Những câu hỏi thường gặp về EMS Training?

EMS Training - Một phương pháp tập luyện thu hút nhiều sự quan tâm của nhiều người với lời đồn về độ hiệu quả mà phương pháp này mang lại. Nhưng liệu bạn đã hiểu rõ về EMS Training trước khi bắt đầu? 

EMS Training không giới hạn chỉ dành cho người trẻ. Thực tế, mọi người ở mọi độ tuổi, từ người trẻ đến người cao tuổi, đều có thể hưởng lợi từ việc tập EMS Training.

Các buổi tập EMS có thể được điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với trình độ thể chất và mục tiêu của mỗi người. Điều này có nghĩa là người mới bắt đầu với mức độ tập luyện thấp cũng như những người có trình độ tập luyện cao đều có thể tham gia. Huấn luyện viên EMS sẽ điều chỉnh cường độ phù hợp, đồng thời hướng dẫn mỗi người tập theo nhu cầu cụ thể.

Đối với những người lớn tuổi, EMS Training có thể là một phương tiện hiệu quả để duy trì sức khỏe cơ bắp và tăng cường sức mạnh, đặc biệt là khi họ gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động tập luyện truyền thống do tuổi tác. Đồng thời, người già cũng có thể hưởng lợi từ việc giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt, giúp họ duy trì một lối sống hoạt động và đảm bảo sức khỏe tốt hơn.

Người lớn tuổi có tập EMS Training được không?

EMS Training là một phương pháp tập luyện an toàn khi được thực hiện đúng cách và dưới sự giám sát của huấn luyện viên có chuyên môn. Các điện cực được sử dụng trong quá trình tập luyện được thiết kế để đảm bảo an toàn cho người tập.

Chúng ta cần biết rằng trong mọi hoạt động tự nhiên, não luôn truyền một xung điện sinh học đến các cơ, giúp cơ bắp co lại và nhờ đó chúng ta có thể di chuyển hoặc thực hiện các động tác. Và công nghệ EMS đơn thuần là mô phỏng lại nguyên lý này bằng việc truyền xung điện đến các nhóm cơ thông qua một bộ áo chuyên dụng có gắn các điện cực. Các xung điện này có tần số cực kỳ thấp và an toàn, hoàn toàn không gây đau nếu bạn tập luyện ở một cường độ hợp lý, dưới sự giám sát của huấn luyện viên EMS.

Có một điều bạn cần biết, thiết bị EMS cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến sự an toàn khi tập EMS Training, bởi không phải mọi thiết bị EMS đều an toàn 100%. Nhiều báo cáo chỉ ra rằng, nhiều thiết bị EMS với xuất xứ không rõ ràng, chưa được cấp các chứng nhận an toàn (như chứng nhận FDA) trong quá trình sử dụng đã gây ra các vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe người tập như: điện giật, bỏng, kích ứng da, thậm chí bị đau.

25 phút tập EMS Training, bạn nhận lại được gì?

Với EMS Training, việc tạo ra khoảng thời gian nghỉ giữa các buổi tập là hết sức quan trọng. Tiền thân của công nghệ EMS là dùng trong vật lý trị liệu, hỗ trợ các chấn thương trong y khoa. Chính vì vậy, mỗi lần tập nên cách nhau từ 2 đến 3 ngày, để các nhóm cơ có thời gian nghỉ ngơi, tránh quá sức cho lần tập kế tiếp.

EMS Training, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, đều đòi hỏi thời gian nghỉ và tránh trường hợp quá sức trong luyện tập. Nếu tập quá nhiều sẽ dẫn đến đau nhức và mệt mỏi. Vậy nên, tối đa chỉ nên tập 2 buổi/tuần với công nghệ EMS.

Đặc biệt, vì EMS Training là một phương pháp tập luyện cường độ cao, tất cả nhóm cơ của bạn đều bị tác động sau 1 buổi tập 25 phút nên thời gian để bạn phục hồi và thích nghi sau các buổi tập này sẽ dài hơn đáng kể so với tập tạ hay kháng lực thông thường. Việc tập EMS quá 2 buổi/tuần dễ khiến bạn bị quá sức (đặc biệt là người mới làm quen với công nghệ EMS), đau nhức, mệt mỏi, thậm chí gây teo cơ ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện.

Mẹ 3 con và màn khoe cơ bụng 4 múi nhờ tập luyện EMS Training

Tập EMS Training cũng giống như bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, cũng cần phải được kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân đối để đạt được kết quả tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng cung cấp nhiên liệu cho cơ thể hoạt động và phục hồi sau mỗi buổi tập. Khi tập EMS Training, cơ thể cần nhiều năng lượng để thực hiện các bài tập và để phục hồi sau đó. Một chế độ dinh dưỡng giàu protein, carbohydrate, chất béo không bão hòa và nhiều rau quả sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.

Tại 25 FIT, khi tập EMS Training, mỗi người sẽ được hỏi kỹ về trạng thái sức khỏe, nhu cầu, mục tiêu tập luyện. Sau đó, bạn bắt buộc phải trải nghiệm tập thử miễn phí để kiểm tra xem mình có phù hợp với phương pháp này hay không. Nếu cảm thấy phù hợp, mỗi khách hàng sẽ có giáo trình tập luyện với huấn luyện viên riêng (EMS Coach) và được hướng dẫn kỹ càng từng bước tập luyện cho bạn. 

Tại sao tập EMS cần huấn luyện viên kèm xuyên suốt?

Sau một buổi tập EMS Training, cơ thể bạn được đốt 600-700 calories chỉ trong vòng 20 phút tập luyện, gấp đôi với lượng calories khi tập với các phương pháp truyền thống trong thời gian tương tự.

Sau một buổi tập, cơ bắp đã được làm việc liên tục, bạn nên để cơ bắp nghỉ ngơi sau khi tập EMS. Nếu tập thêm các môn khác trong cùng ngày, cơ thể sẽ bị quá sức dẫn đến việc suy nhược cơ thể, gây chấn thương cơ bắp. 

Hơn nữa, sau 72h kể từ khi tập luyện EMS Training, cơ bắp vẫn tiếp tục đốt lên tới 1200 calories. Vậy nên trong ngày tập EMS Training, bạn chắc chắn không nên tập luyện các môn thể thao khác. Nếu muốn tập thêm các môn khác thì bạn nên chọn những ngày không tập EMS, nhưng bạn cần lưu ý tập ở cường độ vừa phải, đừng tập luyện quá sức.

Như vậy, thông qua việc giải đáp những câu hỏi thường gặp về EMS Training, hy vọng rằng bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn về phương pháp thể dục này và có thể quyết định có thử nghiệm nó hay không. Hãy chú ý đến mục tiêu thể chất của mình và tận dụng tối đa lợi ích từ EMS Training để đạt được điều đó.