Vì sao tập nhiều mà vẫn béo?

Tập thể dục là một phần quan trọng của cuộc sống, điều này thì số đông mọi người đã biết. Người ta ra sức tập luyện không chỉ để cải thiện sức khỏe mà còn để duy trì vóc dáng lý tưởng. Tuy nhiên, có một câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra: Tại sao tập nhiều mà vẫn béo, vẫn mãi không xuống cân? Cùng 25 FIT điểm qua những lý do phổ biến khiến của vấn đề nan giải này bạn nhé!

1. Chế độ ăn uống không cân đối 

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoặc giảm cân. Bạn có thể tập luyện mỗi ngày, nhưng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calo và thức ăn không lành mạnh, việc giảm cân sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Điều quan trọng là kiểm soát calo và lựa chọn thực phẩm phù hợp để đạt được mục tiêu giảm cân.

Đo khẩu phần ăn, kiểm soát cân nặng trong bàn tay

2. Thời gian phục hồi 

Tập luyện quá mức mà không có đủ thời gian để phục hồi có thể dẫn đến sự thiếu hụt năng lượng và tạo cảm giác thèm ăn. Khi bạn không nghỉ ngơi đủ, cơ thể có thể đáp ứng bằng cách cần thêm năng lượng, và kết quả là việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

3. Tác động của stress và thiếu ngủ

Căng thẳng có thể kích hoạt tăng sản xuất cortisol, một hormone căng thẳng. Cortisol có thể gây tăng cân, đặc biệt là tăng cân mỡ xung quanh vùng bụng. Thiếu ngủ có thể gây ra sự biến đổi trong hormone leptin và ghrelin, hai hormone quyết định cảm giác no và đói. Thiếu ngủ có thể làm tăng ghrelin (gây đói) và giảm leptin (đảm bảo cảm giác no), dẫn đến sự lựa chọn thức ăn không lành mạnh và việc ăn nhiều hơn.

Làm sao để có một giấc ngủ chất lượng?

4. Lựa chọn sai phương pháp tập luyện

Giảm cân không thành công đôi khi còn xuất phát từ việc lựa chọn sai cách tập luyện so với mục tiêu giảm cân. Chẳng hạn, tập quá mức có thể làm tăng cơ bắp thay vì giảm mỡ. Điều này có thể làm cho bạn mệt mỏi vì tập luyện nhiều nhưng không thấy thay đổi về trọng lượng.

Vì sao tập EMS Training tại 25 FIT là cách tiêu hao calo nhanh nhất?

Để giải quyết nỗi trăn trở trên, bạn cần kiên nhẫn và sự thay đổi trong cách bạn tiếp cận vấn đề, thay đổi phương pháp tập luyện và chăm sóc sức khỏe. Hãy nhớ rằng quá trình giảm cân không phải lúc nào cũng đơn giản và sự thấu hiểu về cơ thể của bạn là vô cùng quan trọng.