Vì sao chị em văn phòng dễ tăng cân?

Nhân viên văn phòng, đặc biệt là những người có công việc bàn giấy, dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi làm việc với máy tính, trung bình từ 8 đến 9 tiếng một ngày.. Và trong môi trường này, bạn hoàn toàn rất dễ tăng cân nếu không để ý tới những thói quen hàng ngày của mình. Vì sao lại như vậy?

Bài viết dưới đây 25 FIT sẽ chỉ ra những lý do cực kỳ quen thuộc khiến cân nặng của bạn đang từ từ tăng lên. Nếu bạn là ngưi đang muốn giảm cân, thì đừng bỏ qua nhé.

1. Thói quen ăn vặt

Ngồi tại bàn làm việc rất dễ gây nhàm chán nên nhân viên văn phòng thường hay chọn cho mình những món ăn vặt trong giờ làm. Thông thường, khung giờ lý tưởng để chị em văn phòng ăn những món ăn vặt, uống trà sữa thường là giữa buổi sáng hay xế chiều.  Thói quen này khiến bạn khó kiểm soát lượng thức ăn, đặc biệt là những đồ ăn đồ ăn uống không lành mạnh, nhiều đường… Chính vì vậy việc bạn ăn vặt đang dần khiến cơ thể lên cân mỗi ngày.

2. Ngồi cả ngày tại bàn làm việc

Mỗi ngày bạn đều ngồi 8 - 9 tiếng tại nơi làm việc sẽ khiến cơ thể đốt cháy ít calo, đây chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.Thực tế cho biết, các nghiên cứu cho kết quả rằng người bị béo phì thường có thời gian ngồi trung bình lâu hơn 2 giờ mỗi ngày so với những người có chỉ số BMI bình thường.

3. Lười vận động

Đối với công việc văn phòng khi chúng ta ngồi nhiều, ít vận động thì mức tiêu hao năng lượng không đủ sẽ dẫn đến tăng cân.  Bên cạnh đó lượng calo dư thừa trong cơ thể không được đốt cháy và ngày càng tích tụ nhiều hơn sẽ kéo theo rất nhiều bệnh lý ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài.

4. Căng thẳng trong công việc

Những áp lực trong công việc thường tạo cho bạn áp lực và căng thẳng, điều này làm tăng lên lượng hormone cortisol gây ra cảm giác thèm ăn chất béo, đường… Đặc biệt hormone này có thể làm cho lượng chất béo tăng lên trong cơ thể, tích mỡ ở vòng bụng. Nếu bạn quá căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng sức khỏe và dễ dẫn đến béo phì.

5. Thường xuyên thức khuya

Thường xuyên thức khuya cũng là một thói quen của dân văn phòng sau giờ làm, nguyên nhân có thể là do chạy deadline công việc, dự án, hay xem phim giải trí,... Khi bạn thức khuya nhiều ngày liên tục thì đồng hồ sinh học bị rối loạn, dẫn đến mất cân bằng hormone và gây tăng cân quá mức. 

Điều này đồng nghĩa với việc bạn ngủ không đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy thèm đồ ăn, khát nước, đặc biệt là những thức ăn có nhiều chất béo xấu và dầu mỡ. Ngoài ra khi đi ngủ muộn sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu năng lượng và bạn sẽ phải nạp một lượng lớn thức ăn để bù đắp cho hoạt động của cơ thể. 

Tổng kết

Qua những lý do kể trên bạn có thể thấy những việc làm quen thuộc của mình đang dần gây hại cho cơ thể, đặc biệt là về cân nặng, bạn nên cố gắng thay đổi từ những hành động nhỏ hàng ngày để có được cơ thể khỏe mạnh. Hãy theo dõi 25 FIT để cập nhật các kiến thức về sức khỏe, tập luyện cũng như bí quyết giảm cân hiệu quả nhé.

Xem thêm: 

Top bài tập giảm cân đơn giản cho dân văn phòng

Dân văn phòng: bỏ túi ngay 6 bí quyết để có một ngày làm việc thư thái