EMS Training - Một phương pháp tập luyện đang trở nên phổ biến bởi tính hiệu quả và khả năng tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, một câu hỏi phổ biến mà nhiều người quan tâm là liệu có nên kết hợp EMS Training với các môn thể thao khác trong cùng một ngày hay không? Cùng 25 FIT tìm hiểu qua bài viết này.
Lợi ích của việc tập EMS Training
Giảm mỡ: Chỉ với 25 phút mỗi buổi tập cùng công nghệ EMS bạn đã đốt được 600-700 calo. Đặc biệt, hiệu quả đốt calo còn kéo dài đến 72 giờ sau buổi tập và nâng tổng số calo đốt được lên đến đến 1200, tương đương 1-2 giờ tập thông thường. Tập luyện cùng công nghệ EMS, 24 điểm điện cực khô tác động lên hơn 300 nhóm cơ và sâu vào từng bó cơ, từ đó tạo hiệu quả giảm mỡ toàn diện.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Nhờ khả năng tập trung kích thích các nhóm cơ cụ thể, từ đó sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và độ dẻo dai của những nhóm cơ quan trọng.
Không gây chấn thương: Tập luyện EMS không dùng đến tạ nặng, hạn chế tạo áp lực lên cơ xương, giảm thiểu rủi ro chấn thương.
Giảm đau lưng, cột sống, cổ, vai và gáy: Tập luyện cùng công nghệ EMS, các xung điện sẽ tác động sâu vào nhóm cơ nhiều chân multifidus dọc xương sống giúp toàn bộ cột sống trở nên ổn định hơn, điều chỉnh tư thế và mang đến cảm giác nhẹ nhõm cho vùng lưng.
Giảm calo với EMS Training: Bí quyết để bạn có 25 phút siêu hiệu quả
Lợi ích khi kết hợp tập EMS Training với các môn thể thao khác
Phát triển toàn diện cơ bắp: EMS Training tập trung vào kích thích các cơ bắp thông qua các xung điện, giúp tăng cường sức mạnh và sức bền. Khi kết hợp với các môn thể thao khác như yoga, pilates hoặc cử tạ sẽ giúp phát triển cơ bắp từ nhiều góc độ, từ sức mạnh đến sự linh hoạt và sự kiểm soát cơ bắp.
Tăng cường sức bền: EMS Training có thể được xem như một phần của chương trình cardio hoặc sức mạnh để tăng cường hiệu suất và sức bền. Kết hợp với các môn thể thao như bơi lội, chạy bộ, hoặc bóng đá giúp cải thiện sức mạnh toàn diện của cơ thể.
Đẩy nhanh quá trình giảm mỡ và giảm cân: EMS Training có thể kích thích quá trình đốt cháy mỡ và tăng cường năng lượng tiêu thụ sau khi tập luyện. Kết hợp với các môn thể thao cardio như chạy bộ, đạp xe hoặc nhảy dây sẽ tối ưu hóa quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tại sao chỉ được tập EMS Training tối đa 2 buổi mỗi tuần?
Có nên kết hợp môn thể thao khác chung ngày tập EMS Training không?
Việc tập cùng một ngày EMS Training và một môn thể thao khác có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng cần cân nhắc một số yếu tố sau:
Thời gian và sức khỏe: Hãy xem xét lịch trình của bạn và đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để thực hiện cả hai loại tập luyện một cách thoải mái và không gây căng thẳng. Cơ thể cần thời gian để phục hồi sau mỗi buổi tập, do đó, cân nhắc đến mức độ mệt mỏi và sức khỏe tổng thể của bạn trước khi quyết định tập hai hoạt động trong cùng một ngày.
Chất lượng buổi tập: Việc kết hợp nhiều loại hoạt động trong cùng một buổi tập có thể làm mất tập trung và giảm hiệu quả của cả hai loại tập luyện. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc không có đủ năng lượng để thực hiện cả hai hoạt động trong cùng một ngày, hãy tập trung vào một hoạt động và lưu lại môn thể thao khác cho một ngày khác.
Cảm nhận cá nhân: Mỗi người có cơ địa và khả năng thể chất khác nhau, do đó, quyết định về việc kết hợp các loại tập luyện cần dựa trên cảm nhận cá nhân. Nếu bạn cảm thấy có thể thực hiện cả hai loại tập luyện mà không gặp phải mệt mỏi quá mức, căng thẳng, hoặc rủi ro chấn thương, thì việc kết hợp có thể phù hợp với bạn.
Dấu hiệu nhận biết bạn đang tập luyện quá sức
Tóm lại, việc tập bộ môn thể thao khác cùng EMS Training trong cùng một ngày có thể được thực hiện nếu bạn cảm thấy thoải mái và có thể duy trì sự tập trung cần thiết. Tuy nhiên, luôn quan trọng khi lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lịch trình tập luyện theo cảm nhận cá nhân của mình.