Tình trạng béo phì ngày càng trở nên phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt là trong nhóm tuổi dậy thì và thanh thiếu niên. Người ta thường hay nhắc đến cụm từ “béo phì” khi nhìn vào ngoại hình quá khổ, xồ xề của ai đó. Nhưng trên thực tế, đó chưa phải là điều kiện đủ để bạn có thể kết luận tình trạng béo gầy của một người. Để xác định được tình trạng béo phì còn phải phụ thuộc vào tỉ lệ mỡ, tỉ lệ cơ, điểm mỡ nội tạng của cơ thể. Trong bài blog này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMI (Body Mass Index) - một chỉ số phổ biến được sử dụng để xác định liệu một người có bị thừa cân hoặc béo phì hay không.
Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một phương pháp đơn giản và thông dụng để đo lường tình trạng cơ thể của một người dựa trên chiều cao và cân nặng. Chỉ số BMI không phản ánh trực tiếp lượng mỡ trong cơ thể, nhưng nó có thể cho thấy mức độ phù hợp giữa cân nặng và chiều cao của một người.
Cách tính chỉ số BMI
Để tính chỉ số BMI, bạn cần biết cân nặng và chiều cao của mình. Sau đó, thực hiện các bước sau:
Chuyển đổi cân nặng từ đơn vị pound sang kilogram (1 pound = 0.45359237 kg).
Chuyển đổi chiều cao từ đơn vị inch sang mét (1 inch = 0.0254 m).
Tính chỉ số BMI bằng cách chia cân nặng cho bình phương chiều cao:
BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao x Chiều cao) (m2)
Chỉ số BMI bao nhiêu là thừa cân, béo phì?
Chỉ số BMI được phân loại vào các nhóm dựa trên chuẩn quốc tế của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)
< 18.5: Gầy
18.5 - 24.5: Bình thường
25 - 30: Thừa cân
35 - 39.5: Béo phì độ 1
40 - 44.5: Béo phì độ 2
> 45 : Béo phì độ 3
Cần nhớ rằng chỉ số BMI chỉ là một chỉ số tham khảo ban đầu. Để đánh giá chính xác tình trạng cơ thể, cần kết hợp nhiều yếu tố khác như tỷ lệ mỡ cơ thể, phân loại mỡ, cấu trúc xương, và sự phát triển cơ bắp. Ví dụ, một người có chỉ số BMI cao nhưng có cơ bắp phát triển mạnh có thể bị phân loại là béo phì, trong khi thực tế họ có mức mỡ cơ thể thấp.
4 chỉ số Inbody cần biết để tập luyện đạt hiệu quả
Chỉ số BMI quá cao ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?
Béo phì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và gây ra nhiều vấn đề về mặt lâm sàng và tâm lý. Một số tác động của béo phì đến sức khỏe bao gồm:
Nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Béo phì tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, rối loạn lipid máu, bệnh vận động khớp, và nhiều loại ung thư.
Tác động tâm lý: Những người bị béo phì thường có xu hướng cảm thấy thiếu tự tin, tự ti về bản thân và khó chấp nhận hình ảnh của mình. Họ có thể gặp phải tình trạng lo âu và trầm cảm do cảm giác không tự do, không hạnh phúc với cơ thể của mình. Điều này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ xã hội và cách giao tiếp với người khác.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Béo phì có thể gây ra nhiều vấn đề về hệ tiêu hóa. Trọng lượng quá nặng tác động lên dạ dày và thực quản, gây ra các triệu chứng như trào ngược dạ dày, khó tiêu, chướng bụng, khó tiểu và tiểu đường loại 2.
Cơ thể sẽ ra sao khi cắt giảm lượng đường tiêu thụ vào?
Tác động đến hệ hô hấp: Béo phì có thể gây ra các vấn đề liên quan đến hệ hô hấp, đặc biệt là khi ngủ. Người béo phì có nguy cơ cao mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ, gây ra gián đoạn hô hấp trong giấc ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ và dẫn đến mệt mỏi, buồn ngủ trong ban ngày.
Tác động đến hệ tiết niệu: Béo phì có thể tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và viêm bàng quang.
Lời kết
Béo phì không chỉ là vấn đề của ngoại hình, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Để tránh tình trạng béo phì và bảo vệ sức khỏe, chúng ta cần nhận thức và thay đổi thói quen ăn uống, tập luyện đều đặn.
Để trải nghiệm tập luyện cùng công nghệ EMS Training tại 25 FIT, bạn vui lòng bấm số HOTLINE 1800 6176 hoặc đăng ký trực tiếp TẠI ĐÂY.
Đọc thêm:
Tại sao tuổi dậy thì dễ mắc phải tình trạng béo phì?
5 lầm tưởng phổ biến về bệnh béo phì
Để nhịn ăn gián đoạn không mất sức, thử ngay thực đơn này