Bạn luôn biết cách phân bổ tốt thời gian cho công việc, gia đình, cho con cái và bạn bè. Thế nhưng bao lâu rồi bạn chưa dành thời gian chăm sóc và cho bản thân một khoảng nghỉ? Đừng để hai chữ “bận rộn” trở thành rào cản vì bạn hoàn toàn có thể áp dụng những bí quyết mà 25 FIT sắp chia sẻ dưới đây để đảm bảo cho bản thân
1. Lắng nghe cơ thể
Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Đôi khi, cơ thể sẽ gửi cho bạn những tín hiệu cảnh báo về sức khỏe. Bạn cần dành chút thời gian "trò chuyện" với cơ thể mình. Đôi khi, những dấu hiệu như mệt mỏi, căng thẳng cũng là tín hiệu cảnh báo sức khỏe bạn
2. Lập kế hoạch thời gian hiệu quả
Việc lên kế hoạch thời gian cẩn thận là chìa khóa để kết hợp công việc và chăm sóc sức khỏe. Xác định thời gian cụ thể trong ngày để dành riêng cho việc tập luyện, nghỉ ngơi và ăn uống. Điều này giúp bạn duy trì sự cân bằng và hiệu suất cao.
3. Chọn thực đơn dinh dưỡng đơn giản và lành mạnh
Có những ngày bận đến mức bạn chỉ kịp ăn vội bữa xế giữa các cuộc họp và công việc? Tuy nhiên, việc đưa vào thực đơn những thức ăn giàu chất xơ, protein và dưỡng chất là khả thi, và bạn có thể chuẩn bị sẵn những bữa ăn để tiết kiệm thời gian. Với thời gian hạn hẹp, hãy tập trung vào việc chọn thực đơn đơn giản nhưng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Đừng quên chuẩn bị sẵn những bữa ăn tối ưu để không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn đảm bảo dinh dưỡng.
Gợi ý thực đơn Eat Clean 7 ngày cho dân văn phòng bận rộn
4. Ưu tiên cải thiện các thói quen tốt
Cải thiện và duy trì thói quen tốt cũng giống như việc bạn xây móng cho ngồi nhà vậy. Bạn có bao giờ cảm thấy mình ngủ không đủ giấc, không có thời gian thư giãn, và thậm chí là bỏ lỡ bữa ăn vì công việc? Những thay đổi nhỏ nhất trong thói quen có thể tạo ra ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe và tinh thần của bạn.
5 tác hại khó lường từ thói quen nhịn ăn không khoa học
5. Lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp
EMS Training thích hợp cho những người có lịch trình bận rộn và muốn tiết kiệm thời gian. Với những người quá bận rộn, không có quá nhiều thời gian cho tập luyện hàng ngày thì một buổi tập ngắn gọn chỉ từ 20-30 phút và tối đa 2 buổi mỗi tuần giúp tận dụng tối đa thời gian mà vẫn đạt được hiệu quả tập luyện tốt.
- 25 phút tập luyện, kích thích cùng lúc hơn 300 nhóm cơ. Sau một buổi tập 25 phút, người tập có thể đốt đến 600-700 calo. Sau đó, quá trình “afterburn effect” vẫn tiếp tục diễn ra giúp nâng tổng số calo đốt được lên đến 1200.
- 25 phút tăng cơ giảm mỡ với 24 điểm điện cực khô tác động cùng lúc nhiều nhóm cơ, cho phép huấn luyện viên EMS điều chỉnh cường độ tập toàn thân hoặc tập trung vào vị trí mong muốn.
- 25 phút giảm cân an toàn vì không cần sử dụng tạ nặng, luôn có huấn luyện viên EMS hướng dẫn, giảm rủi ro chấn thương xương khớp.
Tập luyện với công nghệ EMS - 10 lợi ích khiến bạn bất ngờ
Bryant McGill từng nói “Chăm sóc cho bản thân là cách tốt nhất để có thể chăm sóc cho người khác”. “Bận rộn” không nên là lý do để bỏ qua sức khỏe. Thực tế, đây chính là thời điểm bạn cần chăm sóc bản thân mình nhiều hơn bao giờ hết.
Để trải nghiệm tập luyện cùng công nghệ EMS Training tại 25 FIT, bạn vui lòng bấm số HOTLINE 1800 6176 hoặc đăng ký trực tiếp TẠI ĐÂY.