Tập luyện bằng xung điện EMS Training là gì?

EMS Training (viết tắt của từ Electrical Muscle Stimulation) được định nghĩa là phương pháp tập luyện kích thích cơ bắp bằng xung điện. Trong lĩnh vực fitness, công nghệ này đang nổi lên là một xu hướng mới, tiết kiệm thời gian và đem lại hiệu quả gấp 4 lần. 

Nếu bạn đang tìm hiểu và quan tâm tới EMS Training, điều quan trọng bạn cần phải hiểu rõ các yếu tố của nó, đặc biệt là xung điện công nghệ EMS Training là gì, nguyên lý hoạt động cũng như tác động của xung điện lên cơ thể. 

Hãy cùng 25 FIT tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xung điện trong công nghệ EMS Training

Có thể bạn chưa biết, trong cơ thể con người luôn có các dòng điện chạy qua các cơ quan, hay các cơ bắp (khi tập gym thông thường) được điều khiển bởi não bộ và hệ thần kinh trung ương.

Nếu bạn muốn kích hoạt một nhóm cơ nào đó hoạt động, não sẽ truyền một tín hiệu xung điện đến nhóm cơ đó. Như vậy, cơ bắp chúng ta sẽ được co lại (kháng lại), giúp chúng ta vận động, di chuyển, hoặc kháng lực khi tập gym.

Xung điện trong công nghệ EMS Training cũng vậy. Bằng cách giả lập dòng điện từ não, xung điện của EMS Training sẽ kích thích các cơ bắp hoạt động ở cường độ cao hơn. Các xung điện này được truyền đến thông qua một bộ áo tập chuyên dụng EMS Training được gắn các điểm tiếp xúc điện cực từ máy EMS Training, và đi thẳng vào cơ mà không cần sự điều khiển của não bộ. Nhờ đó, việc tập luyện với công nghệ EMS Training có thể giúp bạn tối ưu hiệu suất tập luyện hơn 90% của cơ bắp.

Đến đây bạn sẽ thắc liệu xung điện với cường độ cao như vậy có an toàn không? Có một thực tế bạn nên biết nguồn điện đầu ra của các thiết bị dùng trong y tế có cường độ là 4 Ampe. Trong khi đó, nguồn điện đầu ra của thiết bị EMS Training chẳng hạn như của Miha Bodytec (25 FIT đang sử dụng) chỉ có 1.4 Ampe.

Có nhiều ý kiến cho rằng: “cứ có điện vô người thì chỉ toàn là hại”, “chích điện” như EMS Training làm sao hiệu quả”. Sự thật là trên thế giới, hàng triệu người đã và đang tập luyện EMS Training ở châu Âu và Mỹ. Đặc biệt là các ngôi sao nổi tiếng hàng đầu thế giới như C. Ronaldo, Usain Bolt, hay các người mẫu Victoria Secret đều lựa chọn tập luyện với công nghệ này. Nếu EMS Training lợi bất cập hại, hay có nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe, thì phương pháp này đã không tồn tại đến ngày nay.

Những lưu ý khi tập luyện với xung điện EMS Training

Mặc dù xét về tổng thể, EMS Training là một phương pháp tập luyện an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tập với xung điện công nghệ EMS Training. Có thể kể đến các trường hợp điển hình như phụ nữ mang thai, những người có các bệnh lý nguy hiểm như ung thư, tim mạch,...

>>Các trường hợp chống chỉ định tuyệt đối và tương đối của EMS Training

Uống nước rất quan trọng khi tập luyện với công nghệ EMS Training

Đối với người tập có sức khỏe tốt mà muốn bắt đầu luyện tập với EMS Training, để sớm đạt hiệu quả cũng như đảm bảo an toàn, cần lưu ý một số điều dưới đây:

• Không nên tập EMS Training một mình mà nên tập luyện dưới sự giám sát và hỗ trợ của chuyên gia (huấn luyện viên) được đào tạo chuyên nghiệp.
• Ăn trước khi tập từ 45 phút đến 2 tiếng.
• Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập công nghệ EMS Training.
• Nên bắt đầu buổi tập EMS Training với cường độ thấp tăng dần cường độ khi cơ thể đã quen.
• Đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ ít nhất 2 ngày sau khi tập. Và tập tối đa không quá 2 buổi/tuần.

>>Vì sao chỉ nên tập EMS Training 2 buổi/tuần?