<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=406065000349076&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">
ĐẶT HẸN

I’d like to learn more about Campaign Creators!

XEM NGAY 6 LỜI KHUYÊN NÊN TUÂN THỦ TRONG CHẾ ĐỘ ĂN LOW CARB NẾU MUỐN GIẢM CÂN THÀNH CÔNG

By Trâm Nguyễn

Ai cũng mong muốn bản thân luôn xinh đẹp, hấp dẫn, có sức hút riêng. Thế nhưng một số người lại không “kìm” lại được việc ăn uống nên số cân cứ tăng lên vù vù, ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe.

Chính vì cân nặng có phần “quá khổ”, nhiều cô nàng đã kiên trì giảm cân, tìm lại vóc dáng của mình bằng chế độ ăn cắt giảm Calo.

Tuy nhiên, một số trường hợp đã ăn low carb một thời gian dài nhưng vẫn chưa thấy hiệu quả? Nếu chưa tìm ra nguyên nhân thì bạn có thể xem qua những lý do phổ biến được kể ra dưới đây nhé!

1. Căng thẳng và lo âu kéo dài

Điều buồn nhất chính là bạn đã thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn, cân nặng của bạn vẫn tăng lên chóng mặt do thường xuyên đối mặt với căng thẳng và áp lực trong công việc kéo dài. 

Để giảm stress, lượng thực phẩm nạp vào, đặc biệt vào ban đêm, để giải sầu chính là nguyên nhân gây ra tăng cân. Điều này có thể dẫn đến các nguy cơ khác như tinh thần tụt dốc, các bệnh tim mạch và tỷ lệ trao đổi chất suy giảm.

Cang thang ap luc thuong xuyen la nguyen nhan gay tang can

Căng thẳng, áp lực là nguyên nhân của lão hoá và tăng cân không kiểm soát 

2. Ngủ không đủ giấc

Ở người trưởng thành, để có sức khoẻ cho hoạt động thường ngày, chúng ta phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự hoạt động của hai hormone điều tiết cảm giác thèm ăn, cũng như suy giảm trí nhớ và thiếu động lực tập luyện.

thieu ngu gay met moi va hoat dong dieu tiet an uong

Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần bạn cảm thấy thoải mái và khoẻ khoắn hơn 

3. “Bữa ăn gian lận” quá thường xuyên

Thực tế, việc "ăn gian" một buổi mỗi tuần không có hại, đồng thời còn giúp quá trình ăn kiêng trở nên dễ chịu hơn. Tuy nhiên, cheat meal có thể gây bất lợi nếu bạn lạm dụng quá thường xuyên.

Dù là các bữa nhỏ hay cả ngày chỉ có thức ăn vặt, không quan tâm đến lượng calo nạp vào, tất cả đều sẽ phá huỷ những nỗ lực ăn kiêng. 

cheat meal la thoi quen xau anh huong den che do an lowcarb

Bữa ăn "gian lận" cần thiết cho bữa ăn lành mạnh nhưng đừng lạm dụng

Lời khuyên nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, kế hoạch là dừng ngay thói quen đi ăn ngoài (ở tiệm, nhà hàng, đồ chế biến sẵn), đồng thời “chia tay” luôn các bữa ăn vặt ra khỏi cuộc đời bạn. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng các món nước giảm mỡ đơn giản thơm ngon và dễ làm. Chỉ cần ý chí đủ nhiều, bạn sẽ không thể béo lên thiếu kiểm soát.

4. Lười uống nước

Nước là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Không chỉ làm chậm quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng và tăng lượng calo đốt cháy. Gợi ý từ chuyên gia dinh dưỡng, khi cơ thể được bổ sung đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày có thể giúp cơ thể điều trị căn bệnh đau cơ vai gáy hiệu quả.

5. Chỉ ăn mà lười đi tập 

luoi tap the duc la nguyen nhan chinh cua beo phi

Lười tập thể dục còn nguy hiểm hơn bệnh tim mạch và hút thuốc lá 

Có một sự thật: Việt Nam là một trong 10 nước lười vận động nhất thế giới. Nguyên nhân hàng đầu có thể do cách quản lý thời gian chưa hợp lý. Do tính chất công việc bận rộn, nhiều người không thể sắp xếp thời gian cho việc di chuyển đến phòng tập gym, mang đồ tập cồng kềnh hoặc cam kết đủ 3-4 buổi mỗi tuần. 

6. Kỳ vọng giảm nhiều cân

Bạn có biết, một chiếc cân dù là cân điện tử hay cân cơ cũng chỉ có thể đo tổng cân nặng của cơ thể. Dù bạn vui mừng vì giảm thì con số đó chưa chắc là một tín hiệu tốt. Nhiều người thường giảm rất nhiều trong tuần đầu tiên áp dụng low carb, nhưng thường hầu như là cân nặng từ nước.

giam can hay giam mo cai nao quan trong hon

Giảm cân hay giảm mỡ? Cái nào quan trọng hơn? 

Thực tế theo nghiên cứu đã chứng minh, giảm cân thì không tốt bằng giảm mỡ, giảm cân sai phương pháp sẽ khiến bạn mất chất dinh dưỡng, nước, cũng như lượng cơ bắp trong cơ thể.

Để tiếp tục giảm mỡ, bạn có thể áp dụng một công cụ nào khác ngoài cán cân đi nhé. Lời khuyên dành cho bạn là đo bằng máy InBody thiết bị công nghệ tiên tiến giúp kiểm tra toàn diện thành phần chỉ số cơ thể.

>>> Tìm hiểu công nghệ tập luyện giúp đốt mỡ và giảm stress hiệu quả chỉ tốn 25 phút/buổi

Khi đến với 25 FIT, điều đầu tiên các bạn được làm sẽ là "biết và hiểu cơ thể" của mình. Từ đó, các chuyên gia sẽ đưa ra lời khuyên về việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng cho bạn.

Tùy vào tình trạng mỡ của cơ thể, chuyên gia sẽ đưa ra lộ trình và lời khuyên ăn uống khoa học. Về lâu dài, để duy trì vóc dáng cơ thể như mong muốn bạn nên áp dụng chế độ ăn low carb kết hợp với các bài tập đốt, mỡ tăng cơ cùng công nghệ EMS tại 25 FIT. 

TẬP THỬ MIỄN PHÍ NGAY

ĐẶT LỊCH NGAY

 

Tags: Dinh Dưỡng, EMS Training