Tập EMS Training có khác gì so với tập truyền thống mà bạn chỉ được tập tối đa 2 buổi mỗi tuần? Bên cạnh sự cải tiến về công nghệ tập luyện EMS thì người tập cùng cần cân nhắc một số yếu tố quan trọng về sức khỏe trong trường hợp bạn muốn tập nhiều hơn số buổi quy định. Để giải đáp cho thắc mắc này, mời bạn đón đọc bài viết dưới đây của 25 FIT.
1. Tập EMS Training là gì?Nói một cách dễ hiểu, EMS Training (kích thích các cơ bằng xung điện) là một phương pháp tập luyện bằng việc sử dụng các xung điện tần số thấp và trung bình để gia tăng sự co cơ tự nhiên. Khi tập với công nghệ EMS Training cải tiến, nhiều nhóm cơ được kích hoạt hơn so với các phương pháp tập luyện thông thường. Các điện cực kích thích vào các sợi cơ của người tập, giúp tác động cơ một cách an toàn và hiệu quả việc kích thích bằng xung điện cho phép nhiều nhóm cơ được tác động sâu hơn trong suốt quá trình tập luyện. Theo đó, nhiều cơ bắp sẽ hoạt động hơn. Cường độ của việc tập luyện có thể được kiểm soát thông qua sự điều chỉnh của dòng điện và các bài tập đã thực hiện.
Tập luyện công nghệ EMS có đau không? Có an toàn không?
2. Tại sao chỉ được tập tối đa 2 buổi mỗi tuần?
Sự tác động của xung điện lên các nhóm cơ
Đối với các bài tập truyền thống, khi thực hiện một động tác, các cơ co lại và truyền tín hiệu lên não bộ, sau đó não bộ sẽ xác nhận được tín hiệu và lúc đó chúng ta sẽ cảm nhận được sức nặng và các bó cơ đang gồng lại.
Ví dụ: Khi tập các bài tập cho nhóm cơ tay, bạn sẽ cảm nhận tay nặng và cơ tay co lại theo mỗi động tác lên tạ xuống tạ.
Tuy nhiên, với công nghệ EMS, xung điện được áp dụng trực tiếp lên các nhóm cơ, kích thích chúng một cách hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa là trong một buổi tập với công nghệ EMS, chúng ta có thể đạt được kết quả tương đương với nhiều giờ luyện tập tại phòng gym thông thường. 25 phút tập luyện với EMS Training tương đương với 2 tiếng tập gym thông thường và 4 buổi tập EMS sẽ mang lại kết quả tương đương với 4 buổi tập thường ngày. Sự hiệu quả và khả năng tiết kiệm thời gian của phương pháp này đang thu hút sự quan tâm từ giới mê thể dục thể thao.
EMS Training - Lựa chọn của giới thể thao chuyên nghiệp lẫn sân phủi
Tạo điều kiện cho các nhóm cơ nghỉ ngơi
Với EMS Training, việc tạo ra khoảng thời gian nghỉ giữa các buổi tập là hết sức quan trọng. Tiền thân của công nghệ EMS là dùng trong vật lý trị liệu, hỗ trợ các chấn thương trong y khoa. Chính vì vậy, mỗi lần tập nên cách nhau từ 2 đến 3 ngày, để các nhóm cơ có thời gian nghỉ ngơi, tránh quá sức cho lần tập kế tiếp.
EMS Training, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, đều đòi hỏi thời gian nghỉ và tránh trường hợp quá sức trong luyện tập. Nếu tập quá nhiều sẽ dẫn đến đau nhức và mệt mỏi. Vậy nên, tối đa chỉ nên tập 2 buổi/tuần với công nghệ EMS.
Đặc biệt, vì EMS Training là một phương pháp tập luyện cường độ cao, tất cả nhóm cơ của bạn đều bị tác động sau 1 buổi tập 25 phút nên thời gian để bạn phục hồi và thích nghi sau các buổi tập này sẽ dài hơn đáng kể so với tập tạ hay kháng lực thông thường. Việc tập EMS quá 2 buổi/tuần dễ khiến bạn bị quá sức (đặc biệt là người mới làm quen với công nghệ EMS), đau nhức, mệt mỏi, thậm chí gây teo cơ ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện.
Đảm bảo an toàn
Cơ thể cần thời gian để thích ứng với các yếu tố đặc biệt của EMS Training. Và việc tăng tần suất tập luyện có thể làm tăng rủi ro chấn thương hoặc mệt mỏi quá mức.
Giúp cơ thể sớm thích nghi
Đối với người mới bắt đầu hoặc những người chưa quen với cường độ tập luyện cao, tần suất 2 buổi/ tuần có thể giúp cơ thể họ dần dần thích ứng mà không gặp vấn đề sức khỏe.
Số đông khách hàng khi bắt đầu tìm hiểu về phương pháp tập này đều có chung thắc mắc rằng tập 2 buổi mỗi tuần mà mỗi buổi chỉ 25 phút thì bao
Giảm mỡ
- Chỉ với 25 phút mỗi buổi tập cùng công nghệ EMS bạn đã đốt được 600-700 calo. Đặc biệt, hiệu quả đốt calo còn kéo dài đến 72 giờ sau buổi tập và nâng tổng số calo đốt được lên đến đến 1200, tương đương 1-2 giờ tập thông thường.
- Tập luyện cùng công nghệ EMS, 24 điểm điện cực khô tác động lên hơn 300 nhóm cơ và sâu vào từng bó cơ, từ đó tạo hiệu quả giảm mỡ toàn diện.
Giảm mỡ nội tạng, thành công kiểm soát men gan với EMS TRAINING
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Nhờ khả năng tập trung kích thích các nhóm cơ cụ thể, từ đó sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và độ dẻo dai của những nhóm cơ quan trọng.
Không gây chấn thương
Tập luyện EMS không dùng đến tạ nặng, hạn chế tạo áp lực lên cơ xương, giảm thiểu rủi ro chấn thương. Phù hợp với người đang phục hồi sau chấn thương.
Giảm đau lưng, cột sống, cổ, vai và gáy
Tập luyện cùng công nghệ EMS, các xung điện sẽ tác động sâu vào nhóm cơ nhiều chân multifidus dọc xương sống giúp toàn bộ cột sống trở nên ổn định hơn, điều chỉnh tư thế và mang đến cảm giác nhẹ nhõm cho vùng lưng. Giải quyết nỗi lo của dân văn phòng khi phải ngồi làm việc trước màn hình nhiều.
Việc giới hạn số buổi tập không chỉ đem lại lợi ích cho cơ bắp mà còn giữ cho cơ thể ổn định và an toàn hơn. Điều này giúp tối ưu hóa hiệu suất của việc tập, tránh xa khỏi nguy cơ chấn thương và quá tải cơ bắp. Nhận biết rõ về lý do tại sao việc hạn chế buổi tập lại quan trọng giúp chúng ta tận dụng tối đa ưu điểm của phương pháp này, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi những nguy hiểm tiềm ẩn.