Những bộ môn thể thao nhẹ nhàng cho mẹ bỉm lấy lại dáng sau sinh

Sau thời kỳ mang thai và sinh nở, việc lấy lại dáng vóc thon gọn như trước trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều người phụ nữ. Tuy nhiên, việc chăm sóc con nhỏ đôi khi khiến mẹ bỉm gặp khó khăn trong việc tham gia các hoạt động thể thao. Vậy trong bài viết này 25 FIT sẽ bật mí cho các mẹ một số môn thể thao tập luyện nhẹ nhàng, thích hợp cho mẹ bỉm trong việc lấy lại dáng. 

Tại sao cần chọn những bộ môn thể thao nhẹ nhàng cho mẹ bỉm?

Trong giai đoạn sau sinh, cơ thể của mẹ bỉm cần thời gian để hồi phục và lấy lại sức khỏe. Việc chọn những bộ môn tập luyện nhẹ nhàng là vô cùng quan trọng để:

Bảo vệ sức khỏe: Các bộ môn như yoga, pilates và đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe toàn diện, từ tăng cường tim mạch đến cải thiện tư duy và giảm căng thẳng. 

Giảm nguy cơ chấn thương: Những hoạt động như bơi lội, EMS Training giúp mẹ bỉm duy trì sự linh hoạt và tăng cường cơ bắp mà không gây căng thẳng quá mức cho cơ thể. 

Giảm stress: Việc chăm sóc con nhỏ cần nhiều thời gian và năng lượng. Thời gian tham gia những hoạt động nhẹ nhàng có thể được coi là thời gian dành riêng cho bản thân mẹ bỉm. Điều này giúp mẹ có cơ hội thư giãn, dành cho bản thân một khoảng nghỉ.

Các bộ môn tập luyện nhẹ nhàng và vẫn đảm bảo mang lại hiệu quả

Yoga và Pilates: Hai bộ môn này kết hợp giữa tập trung vào thở và các động tác nhẹ nhàng để cải thiện linh hoạt, sự cân bằng và sức mạnh cơ bắp. 

Bơi lội: Bơi là một hoạt động không gây tác động mạnh lên cơ xương và khớp, giúp mẹ bỉm giữ dáng và tăng cường sức khỏe tim mạch. 

Đi bộ nhanh: Đi bộ là hoạt động thể thao thích hợp cho mọi độ tuổi, không chỉ giúp mẹ bỉm lấy lại dáng mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Tập EMS Training: Đây cũng là một phương pháp tập luyện đang ngày càng được mọi người quan tâm. Với phương pháp tập luyện này, xung điện sẽ kích thích cơ bắp hoạt động một cách hiệu quả, giúp kích thích các tín hiệu thần kinh để cơ bắp co giãn và giãn ra theo một chu kỳ nhất định. 

• Tiết kiệm thời gian: Với cuộc sống bận rộn sau khi sinh, việc dành nhiều thời gian cho tập luyện thường là một thách thức. EMS Training giải quyết vấn đề này bằng cách cung cấp các buổi tập ngắn nhưng hiệu quả. Trong vòng 25 phút, bạn có thể hoàn thành một buổi tập. 

25 phút tập EMS Training, tháo gỡ những vùng mỡ khó giảm

• Tập trung vào các nhóm cơ bắp chính: EMS Training giúp tập trung vào các nhóm cơ bắp chính, từ cơ bụng, cơ lưng, đùi và bắp chân. Điều này có nghĩa là bạn có thể tác động trực tiếp với các phần cơ thể cần cải thiện mà không cần tập trung vào nhiều bài tập khác nhau. 

• Tăng cường sức mạnh và đốt cháy calo: Xung điện giúp cơ bắp làm việc mạnh mẽ đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất so với tập thể dục thông thường. Điều này dẫn đến tăng cường sức mạnh và đốt cháy calo hiệu quả hơn, giúp bạn nhanh chóng lấy lại dáng vóc sau sinh.

Bài tập nào giúp đốt nhiều calo nhất?

Việc chọn những bộ môn thể thao nhẹ nhàng là một cách thông minh để mẹ bỉm có thể lấy lại dáng vóc và duy trì sức khỏe sau sinh. Những bộ môn này không chỉ đảm bảo sự phục hồi về thể chất mà còn giúp cân bằng tinh thần, giảm căng thẳng cho mẹ bỉm. Trong việc chăm sóc cho con cái và gia đình, việc chăm sóc bản thân cũng là một phần quan trọng để mẹ bỉm có thể thể hiện tình yêu và sự quan tâm tốt nhất.

Đọc thêm:

Mẹ siêu phàm giảm 9kg sau 3 tháng tập EMS Training

Giải pháp nào cho mẹ bỉm lấy lại 90% vóc dáng sau sinh?

Từ lười thể thao đến giảm 12kg, mẹ bỉm ngỏ lời thương thân