Trong giai đoạn giãn cách vì dịch bệnh COVID-19, việc tập luyện của bạn hầu như sẽ bị gián đoạn nếu bạn không đủ quyết tâm, không tự tập luyện tại nhà. Cứ ngỡ là ngừng tập luyện một thời gian thì không sao đâu, nhưng điều này khiến cơ thể của bạn yếu hơn, dễ tạo điều kiện để virus xâm nhập vào cơ thể. Bên cạnh đó, nếu bạn cũng có những thói quen xấu khiến hệ miễn dịch bị suy yếu thì lại càng nguy hiểm hơn cho bản thân. Hãy cùng 25 FIT điểm qua những thói quen xấu khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu để có thể kịp thời đưa ra các giải pháp khắc phục nhé!
Xem thêm: Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn ngừng tập luyện 2 tháng?
1. Không ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều cytokine, tạo điều kiện thuận lợi để virus và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Bên cạnh đó, việc thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc cũng khiến cơ thể bạn mệt mỏi vì phải thức cả ngày mà không được nghỉ ngơi đúng mực. Hơn nữa, điều này cũng khiến đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn, không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch mà còn tăng nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm nữa.
Xem thêm: 5 thói quen xấu khi ngủ khiến bạn dễ tăng cân
2. Hút thuốc lá
Hút thuốc lá gây nhiều nguy hại cho sức khoẻ và hệ miễn dịch của bạn và những người xung quanh. Các chất độc hại từ thuốc lá sẽ đi qua đường hô hấp, đến phổi và các bộ phận khác, khiến cho hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu và dễ dàng mắc các bệnh do virus và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Chính vì thế, các chuyên gia đều khuyên chúng ta không nên hút thuốc lá để bảo vệ hệ miễn dịch cho bản thân và những người thân xung quanh.
3. Không uống đủ nước
70% cơ thể là nước, nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giúp cơ thể trao đổi chất và vận động. Bên cạnh đó, nước cũng giúp duy trì màng nhầy đường hô hấp và giữ ẩm, khiến cho các virus khó lòng xâm nhập và sản sinh trong cơ thể. Chính vì thế, tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ em, cần phải luôn uống đủ nước để tăng sức đề kháng và đảm bảo sức khoẻ cho bản thân.
4. Nhậu nhẹt, uống bia rượu
Uống nhiều nước thì tốt cho sức đề kháng, nhưng uống nhiều bia rượu thì cực kỳ hại cho hệ miễn dịch của cơ thể bạn. Rượu bia sẽ làm mất cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại trong cơ thể. Cụ thể hơn, nó loại bỏ các vi khuẩn có lợi và khiến các vi khuẩn có hại dễ dàng sinh sôi, nảy nở. Bên cạnh đó, uống rượu còn gây cản trở việc sản sinh tế bào B và tế bào T - các loại tế bào tạo ra kháng thể để diệt trừ virus, vi khuẩn. Đồng thời, thói quen nhậu nhẹt cũng làm suy yếu các globulin miễn dịch, giúp hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu.
Xem thêm: Đừng để rượu bia phá hỏng kết quả tập luyện của bạn
5. Ăn các sản phẩm đóng gói, chế biến sẵn
Trong giai đoạn dịch bệnh, hạn chế ra đường mua thức ăn thì các thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn như mì gói, xúc xích,... có vẻ như trở thành người bạn đồng hành quen thuộc trong các bữa ăn của chúng ta vì chúng có thể dự trữ và bảo quản lâu. Tuy nhiên, chính vì thế nên trong các sản phẩm này lại chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản, nếu sử dụng nhiều sẽ khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu. Vậy là trong giai đoạn dịch bệnh COVID, tưởng chừng như dùng sản phẩm đóng gói sẽ có lợi nhưng lại thành ra có hại.
6. Lười tập luyện thể dục thể thao
Tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể chúng ta khoẻ mạnh, đốt nhiều năng lượng, kích thích quá trình trao đổi chất và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Trái lại, nếu lười vận động, lười tập thể dục thể thao thì cơ thể sẽ luôn yếu ớt, dễ mắc bệnh, vì hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu, khiến virus, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Chính vì thế, bạn nên duy trì thói quen tập thể dục thể thao mỗi ngày để bảo vệ sức khoẻ bản thân nhé.
EMS Training cũng là một phương pháp tập luyện đang ngày càng phổ biến và cực kỳ hiệu quả tại Việt Nam, giúp bạn cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khoẻ và sức đề kháng. Nếu bạn đang tìm hiểu về EMS Training và muốn trải nghiệm tập thử miễn phí tại 25 FIT, hãy đăng ký ngay tại đây nhé.
