Trải qua lịch sử hàng trăm năm nghiên cứu và phát triển, EMS Training được chứng minh mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, có 10 lợi ích nổi bật nhất mà người tập nên quan tâm.
Hôm nay, hãy cùng 25 FIT tìm hiểu về 5 lợi ích đầu tiên của công nghệ EMS nhé.
1. Kích thích tất cả nhóm cơ cùng lúc
Khi tập luyện với công nghệ EMS, bạn sẽ mặc một bộ đồ tập EMS được gắn các điểm tiếp xúc điện cực ở tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Chính vì vậy, bạn có thể kích thích tất cả nhóm cơ trên cơ thể (bụng, lưng, ngực, mông...) cùng lúc, cho dù chỉ đang tập 1 động tác bất kỳ.
Theo nghiên cứu tại Đức, thì có hơn 350 nhóm cơ sẽ được kích thích khi tập luyện bằng công nghệ này.
2. Kích thích toàn bộ bó cơ cùng lúc
Trong cấu tạo các bó cơ của chúng ta sẽ gồm 2 phần: bó cơ lớn bên ngoài (fast twitch muscle - cơ nhanh) và bó cơ nhỏ bên trong (slow twitch muscle - cơ chậm/cơ bền). Bạn có thể thấy rõ qua hình dưới đây.
Với các phương pháp tập luyện thông thường như gym (strength training/ bodybuilding), bạn chỉ có thể phát triển các bó cơ bên ngoài một cách rõ rệt. Việc tác động tới các bó cơ bên trong (cơ bền) là rất khó. Một ví dụ rõ nét nhất của những người tập luyện để phát triển nhóm cơ ngoài là các vận động viên bodybuilding.
Với EMS Training, thông qua nguyên lý xung điện kích thích từ ngoài vào trong, bạn có thể tác động trực tiếp đến 2 bó cơ này cùng lúc. Đối với các vận động viên marathon, chạy bộ, mục tiêu tập luyện để phát triển bó cơ bên trong (cơ bền) là rất quan trọng. Và EMS là một trong những công nghệ hiếm hoi có thể tác động tới nhóm cơ này, cũng như kích thích bó cơ bên ngoài cùng lúc.
Nếu bạn không phải là vận động viên marathon, việc kích thích cả nhóm cơ bền bên trong sẽ giúp bạn khỏe hơn, dẻo dai hơn, đồng thời tăng cơ toàn diện hơn so với chỉ tập nhóm cơ ngoài.
3. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cân giảm mỡ
Đây là một trong những lợi ích lớn nhất khiến nhiều người đăng ký tập luyện với công nghệ EMS. Vì sao EMS Training có thể giúp giảm cân, giảm mỡ?
Theo những kết quả thực nghiệm được thực hiện tại Đức, EMS Training có thể giúp người tập giảm cân, giảm mỡ sau 1-3 tháng tập đầu tiên. Như đã phân tích ở trên, khi tập EMS, một bài tập sẽ tác động đến tất cả các nhóm cơ. Lúc này, tim sẽ tiến hành bơm máu tới các nhóm cơ trên cơ thể để đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất, từ đó, góp phần vào việc “burn” calories - một yếu tố quan trọng giúp giảm cân.
Theo đó, sau một buổi tập 25 phút với công nghệ EMS, người tập có thể đốt từ 600 - 700 calories. Quá trình đốt năng lượng này sẽ tiếp tục diễn ra trong vòng 72 tiếng tiếp theo đến 1200 calories.
Đây cũng là lý do vì sao đối với EMS Training, tối đa một tuần chỉ nên tập 2 buổi và mỗi buổi phải cách nhau 2 ngày. Như vậy, cơ bắp của chúng ta mới hồi phục và sẵn sàng cho buổi tập kế tiếp. Nếu lạm dụng tập quá 2 buổi/tuần sẽ gây nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe.
4. Tối ưu hiệu suất tập luyện (Maximum performance)
Lợi ích này là lý do vì sao các vận động viên hàng đầu đều áp dụng công nghệ EMS vào việc tập luyện. Tối ưu hiệu suất tập luyện có nghĩa là gì?
Khi bạn tập tạ thông thường, não sẽ chỉ cho phép cơ bắp hoạt động với hiệu suất tối đa là 60%. Tuy nhiên, với công nghệ EMS, bằng việc giả lập hoạt động của cơ bắp dưới cường độ cao, xung điện sẽ đi thẳng đến cơ mà không cần tín hiệu từ não bộ. Do đó, việc tập luyện bằng EMS Training có thể tác động 100% sức chịu đựng cơ bắp, giúp tối ưu hiệu suất tập luyện.
5. Loại bỏ các rủi ro chấn thương xương khớp
Một lợi ích giúp công nghệ EMS phù hợp cho mọi độ tuổi là hạn chế các rủi ro về chấn thương khi tập luyện. Như đã phân tích ở bài trước, với đặc thù công nghệ EMS, người tập sẽ không cần chạy máy chạy bộ, hay dùng thêm bất cứ dụng cụ tập luyện như tạ. Điều này sẽ hạn chế sức ép lên xương khớp, ngăn chặn rủi ro gây chấn thương cho người tập. Đặc biệt, kể cả những người đang chấn thương cũng có thể tập EMS.
Trong một báo cáo nghiên cứu tại Đức, hơn 45% số người tập EMS ở Đức là ở độ tuổi từ 45 - 65. Đây là độ tuổi thường gặp phải các vấn đề xương khớp. Vậy nên, công nghệ EMS là một phương pháp tập luyện hiệu quả, rất phù hợp cho các đối tượng người lớn tuổi, không chỉ ở Đức, mà cả thế giới.
