù qua đường uống hay đường tiêm cũng cho hiệu quả khá triệt để, nhanh chóng.

Phẫu thuật là phương pháp điều trị dành cho các trường hợp đau cổ vai gáy nặng, cần phải tác động để giảm ép rễ thần kinh hoặc tủy sống.

Các phương pháp massage, trị liệu là cách chữa đau vai gáy phổ biến nhất

Là chuỗi gym tech tiên phong ứng dụng công nghệ EMS Training vào tập luyện tại Việt Nam, 25 FIT đã ghi nhận nhiều trường hợp khách hàng lựa chọn tập luyện EMS không chỉ với mục đích tăng cơ giảm mỡ, tăng cường sức khoẻ mà còn để giảm thiểu các triệu chứng đau mỏi vai gáy. Đặc biệt, công nghệ EMS Training cải tiến tại 25 FIT có thêm các điện cực bổ sung ở khu vực cổ, vai, gáy, biến đây thành lựa chọn lý tưởng cho những khách hàng mong muốn cải thiện tình trạng này.

Tập luyện với công nghệ EMS Training cải tiến tại 25 FIT giúp giảm đau cổ vai gáy hiệu quả

Vốn là công nghệ được các nhà vật lý trị liệu áp dụng từ nhiều thập kỷ trước, EMS đã chứng minh được tác động tích cực lên các triệu chứng đau, mỏi cổ vai gáy. Cụ thể, khi tập luyện EMS, các xung điện thông qua các điện cực ở khắp cơ thể sẽ tác động sâu vào từng bó cơ, đặc biệt là các nhóm cơ nhỏ ở sâu bên trong mà các liệu pháp massage hay vật lý trị liệu truyền thống khó tác động tới, giúp khắc phục tình trạng căng cứng cơ, giảm cơn đau.

Bên cạnh đó, tập luyện EMS Training còn tạo ra hiệu quả tích cực lên các trường hợp lệch cơ, mất cân bằng do cường độ dòng điện có thể được tùy chỉnh để cân bằng mức độ vận động của các nhóm cơ khác nhau. Khi tình trạng lệch cơ được cải thiện, tư thế đứng, ngồi sẽ trở nên chuẩn hơn, từ đó tình trạng đau mỏi vai gáy cũng sẽ được giảm thiểu đáng kể.

Với công nghệ EMS Training cải tiến tại 25 FIT, hiệu quả tạo ra lên vùng cổ, vai, gáy càng rõ ràng hơn khi có thêm các điện cực bổ sung ở khu vực cầu vai, tác động trực tiếp lên vùng cơ thường xuyên đau mỏi này.

Tập luyện EMS Training cải tiến tác động sâu vào từng bó cơ, cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy

Giải pháp tập luyện “2-trong-1” từ EMS Training cải tiến

Bên cạnh hiệu quả giảm đau mỏi cổ vai gáy, công nghệ EMS Training còn mang đến nhiều tác động tích cực khác cho cơ thể. So với các phương pháp tập luyện truyền thống, tập luyện EMS Training giúp tác động nhiều nhóm cơ một lúc, tác động sâu vào từng bó cơ, cải thiện hiệu quả tăng cơ, giảm mỡ, giúp người tập nhanh chóng làm chủ vóc dáng, cải thiện sức khỏe đồng thời giảm rủi ro chấn thương cơ xương do không tập trực tiếp với tạ nặng.

EMS Training cũng là một phương pháp tập luyện nhanh gọn, thuận tiện cho những người bận rộn, không thể dành hàng tiếng trong phòng tập. Với EMS Training, người tập chỉ cần dành ra 2 buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi tập 25 phút là có thể đạt mục tiêu kép: vừa làm chủ cân nặng, vóc dáng; vừa giảm thiểu các triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy.

Tập luyện EMS Training cải tiến là giải pháp 2 trong 1, vừa làm chủ cân nặng, vừa giảm đau vai gáy

Trải nghiệm EMS Training cải tiến tại 25 FIT

Công nghệ EMS Training cải tiến vừa được 25 FIT giới thiệu hồi tháng 6/2022 là giải pháp tiên phong, lần đầu tiên xuất hiện tại châu Á và độc quyền tại Việt Nam. Với công nghệ từ Đức, EMS Training mới mang đến nhiều điểm cải tiến ưu việt cho người tập như suit tập không dây, khô ráo không cần xịt nước, gấp đôi điện cực cho hiệu quả toàn diện hay tính năng thông minh tự động cập nhật và hiển thị các chỉ số quan trọng (nhịp tim, lượng calories tiêu hao) trong suốt quá trình tập luyện. 

Giờ đây, những người đang khốn khổ với căn bệnh đau mỏi vai gáy có thể lựa chọn tập luyện EMS Training cải tiến tại 25 FIT, giải pháp nhanh gọn, toàn diện, hiệu quả, giúp đẩy lùi cơn đau, cải thiện chất lượng cuộc sống. 

Công nghệ EMS training cải tiến hiện đã được 25 FIT áp dụng tại nhiều phòng tập ở TPHCM và Hà Nội. Quý khách hàng quan tâm có thể đăng ký trải nghiệm thử ngay tại đây.

Tham khảo: VinMec, Verywell Health