Nếu như công việc văn phòng với tính chất ngồi lâu trước máy tính được xem là tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, gây ra nhiều bệnh lý thì việc phải đứng lâu hàng giờ liền cũng đe dọa sức khỏe không kém, thậm chí nguy cơ một số bệnh còn cao hơn người ngồi nhiều.
Theo kết quả cuộc khảo sát được đăng trên Tạp chí Epidemiology Hoa Kỳ, những người có công việc đứng cả ngày như nhân viên dịch vụ, đầu bếp, nhân viên thu ngân siêu thị... có nguy cơ mắc bệnh tim là 6,6%, con số này cao hơn cả tỉ lệ ở những người hút thuốc hàng ngày (5,8%) và gần bằng người béo phì (6,9%).
Rủi ro cho sức khỏe khi đứng lâu là gì?
Theo nghiên cứu, việc đứng hàng giờ có thể gây ra những nguy cơ sức khỏe sau đây:
- Gây áp lực tĩnh mạch
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Triệu chứng đau lưng kinh niên
- Rối loạn cơ xương khớp chân
Lý do được đưa ra là khi bạn đứng nhiều giờ liền, máu đổ dồn về chân và khó chảy ngược lên trên. Lúc này, toàn cơ thể lẫn cơ tim phải hoạt động cật lực hơn để bơm máu về tim. Chính điều này làm tăng áp lực trong tĩnh mạch, có lúc gây thiếu máu cơ tim lẫn khiến cơ tim mệt mỏi, lâu dần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Làm sao để giảm các tác động của việc đứng lâu đến sức khỏe?
*Đăng ký tập EMS Training tại 25 FIT, nhận ưu đãi hoàn tiền 75%
Cũng theo nghiên cứu ở trên, tác giả Peter Smith đã đưa ra một số biện pháp để việc đứng lâu ít gây ra tác hại nhất khi đặc thù công việc của những người lao động là phải đứng lâu. Nhìn chung, theo tác giả không cần làm gì phức tạp, việc tạo điều kiện cho những nhân viên phải đứng lâu trong ca làm một chiếc ghế để thỉnh thoảng ngồi xuống và thư giãn đôi chân là một cách tốt.
- Nên ngồi xuống bất cứ khi nào thấy mỏi chân. Bởi cho dù chỉ ngồi vài giây cũng giúp giảm tác hại hiệu quả.
- Nếu có thể đi lại được thì thỉnh thoảng nên di chuyển đôi chân. Trung bình cứ 30 phút bạn nên di chuyển chân một lần sẽ giúp giảm thiểu ảnh hưởng đến tim cũng như các vấn đề sức khỏe khác.
- Không nên bỏ qua thói quen tập thể dục. Nếu ngành nghề của bạn có nguy cơ với sức khỏe thì càng phải tạo thói quen siêng tập thể dục hơn. Điều này sẽ giúp hạn chế rủi ro gây ra cho sức khỏe.
Tập thể dục như EMS Training là cách tăng cường sức khỏe tối ưu
Tổng kết
Xin lưu ý nội dung bài viết này không có nghĩa là việc ngồi nhiều là tốt hoàn toàn cho sức khỏe. Điều quan trọng là bạn cần biết cách cân bằng và vẫn nên thay đổi các tư thế giữa đứng, ngồi, đi lại... sẽ là phương pháp an toàn nhất.
Và cuối cùng, đừng quên tạo thói quen tập luyện và tập thể dục bởi đây là cách bền vững để giảm thiểu và ngăn ngừa những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn trong các công việc của chúng ta.
Xem thêm: