Kể từ sau đại dịch Covid-19, ngày càng nhiều người hơn quan tâm tới việc chăm sóc sức khỏe. Theo đó, các bộ môn đơn giản như đi bộ hay chạy bộ đã được áp dụng rất nhiều trong thói quen hàng ngày.
Và đi bộ - mặc dù nghe có vẻ đơn giản, nhưng đây thực sự là một hình thức tập thể dục “siêu cấp” mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn. Hãy cùng 25 FIT tìm hiểu nhé.
Chúng ta nên đi bộ bao nhiêu một ngày?
Nếu chịu khó tìm hiểu, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều lời khuyên bạn nên đi bộ khoảng 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên, với cuộc sống bận rộn ở văn phòng khi phải làm việc 8 tiếng/ngày, điều này có thể trở nên khó khăn.
Do đó, một đề xuất thực tế hơn là đi bộ 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần được xem là khả thi. Nói khả thi là bởi luôn có nhiều cách để thêm đi bộ vào thói quen hàng ngày của bạn. Bạn có thể chọn đi bộ đến nơi làm việc, đi bộ vào giờ nghỉ trưa hoặc sau giờ làm việc.
Điều gì xảy ra nếu bạn không thể đi bộ 30 phút mỗi ngày?
Nếu bạn không thể dành ra 30 phút mỗi ngày, đây không phải là lý do đáng lo ngại. Ngay cả đi bộ trong vòng 15 phút hoặc 20 phút cũng là một nỗ lực tuyệt vời. Miễn là bạn vận động, cơ thể của bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn.
Thậm chí nếu bạn bận rộn và không thích thú với việc đi bộ, công nghệ EMS Training có thể là một giải pháp lý tưởng bởi thời gian tối đa hoàn thành 1 buổi tập chỉ có 25 phút, nhưng lại kích thích tất cả nhóm cơ.
Công nghệ EMS Training chỉ mất 25 phút/buổi
Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ hàng ngày
Đi bộ là một cách tuyệt vời để trở nên khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn. Nó đặc biệt tuyệt vời cho những người không thích hoạt động thể chất mạnh mẽ, vì đi bộ cực kỳ đơn giản.
Đi bộ cũng giải phóng nhiều endorphin, rất tốt cho việc cải thiện tâm trạng. Đây là lý do tại sao nhiều người được chẩn đoán mắc chứng lo âu và trầm cảm thường được khuyên nên đi bộ như một hình thức trị liệu.
Duy trì thói quen đi bộ hàng ngày với cường độ vừa phải, bạn cũng có thể nhận được hàng loạt lợi ích cho sức khỏe dưới đây:
- Tăng cường thể chất tổng thể
- Tăng sức mạnh của xương
- Tăng cơ bắp
- Giảm béo - nếu mục tiêu của bạn là giảm cân
- Tăng sức bền cơ bắp
- Giảm khả năng mắc các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và ung thư.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
- Chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Đi bộ là một hình thức tập thể dục lý tưởng và chỉ cần 30 phút đi bộ là bạn đã có thể mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Một khi bạn bắt đầu đi bộ thường xuyên, bạn có thể ngạc nhiên với những thay đổi của cơ thể về lâu dài.
Xem thêm: