<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=406065000349076&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">
ĐẶT HẸN

I’d like to learn more about Campaign Creators!

Chia sẻ kiến thức công nghệ EMS Training, dinh dưỡng và các câu chuyện thành công của khách hàng

Dân văn phòng: bỏ túi ngay 6 bí quyết để có một ngày làm việc thư thái

By Đức Nguyễn

Đối với dân văn phòng, căng thẳng hay áp lực chính là những “sát thủ vô hình” khiến bạn mất đi hiệu suất công việc cũng như năng lượng khi giao tiếp với đồng nghiệp xung quanh. Thay vì cố tránh né, hãy sẵn sàng đối mặt cũng như thực hiện một số hoạt động để cải thiện tinh thần và làm việc hiệu quả hơn.

Hôm nay, 25 FIT sẽ giới thiệu một số mẹo để khiến ngày làm việc của bạn trở nên thư thái và quản lý căng thẳng thật tốt.

1. Tập thể dục, thể thao

Cho dù bạn tập luyện vào sáng sớm trước khi bước vào văn phòng, hay chơi một môn thể thao xứng đáng sau giờ làm việc, việc tập thể dục dưới bất kỳ hình thức nào đều mang lại sự cân bằng về thể chất và tinh thần. Đối với những người có ít thời gian, ví dụ như những người làm văn phòng, chương trình tập luyện công nghệ EMS tại 25 FIT cho phép bạn “đổ mồ hôi” chỉ trong vòng 20 phút, góp phần mang lại một tinh thần sảng khoái.

ems-training-25-fit

2. Lên danh sách việc cần làm

Nếu bạn cảm thấy bị ngợp bởi một số công việc và nhiệm vụ vào buổi sáng, bạn sẽ sớm không biết mình sẽ nên làm việc gì tiếp theo. Theo đó, việc lên danh sách việc cần làm, chia thành các nhiệm vụ "ưu tiên" và "không ưu tiên", sẽ cung cấp một cái nhìn tổng quan, đầy đủ. Đảm bảo xây dựng các nhiệm vụ nhỏ thay vì lớn và lập kế hoạch thực tế với thời gian làm việc của bạn - điều này sẽ làm giảm ngưỡng ức chế và hạn chế nguy cơ stress.

3. Giải lao một cách có “chất lượng”

Có thể bạn sẽ không thích nghe điều này, nhưng lướt Facebook trong năm phút hoặc hút vội điếu thuốc trước khu phức hợp văn phòng chắc chắn không góp phần giúp bạn hồi phục sức khỏe - ngược lại còn khiến hiệu suất của bạn suy giảm nhanh chóng trong suốt cả ngày. 

take-a-break

Nếu bạn muốn tăng cường sự tập trung và tái tạo thực sự, hãy ra ngoài hít thở không khí trong lành, đi dạo, ăn trưa với đồng nghiệp. Hoặc thậm chí, bạn cũng có thể luyện sự tập trung tuyệt vời bằng cách chơi bộ môn Sudoku!

4. Ăn thật ngon và đầy đủ dinh dưỡng

Ăn uống là chuyện không thể coi thường. Hãy đảm bảo uống ít nhất 1,5 - 2 lít nước trong cả ngày. Ngoài ra, hãy chú ý đến những gì bạn ăn bởi vì đồ ăn nhiều chất béo, mặn và khẩu phần ăn quá lớn có thể khiến bạn uể oải và giảm hiệu suất làm việc. 

an-uong-day-du-dinh-duong

Hãy ăn những gì bạn thích nhưng cũng đừng quá “nuông chiều” bản thân với những thực phẩm không lành mạnh nhé.

>>Gợi ý bữa trưa dinh dưỡng giúp giảm cân cho dân văn phòng

5. Duy trì một tinh thần tích cực

Khi làm việc ở môi trường văn phòng, chúng ta cũng khó tránh khỏi các tranh cãi, hiểu lầm trong công việc. Thay vì “nuốt” nỗi thất vọng, sự bất công và những hiểu lầm chưa được giải quyết, hãy mạnh dạn giải quyết các vấn đề và có thể giao nhiệm vụ khi bạn bị quá tải. 

Điều quan trọng là hãy duy trì một tinh thần tích cực để có thể xử lý những vấn đề một cách triệt để, gọn gàng.

6. Hãy tử tế chính mình

Trên thực tế, bất cứ ai kể cả bạn đều có thể mắc sai lầm trong công việc. Hãy tự nhận thức về điều này để không phải lúc nào bạn cũng thất vọng khi làm sai một điều gì đó. Nhưng cũng cần lưu ý về điểm mạnh của bạn. Bạn chỉ là một người đang cố gắng làm hết sức mình một cách chuyên nghiệp. Nên ngay cả khi bạn không thể "làm" nhiều như vậy, điều đó không thay đổi giá trị con người của bạn.

Xem thêm:

Sai lầm ăn trưa tại nơi làm việc ảnh hưởng đến sức khoẻ

Tags: EMS Training, Kiến Thức