Nếu lần đầu nghe qua về công nghệ EMS, bạn có lẽ tự hỏi liệu phương pháp tập luyện này có gây ra tác dụng phụ nào không, có ảnh hưởng đến sự an toàn và sức khỏe người tập hay không.
Cũng giống như bất kỳ hình thức tập luyện nào khác, trước khi tập với công nghệ kích thích các cơ bằng xung điện EMS, hiểu rõ mức độ an toàn của nó là rất cần thiết. Chúng tôi sẽ trả lời tất cả câu hỏi của bạn trong bài viết dưới đây.
Vì sao tập công nghệ EMS an toàn hơn bạn nghĩ?
Nếu như hiểu đơn giản khái niệm an toàn là không có nguy cơ hay rủi ro, chúng ta có thể chia ra 2 loại an toàn khi tập luyện với công nghệ EMS: An toàn thiết bị (xuất xứ, kết nối) và An toàn sinh lý cho cơ thể.
An toàn thiết bị
Có một điều bạn cần biết, không phải 100% thiết bị EMS đều an toàn. Hiện tại, trên thị trường ghi nhận nhiều báo cáo sử dụng thiết bị EMS không rõ nguồn gốc, xuất xứ, thiếu các chứng nhận an toàn trong kiểm định (chẳng hạn như chứng nhận FDA) đã gây ra nhiều “tai nạn” cho người sử dụng như: điện giật, đau, kích ứng da, bỏng,... Vậy nên, lựa chọn thiết bị tập luyện an toàn, đặc biệt là các sản phẩm có chứng nhận FDA là tiêu chuẩn bạn nên cân nhắc trước khi bắt đầu tham gia tập luyện với công nghệ EMS.
Miha Bodytec là thương hiệu đầu tiên và duy nhất trên thế giới đạt chứng nhận FDA về an toàn
Bên cạnh đó, yếu tố kết nối thiết bị khi tập EMS cũng rất quan trọng. Thông thường, khi tập với công nghệ EMS, bạn được kết nối với thiết bị EMS thông qua dây cáp hoặc không dây (qua thiết bị điều khiển), dưới sự kiểm soát của huấn luyện viên.
Vậy nên, một sự kết nối kém hoặc không ổn định sẽ giảm đi sự an toàn của bạn khi tập EMS - điều này thường xảy ra với các máy tập sử dụng kết nối không dây. Hãy tưởng tượng, khi bạn cảm thấy quá sức và muốn giảm cường độ xung điện, nhưng bảng điều khiển không dây mất kết nối và không thể “giao tiếp” với máy tập, điều này là rất nguy hiểm.
Hiện nay, có một số đơn vị quảng cáo thiết bị EMS sử dụng công nghệ không dây hiện đại, bảng điều khiển tích hợp trong máy tính bảng, giúp khách hàng không cần sử dụng dây cáp kết nối trực tiếp với máy tập. Tuy nhiên, trong trường hợp này, bạn có nghĩ rằng hiện đại là một điều tốt?
Máy tập EMS có dây giúp bạn an toàn và chủ động hơn khi tập luyện
Với thiết bị EMS có dây, sự an toàn của bạn khi tập EMS được bảo đảm hơn khi máy tập và người tập luôn duy trì một kết nối ổn định và xuyên suốt, bạn có thể yêu cầu huấn luyện viên điều chỉnh cường độ thích hợp bất cứ lúc nào mà không sợ nguy cơ mất an toàn xảy ra.
Đăng ký tập thử miễn phí EMS Training
An toàn sinh lý đối với cơ thể
Một khía cạnh quan trọng khác mà bạn quan tâm đó là sức khỏe. Liệu tập EMS có an toàn cho cơ thể chúng ta hay không?
Có một sự thật bạn cần biết đó là sự kích thích được sử dụng để co cơ đều xuất phát từ một dòng điện.
- Khi bạn tập gym, chơi thể thao hay bất cứ môn thể thao nào, não bộ đều phát ra một xung điện và truyền tín hiệu này đến nhóm cơ để kích hoạt cơ. Đây là cơ chế tự nguyện.
- Với công nghệ EMS, thiết bị EMS sẽ gửi mệnh lệnh đến với dây thần kinh vận động bằng xung điện để kích hoạt cơ. Đây là cơ chế không tự nguyện.
Điều này có nghĩa là, 2 cách kích thích cơ bắp trên hoàn toàn giống nhau nên thiết bị EMS hoàn toàn tương thích với cơ thể chúng ta. Sự khác biệt chỉ đến từ nguồn gốc của tín hiệu mà thôi (cơ chế tự nguyện và không tự nguyện).
Tập EMS an toàn hơn bạn nghĩ
Nếu đã hiểu nguyên lý giúp bạn kháng lực và kích thích cơ như trên, bạn sẽ thấy tập luyện công nghệ EMS là một phương pháp an toàn cho cơ thể, tương thích với các tiến trình và sự trao đổi chất bên trong cơ thể chúng ta.
Tập luyện công nghệ EMS có tác dụng phụ không?
Không. Nếu bạn là một người khỏe mạnh, thường hay tập thể thao và sử dụng đúng phương pháp, tập EMS không gây ra bất kỳ tác dụng phụ có hại nào. Trên thực tế, rất nhiều chuyên gia y tế nhà trị liệu vật lý và bác sĩ động học sử dụng công nghệ EMS như một liệu pháp cải thiện vận động.
Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử các bệnh lý nền, ví dụ như tăng huyết áp, đái tháo đường,… bạn cần phải tham khảo trước ý kiến của bác sĩ để quyết định có nên tập luyện hay không.
>>>Xem thêm: Bạn sẽ không tập được EMS nếu mắc các bệnh lý này!
Các lưu ý khi tập EMS là gì?
Để tập luyện công nghệ EMS sớm đạt mục tiêu cũng như đảm bảo an toàn cao nhất, bạn cần lưu ý một số khuyến cáo sau đây.
- Nên tập luyện dưới sự giám sát của chuyên gia (huấn luyện viên) được đào tạo chuyên nghiệp
Vì các thông số tín hiệu điện phải được điều chỉnh và thiết lập theo những yêu cầu nhất định, phụ thuộc vào nhu cầu và thể trạng của mỗi người nên không phải ai cũng có thể tự vận hành một máy tập EMS. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tập luyện dưới sự giám sát của một chuyên gia.
- Ăn trước khi tập từ 45 phút đến 2 tiếng
Chú ý không nên ăn quá nhiều hoặc thức ăn có chất béo dư thừa. Bạn nên ăn những món nhẹ nhàng, giàu carb giải phóng nhanh để cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện (chuối hoặc loại trái cây tương tự), đặc biệt nếu bạn đang muốn giảm cân.
- Cung cấp đủ nước trước và sau khi tập EMS
Cơ thể bạn cần đủ nước khi tập luyện công nghệ EMS. Vì vậy, bạn cần uống nửa lít nước một giờ trước khi tập để các xung điện có thể truyền dẫn một cách hoàn hảo. Ngoài ra, đừng quên uống nước trong và đặc biệt là sau buổi tập để bù lại lượng nước và chất điện giải đã mất.
- Bắt đầu buổi tập EMS với cường độ thấp
Điều quan trọng là cơ thể bạn phải thích ứng với kích thích cường độ cao mà nó sẽ nhận được. Vậy nên, khi tập cần chú ý tăng cường độ từ từ đến mức tối ưu sẽ thực hiện cho suốt buổi tập.
- Đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ trước buổi tập EMS tiếp theo
Cho phép cơ thể bạn (cơ bắp, hệ thống năng lượng) phục hồi hoàn toàn là cực kỳ quan trọng. Nếu không, bạn sẽ không thể thực hiện buổi tập EMS kế tiếp và bị phản tác dụng. Trong nguyên tắc tập luyện thể thao, nghỉ ngơi và phục hồi là một trong những yếu tố quyết định, là chìa khóa thành công cho lộ trình tập luyện của bạn.
Nên tập công nghệ EMS ở đâu?
Hiện nay tại Việt Nam, có rất nhiều phòng tập công nghệ EMS giúp người tập duy trì sức khỏe, tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả và đảm bảo an toàn. Trong đó, 25 FIT là hệ thống phòng tập công nghệ EMS đầu tiên và chuyên nghiệp nhất, với hơn 20 chi nhánh trên cả nước. Tất cả phòng tập 25 FIT đều trang bị máy tập Miha Bodytec đạt chứng nhận FDA hoàn toàn an toàn để tập luyện.
*Xem thêm: