Ai cũng biết rõ tập thể dục chính là chìa khóa của sự khỏe mạnh, là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh và cân bằng. Tuy nhiên, một câu hỏi thường xuyên gây nên tranh cãi là liệu buổi sáng hay buổi tối mới là thời điểm tốt nhất để tập thể dục? Hãy cùng 25 FIT phân tích sâu hơn những khía cạnh của vấn đề này để từ đó đưa ra sự lựa chọn hợp lý dựa trên mục tiêu và thời gian của bạn.
Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng
Tinh thần sảng khoái và sự tỉnh táo: Điều khó nhất của việc tập luyện buổi sáng chính là đánh thức được bản thân khỏi cơn thèm ngủ. Nhưng khi đã duy trì trong một thời gian dài thì việc này như một thói quen. Tập luyện vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo, năng động và có nhiều năng lượng hơn cho một ngày làm việc hiệu quả.
Kích thích sự tiêu hao calo: Sau giấc ngủ, cơ thể cần thời gian để tỉnh táo. Khi bạn tập thể dục vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể tỉnh táo nhanh hơn và tạo sự hiệu quả trong việc tiêu hao năng lượng. Kích thích hoạt động của trao đổi chất, buổi sáng tạo điều kiện lý tưởng để cơ thể bắt đầu tiêu hao calo từ dự trữ chất béo và glucose để cung cấp năng lượng cho hoạt động tập luyện. Hiệu ứng tiêu hao calo kéo dài cũng là một trong những lợi ích quan trọng giúp bạn đốt chất béo và duy trì cơ bắp suốt cả ngày. Hơn nữa, việc tập thể dục buổi sáng có thể tạo đà cho một ngày lành mạnh, khiến bạn có xu hướng có các quyết định lành mạnh hơn về ăn uống và hoạt động sau khi đã tập thể dục buổi sáng.
Đốt cháy 1200 calo! Tưởng khó nhưng vẫn có thể với 3 bộ môn này
Đảm bảo tính đều đặn: Buổi sáng thường là thời điểm tương đối yên tĩnh và không gây phiền nhiễu từ công việc. Khi bạn lựa chọn tập thể dục vào buổi sáng và duy trì đều đặn, bạn sẽ tạo ra một thói quen và lâu dần sẽ trở thành một phần không thể thiếu trong lịch trình sinh hoạt.
Lợi ích của việc tập thể dục buổi tối
Giảm căng thẳng sau một ngày làm việc: Buổi tối thường là thời điểm bạn đã trải qua một ngày làm việc, và nhiều người cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Tập thể dục vào buổi tối có thể giúp giải tỏa căng thẳng, giảm sự căng thẳng và loại bỏ áp lực từ công việc. Điều này giúp bạn thư giãn tinh thần và tâm trạng cũng tích cực hơn.
Tăng cường sự linh hoạt cơ bắp: Buổi tối thường là thời điểm cơ bắp của bạn đã ấm hơn sau cả ngày hoạt động. Điều này có thể giúp tăng cường sự linh hoạt cơ bắp và giảm nguy cơ bị thương khi tập thể dục. Cơ bắp dẻo dai hơn vào buổi tối giúp nâng cao hiệu suất tập luyện.
Tại sao tập EMS Training có thể tăng cường cơ bắp?
Cải thiện giấc ngủ: Việc tăng cường tuần hoàn máu và nhiệt độ cơ thể trong buổi tập thể dục sẽ khiến bạn thư giãn dễ dàng hơn và dễ dàng đắm chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, hãy tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ để tránh làm tăng sự kích thích và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Rốt cuộc nên tập thể dục vào buổi nào?
Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy đủ tỉnh táo vào buổi sáng, hãy tập thể dục vào thời điểm này. Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày với sự sảng khoái. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buổi tối là thời điểm bạn có sức mạnh tốt nhất hoặc bạn đơn giản chỉ thích tập thể dục vào buổi tối, đừng ngần ngại. Tận dụng thời gian này để thư giãn cũng là một điều tốt.
Đảm bảo giấc ngủ: Nếu bạn quyết định tập thể dục vào buổi tối, hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian để thư giãn và khôi phục trước khi đi ngủ. Chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn so với thời gian tập thể dục.
Chế độ ăn thâm hụt calo là gì? Vì sao có thể giúp giảm cân?
Động lực để tập thể dục trong bất cứ thời gian nào?
Dù bạn chọn buổi sáng hay buổi tối, quan trọng nhất là duy trì động lực. Một trong những cách để thực hiện điều này là tập trung vào mục tiêu cá nhân của bạn. Hãy thiết lập mục tiêu cụ thể, theo dõi kết quả trong suốt quá trình và thưởng cho bản thân sau mỗi mốc quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực và không bao giờ bỏ cuộc.
Tập EMS Training nên tập vào buổi sáng hay buổi tối?
Tại 25 FIT, khi tham gia tập luyện EMS Training bạn có thể lựa chọn bất kỳ khung thời gian nào phù hợp với lịch trình của bản thân. Không nhất định phải là buổi sáng hay buổi tối, tùy thuộc vào cơ địa, tốt nhất bạn hãy tập vào khung giờ mà bạn có thời gian để thư giãn sau buổi tập.
Tuổi nào có thể tập EMS Training?
Liệu bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối phụ thuộc vào sự lắng nghe cơ thể, mục tiêu cá nhân và lịch trình của bạn. Quan trọng nhất là duy trì động lực và thực hiện tập thể dục đều đặn. Không có một thời gian tốt hơn hay xấu hơn, quan trọng nhất là bạn tập thể dục và đón nhận những thay đổi tích cực trong sức khỏe và tinh thần.