EMS Training giúp gì trong việc duy trì chỉ số BMI lý tưởng?

Chỉ số BMI (Body Mass Index) đã và đang được xem là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe toàn diện của bạn. Bởi vì chỉ số này có thể phản ánh mức cân nặng tương quan với chiều cao của một người, và từ đó, đưa ra những thước đo sức khỏe quan trọng. Và hiện nay, phương pháp tập EMS Training đang trở nên thịnh hành nhờ mang lại hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn, nhưng liệu phương pháp này có thể giúp bạn duy trì chỉ số BMI lý tưởng hay không? 

Chỉ số BMI bao nhiêu là lý tưởng? 

BMI là một thước đo sử dụng để đánh giá tình trạng cơ thể của một người dựa trên trọng lượng và chiều cao. 

Công thức chính xác cho chỉ số BMI là: 

BMI = Trọng lượng (kg) / (Chiều cao)^2 (m) 

Một chỉ số BMI lý tưởng thường nằm trong khoảng 18,5 đến 24,9.

Dưới đây là phân loại chỉ số BMI dựa trên các khoảng giá trị:

Chỉ số BMI chuẩn quốc tế của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)

Cách EMS Training ảnh hưởng đến chỉ số BMI

1. Tăng cường cơ bắp  

EMS Training giúp tăng cường cơ bắp một cách đáng kể. Khi cơ bắp phát triển, chúng tiêu tốn nhiều calo hơn, không chỉ trong quá trình tập luyện mà còn trong suốt thời gian nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa là bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn trong mọi hoạt động hàng ngày, đóng góp đáng kể cho việc duy trì chỉ số BMI lý tưởng. 

Tập luyện công nghệ EMS có tăng cơ không?

EMS Training cung cấp một phương tiện hiệu quả để đốt cháy calo. Các buổi tập luyện ngắn nhưng mạnh mẽ có thể kích thích tác động đốt cháy calo cao và kéo dài suốt một thời gian sau buổi tập. Điều này làm giảm lượng mỡ dư thừa và hỗ trợ trong việc duy trì cân nặng lý tưởng. 

5 bài tập tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả cho nữ giới

Tập EMS Training giúp nâng tổng số calo đốt cháy lên đến 1200

3. Tăng sức bền và sự linh hoạt

EMS Training không chỉ tập trung vào việc xây dựng cơ bắp, giảm mỡ mà còn cải thiện sự linh hoạt và sức bền. Điều này có nghĩa là bạn có thể thực hiện các hoạt động thể chất khác một cách hiệu quả hơn, giúp duy trì cân nặng và chỉ số BMI ổn định.

Ngoài tập luyện EMS Training, cần làm gì để duy trì chỉ số BMI lý tưởng?

Chế độ ăn uống cân đối: Hãy tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Bao gồm nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà, hạt giống. Hạn chế thức ăn có nhiều đường và chất béo không lành mạnh. 

Kiểm soát lượng calo: Theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ, cố gắng duy trì sự cân đối giữa lượng calo nạp vào và lượng calo đốt cháy thông qua hoạt động hàng ngày. Điều này có thể giúp bạn duy trì trọng lượng hiện tại.

Kiểm soát lượng calo tốt cũng là cách giúp bạn duy trì chỉ số BMI lý tưởng cho cơ thể

Kiểm soát lượng đường: Đường gây ra các biến động đường huyết, làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi và nhanh cảm thấy thèm ăn. Khi kiểm soát lượng đường tốt, bạn có thể giảm nguy cơ tiêu thụ quá nhiều calo không cần thiết và duy trì lượng calo ổn định hàng ngày. Điều này giúp duy trì cân nặng lý tưởng và ngăn chặn sự biến động của chỉ số BMI. Ngoài ra, việc kiểm soát đường còn giúp bạn duy trì mức đường trong máu ổn định hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống cân đối, lành mạnh.

Cơ thể sẽ ra sao khi cắt giảm lượng đường tiêu thụ?

Đo Inbody định kỳ: Việc đo InBody định kỳ sẽ cung cấp thông tin chi tiết và chính xác hơn về cơ thể cũng như sự phân bố mỡ cơ thể. Ngoài biết rõ chỉ số BMI, việc đo InBody còn phân tích phần trăm mỡ cơ thể, khối lượng cơ bắp, nước cơ thể và khối lượng xương. Thông tin này giúp bạn hiểu rõ hơn về sự biến đổi cơ thể của mình và tăng cường khả năng xác định liệu việc tăng cân (hoặc giảm cân) có liên quan đến tăng cường cơ bắp hay sự thay đổi trong phần trăm mỡ thể. Đặc biệt, khi tập luyện EMS Training tại 25 FIT hội viên sẽ nhận được một quyền lợi đo Inbody định kỳ miễn phí . Việc này có thể giúp bạn theo dõi tiến trình tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn uống, hoạt động thể dục dựa trên dữ liệu cụ thể về cơ thể của bạn. 

Có thể thấy, EMS Training đang trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho những người muốn duy trì chỉ số BMI lý tưởng. Bằng cách kích thích cơ bắp mạnh mẽ, tăng cường quá trình đốt cháy calo, và cải thiện sự linh hoạt. EMS Training không chỉ giúp bạn đạt được mục tiêu về chỉ số BMI mà còn đảm bảo sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng duy trì một chế độ ăn uống cân đối và kết hợp với các hoạt động thể chất khác cũng rất quan trọng trong quá trình này.