Mùa nắng nóng uống rau má đậu xanh mỗi ngày có tốt không?

Trước sự lựa chọn phong phú của các loại đồ uống ngọt và nhiều đường, một lựa chọn lành mạnh được lòng hội giảm cân trong mùa nắng nóng này chính là rau má đậu xanh. Ngon, mát, khả năng giải khát cao nhưng uống rau má đậu xanh hàng ngày liệu có gây tăng cân? Hãy cùng 25 FIT tìm hiểu xem trong bài viết này.

Rau má đậu xanh bao nhiêu calo?

100 gram rau má có khoảng 13 calo, trong khi 100 gram đậu xanh chứa khoảng 42 calo. Điều này có thể thay đổi một chút dựa trên cách chế biến và thêm gia vị, nhưng con số này cung cấp một ước lượng chung về lượng calo trong mỗi loại thực phẩm.

Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Uống nhiều có giúp giảm cân không?

Dinh dưỡng trong một ly rau má đậu xanh

Một ly rau má đậu xanh cung cấp một lượng dinh dưỡng đáng kể, bao gồm:

Chất xơ: Rau má và đậu xanh đều giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì sự bão hòa sau khi ăn.

Protein: Đậu xanh là một nguồn protein thực vật tốt, còn rau má cũng cung cấp một ít protein.

Vitamin và khoáng chất: Cả rau má và đậu xanh đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, K, B9 (axit folic), kali, magie, và sắt.

Chất chống oxy hóa: Rau má và đậu xanh đều chứa các hợp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo?

Lợi ích của rau má đậu xanh

Chứa chất chống oxy hóa: Cả rau má và đậu xanh đều chứa các hợp chất chống oxy hóa như flavonoids và carotenoids, giúp ngăn chặn sự tổn thương tế bào do gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và các bệnh tim mạch.

Hỗ trợ tiêu hóa: Rau má và đậu xanh đều giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe của đường ruột.

Giảm cân: Do có lượng calo thấp và chứa ít chất béo, rau má và đậu xanh là lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Rau má và đậu xanh đều chứa kali, magie và chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp cao.

Giảm nguy cơ mắc bệnh: Sử dụng thường xuyên rau má và đậu xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh ung thư.

Uống rau má đậu xanh hàng ngày có gây béo không?

Việc uống rau má đậu xanh hàng ngày không gây béo nếu bạn duy trì một chế độ ăn cân đối và hoạt động vận động đủ. Thực tế, rau má và đậu xanh thường được coi là các nguyên liệu ăn uống có lợi cho sức khỏe và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

Rau má đậu xanh có lượng calo thấp, ít chất béo và giàu chất xơ, các yếu tố này đều giúp cung cấp cảm giác no lâu và kiểm soát cảm giác đói. Điều này giúp giảm nguy cơ tiêu thụ quá nhiều calo từ thức ăn khác và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn cân đối và kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên. Uống rau má và đậu xanh không thể thay thế cho một chế độ ăn uống tổng thể và lối sống lành mạnh. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calo từ các nguồn thức ăn khác hoặc không duy trì một lối sống hoạt động, đó mới là nguyên nhân gây béo, chứ không phải là việc uống rau má và đậu xanh hàng ngày.

Bạn sẽ không thể giảm cân nếu tiếp tục thực hiện 5 việc này

Việc kết hợp rau má và đậu xanh vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp giải khát mà còn tăng cường sức đề kháng và cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, nhớ rằng việc này chỉ là một phần của một chế độ ăn cân đối và lành mạnh, kết hợp với việc duy trì lối sống hoạt động và uống đủ nước hàng ngày để đảm bảo sức khỏe toàn diện.