Quá bận để tìm kiếm động lực giảm cân, phải làm sao?

Trong bối cảnh này, việc tìm kiếm động lực để giảm cân có thể trở thành một thách thức. Từ công việc đến gia đình và xã hội, chúng ta thường cảm thấy bận rộn và áp lực. Vậy làm thế nào để bạn có thể bắt đầu hành trình giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh khi bạn quá bận? Hãy cùng 25 FIT khám phá các giải pháp trong bài viết này.

Vì sao bạn khó duy trì động lực giảm cân?

Khi bạn đặt mục tiêu giảm cân quá cao, đôi khi nó có thể trở thành một áp lực khó khăn để đối mặt. Đây có thể là một nguyên nhân quan trọng khiến bạn khó duy trì động lực trong quá trình giảm cân. Mục tiêu không khả thi hoặc quá khắc nghiệt có thể làm bạn cảm thấy bất mãn khi không thể đạt được nó một cách nhanh chóng, và điều này có thể dẫn đến cảm giác thất bại. Thay vì đặt ra mục tiêu quá cao, hãy cân nhắc thiết lập các mục tiêu cụ thể, thực tế và khả thi. Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực và đạt được những thành tựu nhỏ dần, từng bước, thay vì chỉ tập trung vào kết quả cuối cùng.

Vì sao 25 FIT có thể giúp bạn đạt được mục tiêu?

Thiếu bạn đồng hành tập luyện 

Thiếu bạn đồng hành tập luyện có thể tạo ra cảm giác cô đơn và thiếu động lực trong quá trình giảm cân. Có một người bạn, người thân, hoặc người cùng chung mục tiêu sẽ mang lại sự hỗ trợ, khích lệ và cảm giác không cô đơn trong hành trình tập luyện. Sự hiện diện của người đồng hành không chỉ cung cấp sự hỗ trợ về kiến thức, mà còn tạo ra một môi trường tích cực, thúc đẩy sự kiên nhẫn và quyết tâm khi mất tự tin. Thiếu người đồng hành cũng có thể khiến bạn thiếu động lực và dễ dàng bị mất tập trung khi gặp khó khăn trong quá trình giảm cân.

Khi bạn cảm thấy mình phải dành quá nhiều thời gian hàng ngày cho việc tập luyện, điều này có thể tạo ra áp lực và mệt mỏi. Bạn có thể cảm thấy như việc tập luyện chiếm hết thời gian của bạn, gây ra sự cản trở đối với cuộc sống hàng ngày, công việc, và các hoạt động khác. Ngoài ra, việc tập quá nhiều có thể tạo ra sự không cân bằng giữa mục tiêu giảm cân và cuộc sống xã hội. 

Thay vì dành cả ngày cho việc tập luyện, quan trọng hơn là tìm cách hiệu quả để tận dụng thời gian tập và tích hợp nó vào cuộc sống hàng ngày mà không cảm thấy quá tải hoặc mất động lực.

Không cân bằng chế độ dinh dưỡng có thể dẫn đến việc bạn cảm thấy đói, thiếu năng lượng hoặc không cảm thấy thỏa mãn sau mỗi bữa ăn. Điều này có thể khiến bạn dễ bị cám dỗ và thèm ăn các thực phẩm không lành mạnh, gây khó khăn trong việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân. Đồng thời, cân bằng chế độ dinh dưỡng là quan trọng để đảm bảo bạn nhận đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày, và duy trì sức khỏe tổng thể. Nếu bạn không cân bằng chế độ dinh dưỡng, sự thiếu hụt dưỡng chất có thể ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe, góp phần làm giảm động lực của bạn trong quá trình giảm cân.

5 tác hại khó lường từ thói quen nhịn ăn không khoa học

Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn tập luyện mà vẫn không thấy kết quả là có thể bạn đang không thực hiện tập luyện đúng cách hoặc không tuân thủ đúng chế độ ăn uống phù hợp. Tập luyện không chỉ là việc tăng cường hoạt động thể chất mà còn liên quan đến cách bạn kết hợp với lối sống và chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn không tuân thủ đúng chế độ tập luyện hoặc ăn uống không cân đối, việc không thấy kết quả có thể là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mất động lực. Để đạt được kết quả, quan trọng hơn hết là cần phải có một phương pháp toàn diện và kiên trì trong thời gian dài.

Tập EMS Training tại 25 FIT liệu có giúp bạn giải quyết những vấn đề trên?

Không đơn thuần là một giải pháp giảm cân, cải thiện sức khỏe, EMS Training còn được xem là phương pháp tập giải quyết được đa số các vấn đề chung mà người tập thường gặp phải. 

Thời gian tập luyện ngắn

Trong khi các phương pháp tập luyện thông thường đòi hỏi bạn dành từ 1-2 giờ cho một buổi tập, thì mỗi buổi tập EMS Training tại 25 FIT chỉ kéo dài khoảng 25 phút. Điều này rất quan trọng đối với những người có cuộc sống bận rộn. Với thời gian ngắn như vậy, bạn có thể dễ dàng tích hợp buổi tập vào lịch trình hàng ngày mà không cảm thấy mất quá nhiều thời gian. Điều này giúp bạn duy trì đều đặn và không cảm thấy mệt mỏi do quá tải thời gian.

Giảm calo với EMS Training: Bí quyết để bạn có 25 phút siêu hiệu quả

Luôn có huấn luyện viên đồng hành

Một yếu tố quan trọng khác là có sự hướng dẫn từ huấn luyện viên EMS đồng hành trong mỗi buổi tập. Tại 25 FIT đội ngũ huấn luyện viên sẽ theo dõi và hướng dẫn bạn  thực hiện đúng kỹ thuật tập luyện. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn mà còn giúp bạn tận dụng tối đa mỗi phút tập luyện. Cảm giác có sự hỗ trợ trong quá trình tập luyện giúp bạn tập trung hơn và không mất động lực.

Được tư vấn chế độ ăn uống 

Bên cạnh được hướng dẫn tập luyện, tại 25 FIT bạn còn được huấn luyện viên EMS tư vấn chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn uống đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Hiểu được bạn cần ăn gì, cách kết hợp các thực phẩm ra sao để sớm đạt được mục tiêu, đó là việc . Điều này giúp bạn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, không chỉ giúp giảm cân mà còn tạo sự thay đổi về lối sống.

Thực đơn 7 ngày ăn theo chế độ IF 16/8 cho người mới bắt đầu

Thiết lập mục tiêu, theo dõi kết quả thông qua tính năng Inbody trên app 25 FIT

Một trong những khía cạnh quan trọng của việc tập luyện hiệu quả là việc bạn cần phải hiểu rõ cơ thể của mình. Và đây là lúc tính năng Inbody của 25 FIT bắt đầu phát huy tác dụng. Thông qua việc đo lường các chỉ số cơ thể, Inbody cho phép bạn xác định chính xác lượng mỡ thừa, cơ bắp, tỷ lệ nước trong cơ thể và nhiều chỉ số quan trọng khác. Điều này giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về sự thay đổi của cơ thể sau mỗi kỳ tập luyện. Cảm giác thấy rõ sự tiến bộ này có thể là nguồn động lực mạnh mẽ để bạn tiếp tục và đạt được kết quả mong muốn. 

[App 25 FIT phiên bản 2023] Chính thức ra mắt tính năng Inbody

Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng không cần phải tìm kiếm động lực từ bên ngoài. Đôi khi, động lực mạnh mẽ nhất tồn tại bên trong chính bạn. Hãy tự hỏi về lý do tại sao bạn muốn thay đổi và giữ vững mục tiêu của mình. Hãy luôn nhớ rằng mỗi bước nhỏ bạn thực hiện đều là một bước tiến hướng lớn trong tương lai.