EMS Training: Vì sao chỉ nên tập 2 buổi/tuần?

Những năm gần đây, công nghệ EMS đã dần trở thành một xu hướng tập luyện mới tại Việt Nam. Chỉ với 25 phút/buổi, đây là giải pháp giúp người tập tiết kiệm thời gian và mang lại hiệu quả giảm mỡ, tăng cơ. Tuy vậy, nếu để ý, một số phòng tập EMS ở Việt Nam hiện nay có quy định và khuyến cáo chỉ nên tập 2 buổi/tuần. Tại sao lại như vậy?

“Sao chị chỉ được tập 2 buổi/ tuần vậy em?”

“Chị tập 2 buổi/tuần thấy chưa đã, chị muốn tập thêm để hiệu quả nhanh hơn được không?”

Trên thực tế, đây là những câu hỏi điển hình của phần đông khách hàng khi lần đầu trải nghiệm công nghệ EMS, chẳng hạn như tại 25 FIT. Nếu bạn đang là một người tập công nghệ EMS hoặc đang tìm hiểu về bộ môn tập luyện này thì hãy cùng đi tìm câu trả lời cho chủ đề này nhé.

Vì sao chỉ nên tập tối đa 2 buổi/ tuần?

Cường độ tập luyện với công nghệ EMS là không “nhẹ”

Các nghiên cứu cho thấy rằng, công nghệ EMS là một hình thức tập luyện cường độ cao. Trong một buổi 20 phút, xung điện sẽ kích thích toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Dù cho bạn tập động tác/bài tập nào, tất cả nhóm cơ đều sẽ được tác động. Điều này khác với việc tập gym thông thường khi bạn chỉ được tác động 1-2 nhóm cơ mỗi bài tập. 

Do đó, một buổi tập của 25 FIT sẽ bằng với 2 buổi tập gym bình thường. Và 2 buổi tập sẽ tương đương 4 buổi tập bình thường.

Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi và phục hồi

Môn thể thao nào cũng vậy, để đạt được kết quả tốt nhất cho sự thích nghi của cơ bắp và hoạt động thể chất, cơ thể bạn cần có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Và như đã nói ở trên, vì công nghệ EMS là một phương pháp tập luyện cường độ cao, tất cả nhóm cơ của bạn đều bị tác động sau 1 buổi tập 20 phút nên thời gian để bạn phục hồi và thích nghi sau các buổi tập này sẽ dài hơn đáng kể so với tập tạ hay kháng lực thông thường. 

Cơ thể bạn cần thời gian nghỉ ngơi ít nhất 48 tiếng khi tập luyện với công nghệ EMS

Nếu tập gym thông thường, bạn tập 1-2 nhóm cơ/buổi, ngày tiếp theo bạn có thể tập nhóm cơ khác. Nhưng với công nghệ EMS thì khác. Theo đó, bạn cần nghỉ ngơi tối thiểu là 48 tiếng giữa 2 buổi tập, như vậy mới có được tinh thần và thể trạng tốt nhất cho buổi tập kế tiếp, khi mà tất cả nhóm cơ của bạn đã phục hồi.

Tập quá 2 buổi/tuần là KHÔNG HIỆU QUẢ

Có thể bạn chưa biết, quá trình đốt cháy calo của bạn không chỉ diễn ra trong khi tập luyện. Sau mỗi buổi tập với công nghệ EMS, trong thời gian nghỉ ngơi cơ thể bạn sẽ tiếp tục đốt calo và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Nếu sinh hoạt lành mạnh và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đúng cách sẽ giúp giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả. 

>>Ăn gì sau khi tập EMS?

Việc tập EMS quá 2 buổi/tuần dễ khiến bạn bị quá sức (đặc biệt là người mới làm quen với công nghệ EMS), đau nhức, mệt mỏi, thậm chí gây teo cơ ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Vậy nên, quy định này của các phòng tập không phải là "không có lý do", mà hoàn toàn hướng tới mục tiêu bảo vệ sức khỏe và đảm bảo hiệu quả của khách hàng khi tập luyện với công nghệ EMS.

Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời vì sao đối với EMS Training, bạn chỉ nên tập 2 buổi một tuần. Để hiểu rõ hơn về công nghệ EMS và có cơ hội trải nghiệm trực tiếp, bạn hãy đến các studio 25 FIT để được tư vấn một cách chính xác nhất.

Xem thêm:

>>EMS Training dành cho ai?