EMS Training là gì?
EMS (kích thích các cơ bằng xung điện) là một phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả bằng việc sử dụng các dòng điện tần số thấp và trung bình để gia tăng sự co cơ tự nhiên. Kết quả là, khi tập với công nghệ EMS, nhiều nhóm cơ được kích hoạt hơn so với các phương pháp tập luyện thông thường.
EMS Training là phương pháp tập luyện toàn thân giúp giảm cân, cải thiện sức mạnh, kích thích phát triển cơ bắp, giảm căng thẳng và mất cân bằng cơ bắp. Được xem là một phương pháp tập luyện cá nhân, EMS Training có thể xây dựng cho nhiều mục tiêu khác nhau. Chẳng hạn, tập luyện với công nghệ EMS đã được chứng minh giảm đau lưng đáng kể. Một số báo cáo đã ghi nhận, các khách hàng khi tập công nghệ EMS cho biết các vấn đề về lưng (mãn tính) của họ đã được giảm bớt hoàn toàn. Do sự gia tăng cả về trương lực cơ và lưu lượng máu đến các mô lân cận, EMS cũng có thể có hiệu quả tích cực với bệnh sần da vỏ cam.
EMS Training hiệu quả ra sao?
EMS sử dụng hệ thần kinh của cơ thể và kích thích các mô cơ thông qua các dòng điện. Khi được sử dụng đúng cách, các xung điện tần số thấp và trung bình này cực kỳ an toàn. Mục tiêu là đưa cơ về trạng thái co toàn bộ. Điểm khác biệt chính của công nghệ EMS so với các phương pháp tập luyện truyền thống là việc kích thích bằng xung điện cho phép nhiều nhóm cơ được tác động sâu hơn trong suốt quá trình tập luyện. Theo đó, nhiều cơ bắp sẽ hoạt động hơn. Cường độ của việc tập luyện có thể được kiểm soát thông qua sự điều chỉnh của dòng điện và các bài tập đã thực hiện.
Tập luyện toàn thân với công nghệ EMS kích thích đến tất cả nhóm cơ lớn trên cơ thể và tác động sâu hơn tới các mô cơ nằm bên trong – một điều mà các kiểu tập luyện truyền thống khó có thể làm được, đặc biệt đối với người mới bắt đầu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập luyện với công nghệ EMS mang đến hiệu quả cực kỳ cao, gấp 20 lần so với các phương pháp tập luyện truyền thống như tập tạ nặng.
Mặc dù tập luyện toàn thân với công nghệ EMS là một phương pháp mới và sáng tạo, nó đã xuất hiện từ những năm 1950. Công nghệ EMS đã được sử dụng nhiều thập kỷ trong vật lý trị liệu để điều trị các bệnh lý mãn tính khác nhau và mang đến sự hỗ trợ cho vô số bệnh nhân.
Thiết bị EMS nào là tốt nhất?
Là công ty đứng đầu thị trường trên toàn thế giới, Miha Bodytec được công nhận là nhà cung cấp thiết bị EMS hiện đại bậc nhất khi nhắc đến EMS Training. Miha Bodytec cũng là thương hiệu máy tập EMS duy nhất trên thế giới được tổ chức FDA (Mỹ) chứng nhận về tiêu chuẩn an toàn và chất lượng.
Thiết bị bao gồm bộ điều khiển giúp phát và điều chỉnh xung điện, và các đầu điện cực được “gắn” trên người khách hàng. Các điện cực này được tích hợp trong áo vest, thắt lưng và 2 bộ dây đai nhắm vào nhóm cơ mục tiêu. Mỗi nhóm cơ đại diện cho một kệnh truyền dẫn trên bộ điều khiển, cho phép thực hiện tập luyện với cường độ riêng lẻ ở chân, mông, lưng dưới, xô, lưng trên, bụng, ngực và tay.
Các xung điện được truyền dẫn thông qua một dây kết nối với áo vest và phân phối đến các cơ tương ứng. Sợi cáp này không chỉ tạo ra một sự kết nối an toàn giữa thiết bị và người tập, mang đến sự an toàn trong quá trình tập luyện, mà đồng thời, còn đảm bảo cả huấn luyện viên và người tập luôn ở gần thiết bị điều khiển. Do đó, huấn luyện viên luôn luôn có thể kiểm soát các chỉ số để điều chỉnh cường độ xung điện. Trong trường hợp nguy cấp, sợi cáp cũng cho phép bạn rút phích cắm và hủy phiên tập luyện ngay lập tức.
Đặc biệt, tất cả các loại vải được sử dụng là công nghệ cao và có đặc tính kháng khuẩn. Là một phần trong tiêu chuẩn vệ sinh của Miha Bodytec, mỗi khách hàng cũng được trang bị riêng một bộ quần áo chức năng bên trong (áo thun và quần short). Bộ quần áo chức năng được mặc dưới bộ áo vest, thắt lưng và dây đai, vì thế sẽ không gây sự tiếp xúc trực tiếp với da. Khác với các trang phục tập luyện thông thường, bộ quần áo này được thiết kế để duy trì độ ẩm trên da, đảm bảo các dòng điện được truyền dẫn tối ưu.
EMS Training có nguy hiểm không?
Nhìn chung, các dòng điện bạn tiếp xúc trong EMS Training là hoàn toàn vô hại, không gây đau và nguy hiểm khi tập luyện. Bởi cơ chế thần kinh đằng sau công nghệ EMS rất giống với cơ thể chúng ta. Khác biệt duy nhất đó là tín hiệu dòng điện gây co cơ được sử dụng từ bên ngoài. Tuy nhiên, có những chống chỉ định cần phải lưu ý khi tập luyện với công nghệ EMS. Chúng ta có thể chia làm 2 nhóm: chống chỉ định tương đối và tuyệt đối.
Nếu bất kỳ trong số các chống chỉ định tuyệt đối sau đây xảy ra với bạn, bạn sẽ không được phép tập công nghệ EMS:
- Các bệnh cấp tính, rối loạn, nhiễm trùng do vi khuẩn và viêm
- Các cuộc phẫu thuật gần đây
- Xơ cứng động mạch và các rối loạn tuần hoàn khác
- Bệnh mạch vành hoặc phẫu thuật bắc cầu trong 6 tháng qua
- Tăng huyết áp không được điều trị
- Đái tháo đường
- Thai kỳ Cấy ghép điện, máy tạo nhịp tim
- Rối loạn nhịp tim
- Khối u hoặc ung thư
- Rối loạn chảy máu (bệnh máu khó đông)
- Bệnh thần kinh vận động, Rối loạn thần kinh (Động kinh)
- Thoát vị bụng hoặc bẹn
- Ảnh hưởng cấp tính của rượu, ma túy hoặc các chất kích thích khác
Nếu bất kỳ trong số chống chỉ định tương đối nào sau đây xảy ra với bạn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được cấp giấy chứng nhận y tế bằng văn bản.
- Đau lưng cấp tính mà không cần chẩn đoán
- Đau dây thần kinh
- Thoát vị đĩa đệm cột sống
- Cấy ghép chỉnh hình
- Bệnh nội tạng, đặc biệt là bệnh thận
- Tình trạng tim mạch
- Bệnh chuyển động cấp tính
- Phù nề
- Vết thương hở ngoài da, vết thương, vết thương hoặc vết bỏng
- Thuốc kê đơn
Trước khi bắt đầu buổi đầu tiên với EMS, huấn luyện viên sẽ ngồi thảo luận và kiểm tra các lịch sử về bệnh lý của bạn (nếu có). Đây là một phương thức thông thường chung để đảm bảo phiên tập luyện EMS diễn ra an toàn.
EMS Training là Tập luyện cá nhân
Nếu đọc kỹ các phân tích ở trên, có thể rút ra một điều cực quan trọng là việc tập luyện với công nghệ EMS luôn diễn ra dưới sự giám sát của huấn luyện viên EMS chuyên nghiệp. Và mỗi huấn luyện viên sẽ phụ trách không quá 2 học viên. EMS Training chính là tập luyện cá nhân. Vì vậy, huấn luyện viên là người đóng vai trò quan trọng giúp hội viên đạt được mục tiêu trong tập luyện:
- Huấn luyện viên cá nhân phải luôn luôn chú ý tới cường độ của dòng điện
- Huấn luyện viên cá nhân phải hướng dẫn trực tiếp các bài tập
- Huấn luyện viên cá nhân phải chú ý tới các động tác tập luyện
- Huấn luyện viên cá nhân phải xây dựng lộ trình tập luyện theo từng khách hàng
- Huấn luyện viên cá nhân phải luôn đồng hành cùng người tập để định hướng và truyền động lực tập luyện.
Huấn luyện viên EMS là một phần quan trọng giúp quá trình tập luyện với công nghệ EMS thành công. Trên thực tế, hơn 70% khách hàng tập luyện công nghệ EMS khẳng định rằng họ cuối cùng sẽ đạt được mục tiêu nếu có sự hỗ trợ từ huấn luyện viên EMS.
Tần suất tập luyện công nghệ EMS thế nào là hiệu quả?
Theo các chuyên gia và tiêu chuẩn an toàn gần đây, bạn không nên tập EMS Training quá 2 buổi/tuần. Đồng thời, chú ý nghỉ ít nhất 2 ngày giữa các buổi tập công nghệ EMS. Điều này sẽ cho bạn thời gian thích hợp để nghỉ ngơi và thích ứng hơn nữa với cường độ tập luyện và bảo vệ bạn không bị quá sức. Khi đã làm quen với xung điện EMS, bạn nên chú ý đến tình trạng sức khỏe tổng thể hiện tại. Bạn cũng cần xác định rõ với bản thân và huấn luyện viên rằng bạn xem việc tập luyện với công nghệ EMS là một bài tập cơ bản hay bổ sung cho lộ trình chăm sóc sức khỏe thường xuyên. Lưu ý rằng, EMS cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, chìa khóa thành công là nghỉ ngơi hợp lý và tránh tập luyện quá sức.
Hiện tại, 25 FIT là hệ thống phòng tập công nghệ EMS đầu tiên và chuyên nghiệp nhất tại Việt Nam, với 20 studio tập luyện tại Hà Nội và TP. HCM. Nếu bạn muốn trải nghiệm miễn phí phương pháp tập luyện tiết kiệm thời gian nhưng đem lại hiệu quả cao như công nghệ EMS, hãy đăng ký với 25 FIT ngay hôm nay.
>>>Địa chỉ các phòng tập 25 FIT
