Bỏ bữa sáng: Ai sẽ là người chịu nhiều ảnh hưởng xấu nhất?

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết để bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, không ít người thường xuyên bỏ qua bữa sáng vì nhiều lý do khác nhau, từ thói quen xấu đến lối sống bận rộn. Vậy, ai sẽ là người chịu nhiều ảnh hưởng xấu nhất khi bỏ qua bữa sáng? 

Trẻ em và thanh thiếu niên
Trẻ em và thanh thiếu niên là nhóm đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất khi bỏ bữa sáng. Ở độ tuổi này, cơ thể và não bộ cần nhiều năng lượng và dưỡng chất để phát triển toàn diện. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả học tập. Hơn nữa, việc bỏ bữa sáng còn khiến trẻ dễ mắc các bệnh lý như béo phì do cơ thể có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa sau, đặc biệt là đồ ăn nhanh và thực phẩm không lành mạnh.

5 tác hại khó lường từ thói quen nhịn ăn không khoa học

Người lớn tuổi
Người lớn tuổi cũng là một nhóm dễ bị ảnh hưởng khi không ăn sáng. Hệ tiêu hóa của người lớn tuổi thường yếu hơn, việc bỏ bữa sáng có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, như đau dạ dày, viêm loét dạ dày. Ngoài ra, bữa sáng cũng là thời điểm cung cấp các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe, giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính như tiểu đường, huyết áp cao. Thiếu bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh này, do cơ thể phải đối mặt với tình trạng thiếu hụt năng lượng kéo dài.

Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bỏ bữa sáng trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến thiếu hụt năng lượng và dưỡng chất, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, việc bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và các vấn đề sức khỏe khác.

Người lao động nặng và người tập luyện thể thao
Những người lao động nặng hoặc tập luyện thể thao cần rất nhiều năng lượng để duy trì hoạt động. Việc bỏ bữa sáng có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu năng lượng, dẫn đến mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm hiệu suất làm việc và luyện tập. Thậm chí, trong một số trường hợp, việc không ăn sáng có thể gây hạ đường huyết, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nhịn ăn gián đoạn thì sức đâu để tập thể dục?

Người bị căng thẳng hoặc có vấn đề về tâm lý
Bỏ bữa sáng có thể làm tăng mức độ căng thẳng và gây ra các vấn đề về tâm lý. Khi cơ thể thiếu năng lượng, mức độ cortisol - hormone gây stress - sẽ tăng lên, dẫn đến tình trạng căng thẳng, lo âu, và khó tập trung. Đối với những người đã có sẵn các vấn đề về tâm lý, bỏ bữa sáng có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Bỏ bữa sáng không chỉ là thói quen xấu mà còn có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các nhóm đối tượng dễ bị ảnh hưởng như trẻ em, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai, người lao động nặng và những người có vấn đề về tâm lý. Để bảo vệ sức khỏe và duy trì một lối sống lành mạnh, hãy cố gắng duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ và cân bằng.