Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Uống nhiều có giúp giảm cân không?

Một trong những câu hỏi phổ biến mà nhiều người quan tâm khi thực hiện chế độ ăn uống là: "Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?" và "Uống nhiều sữa không đường có giúp giảm cân không?". Hãy cùng 25 FIT trả lời những thắc mắc trên thông qua bài viết này nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi không đường

• Chất béo: 4.6g.
• Natri: 95mg.
• Carbohydrate: 12g.
• Đường: 12g.
• Chất đạm: 8g.
• Canxi: 307mg.
• Phospho: 251mg.
• Kẽm: 1.05mg.
• Vitamin B1: 0.144mg.
• Vitamin B2: 0.334mg.
• Vitamin B9 (Folate): 4.8mcg.
• Vitamin A: 200mcg.
• Vitamin D: 2.68mcg.

Sữa có những loại nào? Sự thật về sữa bạn nhất định phải biết

1 hộp sữa không đường bao nhiêu calo

Lượng calo có trong 1 hộp sữa không đường phụ thuộc vào thể tích sữa trong hộp. Trung bình, mỗi 100ml sữa không đường có lượng calo từ 60 đến 65 calo, tùy thuộc vào thông tin công bố của nhà sản xuất trên bao bì sản phẩm. Dưới đây là một số thông tin về lượng calo của một số sản phẩm sữa tươi không đường từ các thương hiệu lớn tại Việt Nam (tính trên 100ml):

• Sữa tươi tiệt trùng nguyên chất không đường TH True Milk: 60 calo.
• Sữa tươi tiệt trùng không đường Vinamilk: 61,2 calo.
• Sữa tươi tiệt trùng không đường Dutch Lady: 64 calo.
• Sữa tươi tiệt trùng vị tự nhiên Dalat Milk: 65 calo.
• Sữa tiệt trùng không đường Nutifood: 60 calo.

Những con số này cung cấp cho người tiêu dùng cái nhìn tổng quan về lượng calo có thể có trong một số loại sữa tươi không đường phổ biến trên thị trường.

Sữa hạt giúp giảm cân, tốt cho sức khoẻ ít người biết

Lợi ích của sữa tươi không đường đối với sức khỏe

Cung cấp Canxi và Vitamin D: Sữa tươi là nguồn giàu canxi và vitamin D, hai dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sự chắc khỏe cho xương và răng. Canxi là thành phần chính của cấu trúc xương, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả từ thức ăn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Sữa tươi không đường thường ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như bệnh cao huyết áp và bệnh động mạch vành.

Phát triển và phục hồi cơ bắp: Trong sữa tươi cũng chứa dồi dào nguồn protein chất lượng cao, cung cấp các axit amin cần thiết cho sự phát triển, sửa chữa và duy trì cơ bắp. Đây là lợi ích quan trọng đối với người tập thể dục và phục hồi sau thể dục.

Duy trì hệ tiêu hóa khỏe: Sữa tươi cung cấp các loại vi khuẩn có lợi như probiotics, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và cải thiện đường tiêu hóa.

Giảm cân: Sữa tươi không đường có thể là một lựa chọn tốt cho những người đang giảm cân hoặc duy trì cân nặng lý tưởng. Sự kết hợp giữa protein và canxi trong sữa giúp kiểm soát cảm giác đói trong thời gian dài. Uống đủ lượng sữa cần thiết trong một ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, tránh rơi vào trạng thái thèm ăn vặt. 

Sữa yến mạch: Bí quyết giảm cân mới cho chị em

Uống nhiều sữa không đường có giúp giảm cân không?

Uống nhiều sữa không đường không nhất thiết dẫn đến việc giảm cân trực tiếp, nhưng có thể là một phần của một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh có thể giúp trong quá trình giảm cân.

Sữa không đường thường có ít chất béo và đường, do đó, lượng calo trong một lượng sữa không đường thấp hơn so với sữa thường. Tuy nhiên, việc giảm cân phụ thuộc vào sự cân đối giữa lượng calo tiêu thụ và lượng calo đốt cháy. Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn so với lượng calo bạn đốt cháy qua hoạt động hàng ngày, bạn vẫn có thể tăng cân.

Người ăn chay có tập EMS Training được không?

Ngoài ra, sự đa dạng trong chế độ ăn uống và việc kiểm soát lượng calo tổng thể quan trọng hơn là chỉ tập trung vào việc uống sữa không đường. Một chế độ ăn uống cân đối bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein thực phẩm ít chất béo.

Việc kết hợp sữa không đường với chế độ ăn giàu protein, rau củ và hoạt động thể chất đều đặn sẽ tăng cường khả năng giảm cân hiệu quả.