EMS Training đang trở thành một phương pháp tập luyện phổ biến, nhưng cũng đi kèm với nhiều quan điểm, suy nghĩ sai lầm. Dưới đây là một số hiểu lầm phổ biến về EMS Training mà bạn cần phải biết!
1. EMS Training là phương pháp tập luyện thay thế hoàn toàn cho tập thể dục thông thường
Tập EMS có thể giúp kích thích các nhóm cơ một cách hiệu quả hơn, nhưng phương pháp này sẽ thay thế hoàn toàn các dạng tập luyện khác như cardio hoặc các bài tập nặng. EMS Training thường được sử dụng như một phần của chương trình tập luyện toàn diện, kết hợp với các hoạt động thể chất khác như cardio, yoga hoặc các hoạt động khác nhằm đạt được mục tiêu cụ thể.
2. EMS Training chỉ phù hợp cho người muốn giảm cân
EMS Training có thể được điều chỉnh để phù hợp với nhiều mục tiêu tập luyện khác nhau, bao gồm tăng cường sức mạnh, tăng cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt, dẻo dai và giảm căng thẳng. Phương pháp này không chỉ phù hợp cho người muốn giảm cân, mà còn cho những người muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe tổng thể.
Công nghệ EMS giúp tăng cơ, tạo múi bụng cho nam giới được không?
3. EMS Training không an toàn
EMS Training là một phương pháp tập luyện an toàn khi được thực hiện đúng cách và dưới sự giám sát của huấn luyện viên có chuyên môn. Các điện cực được sử dụng trong quá trình tập luyện được thiết kế để đảm bảo an toàn cho người tập.
Chúng ta cần biết rằng trong mọi hoạt động tự nhiên, não luôn truyền một xung điện sinh học đến các cơ, giúp cơ bắp co lại và nhờ đó chúng ta có thể di chuyển hoặc thực hiện các động tác. Và công nghệ EMS đơn thuần là mô phỏng lại nguyên lý này bằng việc truyền xung điện đến các nhóm cơ thông qua một bộ áo chuyên dụng có gắn các điện cực. Các xung điện này có tần số cực kỳ thấp và an toàn, hoàn toàn không gây đau nếu bạn tập luyện ở một cường độ hợp lý, dưới sự giám sát của huấn luyện viên EMS.
Có một điều bạn cần biết, thiết bị EMS cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến sự an toàn khi tập EMS Training, bởi không phải mọi thiết bị EMS đều an toàn 100%. Nhiều báo cáo chỉ ra rằng, nhiều thiết bị EMS với xuất xứ không rõ ràng, chưa được cấp các chứng nhận an toàn (như chứng nhận FDA) trong quá trình sử dụng đã gây ra các vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe người tập như: điện giật, bỏng, kích ứng da, thậm chí bị đau.
4. Chỉ có người trẻ mới có thể tập EMS
EMS Training không giới hạn chỉ dành cho người trẻ. Thực tế, mọi người ở mọi độ tuổi, từ người trẻ đến người cao tuổi, đều có thể hưởng lợi từ việc tập EMS Training.
Các buổi tập EMS có thể được điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với trình độ thể chất và mục tiêu của mỗi người. Điều này có nghĩa là người mới bắt đầu với mức độ tập luyện thấp cũng như những người có trình độ tập luyện cao đều có thể tham gia. Huấn luyện viên EMS sẽ điều chỉnh cường độ phù hợp, đồng thời hướng dẫn mỗi người tập theo nhu cầu cụ thể.
Đối với những người lớn tuổi, EMS Training có thể là một phương tiện hiệu quả để duy trì sức khỏe cơ bắp và tăng cường sức mạnh, đặc biệt là khi họ gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động tập luyện truyền thống do tuổi tác. Đồng thời, người già cũng có thể hưởng lợi từ việc giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt, giúp họ duy trì một lối sống hoạt động và đảm bảo sức khỏe tốt hơn.
Người lớn tuổi có tập EMS Training được không?
5. EMS Training chỉ tác động trên một nhóm cơ cố định
Trong thực tế, EMS Training có khả năng tác động lên nhiều nhóm cơ khác nhau trong cơ thể, không chỉ giới hạn lại ở một nhóm cơ cố định.
EMS Training có khả năng kích thích hơn 300 nhóm cơ trên khắp cơ thể từ cơ bắp lớn như đùi, lưng, vai đến các nhóm cơ nhỏ như bắp cánh tay, cơ bụng và cả cơ bắp chân.
Đốt cháy 1200 calo! Tưởng khó nhưng vẫn có thể với 3 bộ môn này
6. Tập EMS Training không cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng
Tập EMS Training cũng giống như bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, cũng cần phải được kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân đối để đạt được kết quả tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng cung cấp nhiên liệu cho cơ thể hoạt động và phục hồi sau mỗi buổi tập. Khi tập EMS Training, cơ thể cần nhiều năng lượng để thực hiện các bài tập và để phục hồi sau đó. Một chế độ dinh dưỡng giàu protein, carbohydrate, chất béo không bão hòa và nhiều rau quả sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.
Thực đơn 7 ngày ăn theo chế độ IF 16/8 cho người mới bắt đầu
7. EMS Training là phương pháp giảm cân nhanh chóng
Mặc dù EMS Training có thể giúp đốt cháy calo và tăng cường sự linh hoạt cơ bắp, nhưng không đồng nghĩa đây là phương pháp giảm cân nhanh chóng.
Quá trình giảm cân hiệu quả và bền vững yêu cầu một kế hoạch dinh dưỡng cân đối cũng như sự kiên trì. Việc giảm cân nhanh chóng thường đi kèm với các rủi ro cho sức khỏe. Và thường không bền vững trong thời gian dài.