Trong thể thao chuyên nghiệp, 0.1 giây hay 1 nhịp thở cũng đã đủ quyết định người nâng cúp và người về nhì. Vì vậy, gần như mỗi vận động viên điều tìm mọi cách thức, bài tập tiên tiến nhất để nắm chắc chiến thắng trong 0.1 giây đấy. Trong đó, một phương pháp tập luyện đã được các nhà vô địch như Usain Bolt (đương kim kỷ lục thế giới điền kinh 100m), Karim Benzema (tiền đạo Real Madrid), Celine Nhã Nguyễn (Người phụ nữ Việt Nam đầu tiên chinh phục Everest) lựa chọn để bổ sung vào lịch trình tập luyện chính là EMS Training (hay tập luyện bằng xung điện).
Nguyên lý hoạt động của công nghệ EMS Training
Nói một cách dễ hiểu, EMS Training (kích thích các cơ bằng xung điện) là một phương pháp tập luyện bằng việc sử dụng các xung điện tần số thấp và trung bình để gia tăng sự co cơ tự nhiên. Khi tập với công nghệ EMS Training cải tiến, nhiều nhóm cơ được kích hoạt hơn so với các phương pháp tập luyện thông thường. Các điện cực kích thích vào các sợi cơ của người tập, giúp tác động cơ một cách an toàn và hiệu quả việc kích thích bằng xung điện cho phép nhiều nhóm cơ được tác động sâu hơn trong suốt quá trình tập luyện. Theo đó, nhiều cơ bắp sẽ hoạt động hơn. Cường độ của việc tập luyện có thể được kiểm soát thông qua sự điều chỉnh của dòng điện và các bài tập đã thực hiện.
Tính về hiệu quả, tập EMS Training vượt trội hơn các phương pháp phổ biến hiện nay ở chỗ có thể cùng lúc luyện nhiều nhóm cơ và đưa xung điện đi sâu vào từng bó cơ, gia tăng hiệu quả tập luyện.
Về độ an toàn, EMS Training đã được sử dụng từ lâu trong vật lý trị liệu, cụ thể là hỗ trợ phục hồi chức năng, tập luyện hậu chấn thương… EMS Training đã được sử dụng rộng rãi trên thế giới trong đó có cả giới thể thao chuyên nghiệp.
Cơ chế hoạt động của công nghệ EMS Training là gì?
Lợi ích của EMS Training đối với các vận động viên chuyên nghiệp
Tăng cường sức mạnh và khả năng nước rút
Với công nghệ EMS Training cải tiến trong quá trình tập các xung điện sẽ tác động vào tất cả các nhóm cơ, thậm chí là những nhóm cơ bắp nhỏ nhất cũng khó đạt được với những phương pháp tập luyện thông thường. Các nhóm cơ được tim bơm máu đều cùng một lúc, kích thích sức mạnh của cơ bắp. Qua đó giúp tăng khả năng nước rút cho các vận động viên trong thi đấu. Sự hiệu quả của công nghệ EMS Training đối cho vận động viên thể thao chuyên nghiệp đã được thể hiện qua những cải thiện về hiệu suất thi đấu như: thời gian chạy nước rút 20m, khả năng bật nhảy,...
EMS Training còn có khả năng cá nhân hóa để tập luyện nhóm cơ mục tiêu mà mỗi môn thể thao yêu cầu. Chẳng hạn như Với các vận động viên điền kinh, các cơ bắp chân và đùi được sử dụng đặc biệt nhiều khi chạy bộ. Với phương pháp tập EMS Training, sự mất cân bằng này có thể được hồi phục nhanh chóng. EMS Training giúp khôi phục sự ổn định và cân bằng trong cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương cho vận động viên đua xe đạp.
Giảm thời gian phục hồi sau chấn thương
Tập công nghệ EMS Training có thể giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường lưu lượng máu và dưỡng chất đến vùng chấn thương, giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng hơn, và đối với vận động viên chuyên nghiệp thì đây là điều vô cùng cần thiết. Tập EMS Training còn giúp tăng cường sự lưu thông của các chất bảo vệ cơ thể, giúp giảm viêm nhiễm và đau đớn trong quá trình phục hồi, giữ cho các cơ bắp ở trạng thái hoạt động, giảm thiểu sự thoái hóa cơ bắp trong quá trình phục hồi. Tập EMS Training bạn sẽ không dùng đến tạ nặng, giảm thiểu áp lực lên các khớp xương vừa mang lại hiệu quả tập luyện, vừa đảm bảo quá trình phục hồi không gặp thêm bất kỳ chấn thương phát sinh nào khác.
Tăng sức bền
Công nghệ EMS Training cải tiến được xem là một bài tập tăng sức bền. Vì tập EMS Training giúp cải thiện chức năng của tim và phổi, đồng thời giúp tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể trong khi vận động. Đặc biệt, khi tập với EMS thì các sợi cơ low-twitch muscle (nhóm cơ bền) sẽ được kích thích sâu, cơ thể sẽ dần thích nghi với những đòn tập luyện, và từ đó tăng khả năng chịu đựng và sức bền. Thêm vào đó, EMS Training cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường sức khỏe và sức bền tổng thể.
Các vận động viên nổi tiếng nào tập EMS Training?
Không phải ngẫu nhiên mà EMS Training lại được các vận động viên lựa chọn bổ sung vào lịch trình tập luyện. Điển hình đã có một số ngôi sao thi đấu đỉnh cao thế giới áp dụng công nghệ EMS Training cải tiến và mang lại thành công có thể kể đến như:
- “Tia chớp” Usain Bolt - cựu vận động viên điền kinh, người đang giữ kỷ lục thế vận hội và thế giới lựa chọn tập EMS để cải thiện tốc độ và sức mạnh.
- Ryan Bertrand - ngôi sao sân cỏ người Anh chọn tập luyện EMS Training như một phương pháp hiệu quả giúp phục hồi sau chấn thương nhanh chóng.
- David Haye - cựu võ sĩ quyền anh cũng lựa chọn bổ sung EMS Training vào lịch trình tập luyện để tăng khả năng phục hồi sau thi đấu.
Không chỉ giới thể thao chuyên nghiệp, giới sân phủi (những người chơi thể thao để giải trí, nghiệp dư hay sở thích) cũng hưởng lợi ích khi kết hợp tập luyện EMS Training.
- Trong bóng đá, nguy cơ chấn thương khá cao, đặc biệt là chấn thương đầu gối. Nhờ tập EMS Training sẽ giúp tăng cường cơ bắp đùi và ổn định khớp gối, giảm thiểu rủi ro chấn thương trong trận đấu.
- Với đi bộ/chạy bộ (Jogging), các cơ bắp chân và đùi đặc biệt được sử dụng nhiều. Nhờ phương pháp tập EMS Training giúp cho các nhóm cơ bắp nhỏ vốn bị bỏ quên được hồi phục nhanh chóng trong quá trình chạy bộ.
- Ngoài kỹ thuật tốt, những người chơi golf còn cần cơ thân và lưng khỏe đủ khỏe cho những cú gậy ấn tượng. Tập luyện bằng xung điện (EMS Training) vừa góp phần xây dựng 2 nhóm cơ này vừa là giải pháp thư giãn cơ bắp, giảm thiểu đau mỏi do vận động quá sức.
- Dây chằng và gân ở chân đặc biệt dễ bị chấn thương trong quần vợt. Công nghệ EMS Training cải tiến đặc biệt xây dựng cơ bắp cho cơ thể. Cơ chân khỏe mạnh nhanh chóng lấy lực ra khỏi các pha chạy chuyển hướng bất ngờ và bật nhảy nhanh trong môn quần vợt.
- Với bộ môn yoga, luôn đòi hỏi sự phối hợp tốt giữa các nhóm cơ và đảm bảo rằng các cơ được kéo căng nhẹ nhàng nhưng liên tục. Khi tập EMS Training, các xung hiện giúp các cơ sâu hơn cũng có thể được kích thích. Yoga và EMS Training bổ sung cho nhau và giúp cân bằng cơ thể lẫn tâm trí.
Nên tập EMS Training ở đâu?
Công nghệ EMS Training cải tiến đang dần trở nên phổ biến và được đưa vào chương trình tập luyện nhiều hơn. Trong đó 25 FIT là hệ thống phòng tập đầu tiên và chuyên nghiệp nhất ứng dụng công nghệ tập luyện EMS Training với 40 studio trải rộng ở TP. Hồ Chí Minh, Hà Nội, Đà Nẵng, Bình Dương. 25 FIT tự hào khi là nơi mà nữ luật sư 8x Celine Nhã Nguyễn - người phụ nữ chinh phục thành công đỉnh Everest tin tưởng quyết định tập luyện EMS Training như một phương pháp bổ trợ, giúp tăng cường sức bền, sức mạnh, độ dẻo dai.
Người phụ nữ Việt Nam đầu tiên chinh phục Everest chấm 10 điểm cho EMS Training cải tiến
Đến với 25 FIT, người tập sẽ được trải nghiệm không gian phòng tập sang trọng, thoáng đãng; sử dụng phòng tắm, phòng thay đồ riêng tư, trang bị đầy đủ thiết bị hiện đại và tiện nghi. Đội ngũ huấn luyện viên luôn theo sát từng buổi tập, quan tâm đến từng chuyển biến trong kết quả.
Được lựa chọn bởi giới thể thao chuyên nghiệp, EMS Training không chỉ là xu hướng mà còn chứng minh hiệu quả và độ an toàn. Do đó, không chỉ giới vận động viên chuyên nghiệp, mà cả những người chơi thể thao như một thú vui, sở thích hoặc hoàn toàn không có nhu cầu chơi thể thao mà chỉ tìm kiếm một phương pháp luyện tập phù hợp cũng có thể thử sức với EMS Training tại 25 FIT.