Vào mỗi buổi tối dù là trong tuần hay cuối tuần, các quán nhậu đều luôn đông nghẹt người. Chúng ta thường có thói quen tụ tập bạn bè, đồng nghiệp để cùng ăn uống, nói chuyện và “làm tí bia cho mát" hoặc “làm chén rượu cho ấm người". Lâu dần thì điều đó trở thành thói quen.
Nhiều người đi tập gym dù đã từng nghe qua về việc uống rượu bia sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ bắp nhưng vẫn nhắm mắt cho qua, vẫn tranh thủ tập xong sớm rồi còn đi gặp anh em tâm sự tại các quán nhậu. Đó là một thói quen không tốt, việc nhậu nhẹt nhiều vừa gây hại cho sức khoẻ của bạn, vừa khiến việc tập luyện trở nên vô nghĩa. Hãy cùng 25 FIT điểm qua 6 lý do khiến bạn nên từ bỏ rượu bia nếu không muốn kết quả tập luyện của mình bị phá hỏng.
1. Gây mất nước trong cơ thể
Nhiều người lầm tưởng rằng uống nhiều bia thì làm sao mà cơ thể mất nước được, ngồi nhậu cứ làm 1 phát 4-5 chai thì nước trong cơ thể càng dồi dào hơn. Nhưng thực chất thì cồn trong bia là một chất lợi tiểu, kích thích bạn đi vệ sinh nhiều, dẫn đến cơ thể bị mất nước.
Sau mỗi cuộc nhậu về, bạn quá mệt mỏi, lăn ra ngủ ngay nên cũng không hề bổ sung nước cho cơ thể. Hoặc nếu bạn còn tỉnh táo thì cũng nghĩ là mới uống cả đống bia rồi, giờ bụng toàn nước thì uống nước làm gì nữa, chính điều đó đã khiến lượng nước trong cơ thể bị mất cân bằng. Điều này gây tác động tiêu cực đến việc xây dựng cơ bắp, nếu xảy ra thường xuyên sẽ dễ khiến bạn bị teo cơ, tức là tập luyện nhiều, khiến cơ bị “xé” ra, nhưng cơ thể không đủ nước để giúp cơ bắp phục hồi và phát triển.
2. Giảm Glycogen
Glycogen là một loại năng lượng dự trữ trong cơ thể, được sản sinh ra sau khi bạn tập luyện. Glycogen có tác dụng giúp cơ bắp được phục hồi sau buổi tập. Nếu bạn uống rượu bia sau khi tập luyện, thì cơ thể bạn sẽ chứa nhiều chất độc hại. Khi đó, lượng Glycogen trong cơ thể sẽ phải làm nhiệm vụ giúp bạn đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể nên sẽ không còn đủ để giúp cơ bắp phục hồi. Như thế thành ra việc tập luyện trở nên vô nghĩa, thà không tập mà chạy đến thẳng quán nhậu ngay từ đầu luôn cho tiện.
Xem thêm: 6 thói quen xấu khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu
3. Giảm Testosterone
Testosterone nắm giữ vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, uống rượu bia sẽ khiến gan sản xuất ra các chất kháng lại Testosterone, khiến lượng Testosterone trong cơ thể ngày càng suy giảm, gây cản trở quá trình phát triển của cơ bắp, đồng thời cũng khiến lượng mỡ trong cơ thể tăng lên. Đây là nguyên nhân trực tiếp phá hỏng kết quả tập luyện của bạn.
4. Giảm Hormone tăng trưởng
Các Hormone tăng trưởng góp phần giúp xây dựng cơ bắp trong cơ thể. Việc uống rượu bia sẽ gây ức chế quá trình sản xuất Hormone tăng trưởng đến 70%. Điều này ảnh hưởng đến việc phát triển cơ bắp của bạn.
5. Nạp vào quá nhiều Calories
Uống mỗi chai bia sẽ nạp vào cơ thể bạn 150 calories. Vậy là nếu nhậu “sương sương" 4 lon thì đã nạp đến 600 calories. Chưa kể khi say thì bạn sẽ khó lòng kiểm soát những gì bạn ăn, dẫn đến việc ăn nhiều hơn, không quan tâm đến việc kiêng cữ các món ăn nhiều dầu mỡ. Vậy tính luôn cả các món nhậu thì lượng calories bạn nạp vào cơ thể sau một buổi nhậu có thể lên đến hơn 1000 calories và nhiều chất béo không tốt cho việc giảm cân của bạn.
Vậy là nếu việc ăn nhậu diễn ra thường xuyên thì bạn sẽ khó lòng giảm cân, mang tiếng đi tập đều đặn mà cân nặng lại cứ tăng dần, chưa kể chiếc bụng bia cũng ngày một lớn hơn nữa. Chính vì thế, nếu bạn thật sự đặt mục tiêu giảm cân và có hình thể đẹp thì bạn nên nghĩ đến việc cai nhậu.
Xem thêm: 4 sai lầm khiến bạn tập mãi mà không được 6 múi
6. Làm gián đoạn việc tập luyện
Cảm giác khi ngồi trên bàn nhậu thì lâng lâng khó tả, nhưng sau đó thì vô cùng mệt mỏi, nhức đầu, khiến cả ngày hôm sau bạn đi làm nhưng đầu óc cứ quay cuồng, không làm được gì. Nhiều khi đến tối hôm sau vẫn còn mệt và không đi tập nổi. Chưa kể đến việc hôm nào lỡ công việc nhiều phải ở lại làm thêm giờ, sau đó lại đến giờ nhậu thì bạn cũng sẽ vội lao ngay đến “cuộc vui” mà không thèm đi tập. Vậy là việc tập luyện của bạn sẽ dễ bị gián đoạn, bữa tập, bữa không, khó lòng đạt được hiệu quả.
Với những tác hại nêu trên, chắc chắn bạn cũng đã nhận biết rõ rằng việc uống bia rượu sẽ ảnh hưởng thế nào đến kết quả tập luyện. Bạn hãy dần từ bỏ thói quen uống rượu bia, hãy tập lối sống lành mạnh hơn để có được cơ thể khoẻ mạnh và vóc dáng như mong đợi nhé.
Hãy để 25 FIT đồng hành cùng bạn trên chặng đường sống khoẻ hơn. Bạn có thể trải nghiệm tập thử miễn phí công nghệ EMS tại 25 FIT bằng cách đăng ký tại đây.
