Bạn thường xuyên gặp phải nhiều vấn đề về giấc ngủ? Cảm giác mệt mỏi mỗi sáng khi thức dậy hoặc thậm chí là khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ là những vấn đề bạn đang phải đối mặt hàng ngày. Trong khi có nhiều phương pháp để cải thiện giấc ngủ, một trong những phương pháp tập đang được quan tâm là EMS Training. Liệu việc tập EMS Training có thực sự giúp cải thiện giấc ngủ hay không? Hãy cùng 25 FIT tìm hiểu chi tiết qua bài viết này.
EMS Training là gì?
EMS Training (Electric Muscle Stimulation) là một phương pháp tập luyện sử dụng xung điện nhằm kích thích các nhóm cơ trong cơ thể. Trong quá trình tập luyện EMS, xung điện giúp kích thích cơ bắp hoạt động một cách hiệu quả hơn so với việc tập luyện thông thường.
Ai nên tập luyện với công nghệ EMS Training?
Tại sao tập EMS Training lại giúp cải thiện giấc ngủ?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện có thể có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. EMS Training không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ bắp mà còn giúp cải thiện giấc ngủ của bạn đáng kể. Điều này có thể được giải thích như sau:
Giảm căng thẳng và lo lắng: Trong quá trình tập EMS Training, cơ bắp được kích thích hoạt động và sản sinh endorphin - còn được gọi là "hormone hạnh phúc", có khả năng làm giảm căng thẳng và tạo ra cảm giác thoải mái. Khi tinh thần thư giãn hơn, việc đi vào giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn và chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện.
Tăng cường năng lượng và sức khỏe: EMS Training có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường năng lượng. Khi cơ thể được tập luyện một cách hiệu quả, sức khỏe tốt hơn và cảm giác sảng khoái sau mỗi buổi tập cũng có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn vào ban đêm.
Tăng cường tuần hoàn máu: EMS Training giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ bắp. Một lợi ích của việc tăng cường tuần hoàn máu là cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy cho cơ bắp, giúp chúng phục hồi nhanh chóng sau quá trình tập luyện và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi. Đồng thời, việc tăng cường tuần hoàn máu cũng giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Top 5 lợi ích không tưởng của thói quen ngủ đúng giờ
Những lợi ích khác của phương pháp tập EMS Training
Giảm mỡ: Chỉ với 25 phút mỗi buổi tập cùng công nghệ EMS bạn đã đốt được 600-700 calo. Đặc biệt, hiệu quả đốt calo còn kéo dài đến 72 giờ sau buổi tập và nâng tổng số calo đốt được lên đến đến 1200, tương đương 1-2 giờ tập thông thường.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Nhờ khả năng tập trung kích thích các nhóm cơ cụ thể, từ đó sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và độ dẻo dai của những nhóm cơ quan trọng.
Không gây chấn thương: Tập luyện EMS không dùng đến tạ nặng, hạn chế tạo áp lực lên cơ xương, giảm thiểu rủi ro chấn thương.
Giảm đau lưng, cột sống, cổ, vai và gáy: Tập luyện cùng công nghệ EMS, các xung điện sẽ tác động sâu vào nhóm cơ nhiều chân multifidus dọc xương sống giúp toàn bộ cột sống trở nên ổn định hơn, điều chỉnh tư thế và mang đến cảm giác nhẹ nhõm cho vùng lưng.
Đau mỏi vai gáy, khi nào thì nên lo lắng?
Để tận dụng lợi ích của EMS Training trong việc cải thiện giấc ngủ, bạn có thể tích hợp các buổi tập vào khung thời gian phù hợp. Thường thì việc tập luyện buổi sáng sẽ giúp cải thiện tinh thần và năng lượng cho cả ngày làm việc, trong khi tập buổi chiều sẽ giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ tốt hơn vào buổi tối.
Tóm lại, tập EMS Training có khả năng cải thiện giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, việc kết hợp tập luyện với một lịch trình ngủ hợp lý và chế độ dinh dưỡng là điều quan trọng.