Tại Việt Nam, người lớn tuổi thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó, các bệnh về xương khớp là thường gặp nhất. Với tuổi tác ngày càng cao và sức mạnh thể chất yếu dần, người lớn tuổi hay thường gặp các tai nạn trong cuộc sống, ví dụ như té ngã.
Lý do là bởi, ở độ tuổi già, tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể của họ tăng lên và khối lượng cơ của họ giảm xuống, hiện tượng này gọi là teo cơ. Do đó, tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để có thể làm chậm đáng kể vấn đề này.
Dẫu vậy, không phải người cao tuổi nào cũng duy trì hoạt động tập thể dục đều đặn, bởi:
- Sức khỏe của họ không cho phép tập luyện trong thời gian dài
- Các phòng gym truyền thống với các dụng cụ “nặng ký” như tạ không thực sự phù hợp, dễ gây áp lực lên xương khớp.
- Các bài vận động như dưỡng sinh, đi bộ,...thường có tác động tích cực tới hệ tim mạch, nhưng tác động khá ít tới hệ cơ bắp, sức mạnh thể chất.
Với những lý do đó, EMS Training dạo gần đây được rất nhiều người lớn tuổi quan tâm, bởi các lợi ích thần kỳ của nó. Hãy cùng 25 FIT khám phá xem vì sao, người già nên tập luyện công nghệ này nhé.
Lợi ích tuyệt vời của EMS Training cho người cao tuổi
Đầu tiên, EMS Training là phương pháp tập luyện hoàn hảo cho người lớn tuổi, đặc biệt là trên 60 và 70. Tập luyện với kích thích các cơ bằng xung điện giúp duy trì mức huyết áp và nhịp tim ổn định. Dĩ nhiên, người tập nên kiểm tra sức khỏe với bác sĩ kỹ càng trước khi tập buổi đầu tiên với công nghệ EMS.
>>Những người có bệnh gì không nên tập EMS?
Thứ hai, với EMS Training, người tập có thể thực hiện các động tác với xung điện điều chỉnh ở mức độ vừa phải và nhẹ nhàng nhưng vẫn đạt hiệu quả tối đa vì xung điện kích thích cơ từ bên ngoài. Điều này giúp cho việc tập luyện có cường độ thích hợp sẽ có lợi cho việc xây dựng và duy trì sức mạnh của cơ bắp.
Thứ ba, quá trình trao đổi chất được kích thích vì tất cả các nhóm cơ lớn đều được kích hoạt. Yếu tố này sẽ thúc đẩy giảm béo lành mạnh, có lợi cho việc giảm nguy cơ các bệnh về tim.
Thứ tư, đau lưng, cổ, vai gáy hay thoát vị đĩa đệm là những bệnh lý khó chịu của người già. EMS-Training sẽ kích hoạt các mô cơ nằm sâu hơn, đặc biệt là nhóm cơ nhiều chân dọc xương sống (multifidus muscle), giúp giảm đau lưng khó chịu mà một số người lớn tuổi đã mắc phải trong nhiều thập kỷ.
Tất cả những lợi ích thần kỳ trên, chỉ cần bỏ ra 20 phút/ buổi và 2 buổi mỗi tuần. EMS Training đơn giản là như vậy.
Các nghiên cứu khoa học nói gì về EMS Training?
Các nghiên cứu gần đây với nam giới từ 65 đến 75 tuổi đã chỉ ra rằng những người cao tuổi có thể chống lại chứng teo cơ do tuổi tác một cách hiệu quả bằng việc tập luyện EMS Training thường xuyên. Bên cạnh đó, việc giảm lượng mỡ trong cơ thể cũng được ghi nhận trong các nhóm thử nghiệm được quan sát.
Ngoài việc ngăn ngừa nguy cơ té ngã tiềm ẩn, việc tăng cường sức mạnh cơ bắp là vô cùng có lợi cho cuộc sống. Nó cho phép người lớn tuổi luôn năng động, độc lập và tự chủ. Tất nhiên, trong hoạt động duy trì sức khỏe thể chất ở tuổi già, lão hóa là điều tất yếu. Tuy vậy, nhờ EMS Training, quá trình này có thể được giảm thiểu đáng kể.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng không có giới hạn độ tuổi để duy trì hoạt động tập luyện với công nghệ EMS. Cả cường độ của xung điện và bản thân các bài tập đều mang đến khả năng thích ứng cao để phù hợp với mọi lứa tuổi và sức khỏe của họ. Trên thực tế ở châu Âu, có một số người già đã hơn 90 tuổi vẫn đặt lịch tập thường xuyên tại phòng tập EMS hoặc tại nhà.
