Nếu ngỡ rằng giấc ngủ chẳng ảnh hưởng gì đến cân nặng thì bạn đã sai rồi. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, lượng hóc môn Ghrelin và Leptin trong cơ thể sẽ tăng lên, kích thích cảm giác đói bụng và thèm ăn. Bên cạnh đó, nếu bạn thèm ăn vào buổi tối và ăn khuya quá sát với giờ ngủ thì lượng thức ăn đó sẽ không kịp tiêu hoá, chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ trên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng bụng và sẽ khiến cân nặng của bạn tăng vọt.
Xem thêm: Vì sao bạn cố gắng mãi mà vẫn không giảm cân hiệu quả?
Hãy cùng 25 FIT điểm qua 5 thói quen xấu khi ngủ tưởng chừng như vô hại, nhưng lại khiến bạn không thể ngủ ngon, không ngủ đủ giấc, từ đó, có thể đánh bay mọi nỗ lực giảm cân của bạn!
1. Uống nước quá nhiều trước khi ngủ
Uống nhiều nước giúp bạn thanh lọc cơ thể và cũng góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì nó sẽ khiến bạn dễ thức giấc lúc nửa đêm để “giải quyết", sau đó phải mất một lúc mới ngủ lại được. Điều này sẽ vô tình khiến bạn không ngủ đủ giấc.
2. Mở đèn khi ngủ
Với nhiều người sợ bóng tối thì thường sẽ có thói quen mở đèn khi ngủ. Tuy nhiên, điều này khiến bạn khó lòng đi vào giấc ngủ và không thể ngủ sâu, dễ thức giấc đột ngột, khiến bạn thường xuyên rơi vào tình trạng ngủ không đủ giấc.
3. Ăn khuya, ăn sát giờ ngủ
Ăn khuya vốn dĩ đã không tốt cho việc giảm cân. Ăn quá gần giờ ngủ cũng khiến bạn dễ bị mất ngủ vì lượng insulin tăng cao trong cơ thể. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả thì bạn nên ăn trước khi ngủ tối thiểu 3 tiếng.
4. Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Xem TV, sử dụng máy tính, điện thoại trước khi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ, nằm thao thức rất lâu mới có thể ngủ được. Đồng thời, khi quá say mê vào việc xem phim, chơi game hay lướt facebook trên các thiết bị điện tử sẽ khiến bạn thường xuyên quên mất giờ giấc, thức đến tận nửa đêm, dẫn đến việc ngủ không đủ giấc.
5. Tập thể dục trước khi ngủ
Tập thể dục hay vận động mạnh trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều, cảm thấy tỉnh táo và khó ngủ, dẫn đến việc ngủ không đủ giấc. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên tập luyện vào thời gian khác để đảm bảo thời gian tập sẽ cách giờ ngủ tối thiểu 3 tiếng.
Nếu bạn đang còn vướng phải những thói quen trên, hãy thay đổi ngay hôm nay để mình có thể ngủ đủ giấc, từ đó, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn nha. Song song với việc ngủ đủ giấc, bạn cũng cần phải kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để có thể giảm cân hiệu quả. Hiện nay, tại Việt Nam, EMS Training đang là một phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả và tiết kiệm thời gian, cực kỳ phù hợp cho những người bận rộn.
EMS Training là phương pháp sử dụng các xung điện nhỏ tương tự như dòng điện sinh học bên trong cơ thể để kích thích tất cả nhóm cơ, kể cả các nhóm cơ nhỏ mà phương pháp tập luyện thông thường khó lòng tác động được. Chính vì thế, nó sẽ giúp cơ bắp phát triển toàn diện, đồng thời, đốt mỡ toàn thân cực kỳ hiệu quả và an toàn cho người tập.
Xem thêm: Giảm mỡ nhanh và hiệu quả hơn với EMS Training
Ngoài ra, bạn chỉ cần tập EMS Training 2 buổi/tuần, mỗi buổi 25 phút thì sẽ đạt hiệu quả tương tự như người tập thể thao 1 tiếng mỗi ngày. Để được tư vấn chi tiết về phương pháp tập luyện này và trải nghiệm tập thử EMS Training miễn phí tại 25 FIT, bạn có thể đăng ký tại đây.
