Trong hành trình tìm kiếm phương pháp tập luyện lý tưởng, bạn có thể đã nghe đến EMS Training và Pilates - hai bộ môn đang nhận được sự quan tâm lớn trong giới tập luyện. Khi cả hai phương pháp đều hứa hẹn đem lại hiệu quả giảm cân và cải thiện sức khỏe thì đâu mới là lựa chọn thích hợp cho bạn? Hãy cùng 25 FIT bắt đầu khám phá các đặc điểm nổi trội của từng phương pháp, để bạn có cái nhìn toàn diện hơn về cách chọn lựa một lối tập luyện cho bản thân.
So sánh 2 phương pháp tập EMS Training và Pilates
Điểm Giống
Tập Trung vào Cơ Bắp: Cả EMS Training và Pilates đều tập trung vào tác động các nhóm cơ bắp.
Cải Thiện Sức Khỏe: Cả hai phương pháp đều hứa hẹn mang lại nhiều lợi ích cho vóc dáng và sức khỏe. EMS Training giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và phát triển cơ bắp nhanh chóng, trong khi Pilates tập trung vào sự cân bằng, linh hoạt.
Khác Biệt
Phương Pháp Kích Thích
- EMS Training sử dụng xung điện để kích thích toàn bộ hơn 300 nhóm cơ. Khi bạn tập với tạ, não sẽ truyền một tín hiệu xung điện tới cơ. Ví dụ bạn tập tay trước, não sẽ truyền tín hiệu tới tay trước để bạn có thể kháng lực, từ đó kích thích nhóm cơ tay trước. Khi bạn tập EMS, bạn sẽ không cần sử dụng tạ, xung điện từ máy EMS sẽ "giả lập" như xung điện não, và đi trực tiếp tới tay trước để kích thích nhóm cơ này.
- Pilates cần bạn thực hiện các động tác kiểm soát hơi thở, tập trung nhiều vào việc xây dựng sức mạnh cho cơ Core. Pilates cần sự kết hợp giữa cơ thể và ý thức để nâng cao sức mạnh, tính linh hoạt cho các khớp và các nhóm cơ bao quanh khớp. Từ đó mới bắt đầu tăng khả năng cảm nhận cơ bắp.
Thực hư việc tập EMS Training chỉ cần đứng yên 'chích điện' là có body đẹp?
Hiệu Quả Thời Gian
- EMS Training được biết đến với khả năng đem lại hiệu suất cao trong thời gian ngắn. Buổi tập chỉ kéo dài 25 phút, tiết kiệm thời gian nhưng bạn vẫn có thể đạt được hiệu suất tương đương hoặc thậm chí vượt trội so với các phương pháp tập luyện truyền thống. Mỗi buổi tập với công nghệ EMS có thể đốt cháy 600-700 calories và vẫn tiếp tục đốt thêm trong 72h sau buổi tập, nâng tổng số calories đốt được lên đến 1.200.
Mô hình tập luyện chỉ với 25 phút có gì hot mà ai cũng "phát sốt"?
- Pilates đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian đầu tư hơn để thấy rõ sự cải thiện. Thường một bài tập Pilates sẽ kéo dài từ 45 - 60 phút cho mỗi lần tập. Bạn cần đảm bảo hoàn thành đầy đủ các động tác Pilates trong bài tập để có được hiệu quả tập cao nhất.
Khả năng giảm cân
- EMS Training thường được xem là phương pháp giúp giảm cân nhanh hơn so với Pilates. EMS Training sử dụng xung điện để kích thích cơ bắp, tạo ra một tác động lớn đến quá trình đốt cháy calo. Buổi tập EMS Training ngắn gọn chỉ kéo dài 25 phút, nhưng do cường độ cao và tác động sâu đến cơ bắp có thể giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng và tăng tốc độ trao đổi chất.
- Pilates tập trung vào việc cải thiện tư duy, linh hoạt và cân bằng cơ thể. Mặc dù Pilates cũng có khả năng giúp giảm cân nhờ vào việc đốt calo và cải thiện sức khỏe cơ bắp, nhưng tốc độ đốt cháy calo trong buổi tập Pilates thường không cao bằng EMS Training.
Tác Động Đến Tư Duy và Tập Trung
- EMS Training tập trung chính vào việc kích thích cơ bắp và không đòi hỏi mức tập trung cao độ. EMS có khả năng giảm căng thẳng cơ bắp, giúp phục hồi nhanh chóng sau tập luyện.
- Pilates yêu cầu sự tập trung cao độ vào từng động tác và hơi thở, giúp cải thiện tư duy và tập trung.
Mục Tiêu Tập Luyện
- EMS Training thường chú trọng vào việc sử dụng xung điện để kích thích toàn bộ nhóm cơ cùng một lúc. Nhờ vào sự kích thích mạnh mẽ này, EMS Training thường giúp tăng cường sức mạnh và phát triển cơ bắp nhanh chóng hơn.
- Pilates tập trung vào việc cải thiện cơ lớn, linh hoạt và tạo sự cân bằng từ bên trong.
Đối tượng
- EMS Training thích hợp cho những người có lịch trình bận rộn và muốn tiết kiệm thời gian. Với những người quá bận rộn, không có quá nhiều thời gian cho tập luyện hàng ngày thì một buổi tập ngắn gọn chỉ từ 20-30 phút và tối đa 2 buổi mỗi tuần giúp tận dụng tối đa thời gian mà vẫn đạt được hiệu quả tập luyện tốt.
- Pilates lại là bộ môn thích hợp cho người muốn cải thiện sự tập trung và quan tâm đến sức khỏe tâm lý. Pilates đòi hỏi sự tập trung cao độ vào từng động tác và hơi thở giúp giảm căng thẳng và tạo sự thoải mái tinh thần.
Ai nên tập luyện với công nghệ EMS Training?
Nên chọn tập luyện phương pháp nào?
Khi đứng trước quyết định về việc chọn phương pháp tập luyện, nhiều yếu tố cần được xem xét để đảm bảo bạn lựa chọn phương pháp phù hợp với mục tiêu và phong cách sống của mình. Nếu bạn muốn tăng cường cơ bắp, giảm cân nhanh chóng và tiết kiệm thời gian, EMS Training là lựa chọn thích hợp. Nếu bạn đang tìm kiếm sự cân bằng, linh hoạt, dẻo dai từ bên trong, Pilates sẽ giúp bạn đạt được điều này.
EMS Training và Pilates đều là những phương pháp tập luyện độc đáo, mỗi phương pháp mang đến những lợi ích riêng, phù hợp với từng đối tượng và mục tiêu khác nhau. Lựa chọn giữa hai phương pháp cũng có thể phụ thuộc vào mục tiêu của bạn trong cuộc hành trình tập luyện. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được sự cân đối và toàn diện hơn.