Bạn đang tập luyện đều đặn nhưng lại phải tạm dừng vì dịch bệnh. Chắc chắn đây là tình hình chung của rất nhiều người trong giai đoạn giãn cách như hiện nay.
Chúng ta cứ nghĩ rằng nghỉ tập vài tháng sẽ không ảnh hưởng gì, không sao cả, sau này chỉ cần đi tập lại bình thường thôi. Tuy nhiên, trên thực tế, việc nghỉ tập quá lâu sẽ khiến cơ bắp bạn yếu dần đi, sức bền cũng suy giảm, dẫn đến mất cơ. Hơn nữa, việc ít vận động trong thời gian dài cũng sẽ khiến cơ thể tích lũy một lượng mỡ thừa, khiến vóc dáng bạn kém săn chắc hơn.
Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn ngừng tập luyện 2 tháng?
- Ngừng tập luyện 1-2 tuần: Lượng glycogen dự trữ trong cơ bắp giảm 20% so với mức bình thường. Đây là thành phần cực kỳ quan trọng giúp cấu tạo nên khối lượng cơ nạc trong cơ thể.
- Ngừng tập luyện 3-4 tuần: Cơ bắp bắt đầu nhỏ dần, mô mỡ phát triển nhanh hơn, khiến vóc dáng bạn trông nhão hơn và không được săn chắc như lúc trước, đặc biệt là ở các vùng bụng, cánh tay, đùi.
- Ngừng tập luyện 5-7 tuần: Các mô cơ của bạn sẽ tiếp tục nhỏ hơn nữa, đồng thời, các mô mỡ cũng sẽ phát triển nhanh hơn. Lúc này, bạn có thể dễ dàng nhìn thấy sự thay đổi của cơ thể khi nhìn vào gương.
- Ngừng tập luyện 2 tháng: Cơ thể bạn đã quen với việc lười vận động, nếu tiếp tục kéo dài, điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến vóc dáng, mà bạn cũng sẽ có nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan tới máu, béo phì, suy nhược cơ thể.
Trong mùa dịch thì duy trì việc tập luyện bằng cách nào?
Chính vì những tác hại trên, bạn không nên ngừng tập luyện quá lâu. Trong thời gian dịch bệnh, hạn chế tập trung đông người, bạn vẫn có thể tham khảo các bài tập luyện tại nhà mà không cần sử dụng tạ hay bất kỳ dụng cụ nào khác. Một số bài tập mà bạn có thể tham khảo như hít đất, chạy tại chỗ, nhảy dây, gập bụng, squats, lunges,...
Tuy nhiên, nếu bạn không quen tự tập luyện, sợ tập sai động tác, sai tư thế sẽ gây hại cho cơ thể. Hoặc bạn không biết thiết kế bài tập cho hợp lý, sợ tập lung tung nhiều khi lại phản tác dụng thì bạn hãy yên tâm, vì còn 1 giải pháp tập luyện khác, được hướng dẫn chi tiết từng động tác với giáo trình chuẩn quốc tế. Đó chính là EMS Training - Phương pháp tập luyện đang rất được ưa chuộng hiện nay. Đây là phương pháp tập luyện sử dụng xung điện để kích thích cơ bắp phát triển và đốt mỡ toàn thân cực kỳ hiệu quả mà không cần sử dụng tạ.
Trong giai đoạn hạn chế tập trung đông người và các phòng tập phải đóng cửa, 25 FIT đang triển khai tập EMS Training với hình thức 25 FIT AT HOME. Máy tập EMS cực kỳ nhỏ gọn, có thể được mang đến tận nhà bạn để tập luyện. Trong suốt quá trình tập, EMS Coach (PT) sẽ hướng dẫn bạn tập chuẩn chỉnh từng động tác, hướng dẫn cách gồng cơ và hít thở để buổi tập đạt hiệu quả cao nhất. Mỗi tuần, bạn chỉ cần tập 2 buổi, mỗi buổi kéo dài 25 phút thì sẽ đốt được lượng calories tương đương với người tập gym 1 tiếng mỗi ngày.
Xem thêm: Vì sao nên chọn tập EMS Training tại 25 FIT?
25 FIT AT HOME cực kỳ an toàn và đảm bảo tuân thủ các quy định trong giai đoạn dịch bệnh như không tập trung đông người, kiểm tra nhiệt độ, rửa tay, khử khuẩn thiết bị tập và EMS Coach luôn đeo khẩu trang trong suốt quá trình tập luyện. Chính vì thế, bạn hãy yên tâm rằng mình có thể vừa tập luyện để nâng cao sức khoẻ, duy trì vóc dáng, mà vừa đảm bảo an toàn cho bản thân.
Để trải nghiệm tập luyện EMS miễn phí với dịch vụ 25 FIT AT HOME, bạn vui lòng đăng ký tại đây.
