Cách tính chỉ số BMI cho người Việt

Cân nặng luôn là phần nổi trội nhất khi nói về vóc dáng và sức khỏe. Nhưng điều đó vẫn chưa đủ! Liệu bạn có biết rằng bên dưới lớp mỡ thừa và cơ bắp vẫn tồn tại một chỉ số khác đánh giá chính xác hơn về bức tranh sức khỏe của bạn? BMI (Body Mass Index) - một chỉ số có thể nói còn khá xa lạ với người Việt Nam nhưng lại chứa đựng những thông tin vô cùng quan trọng. Cùng 25 FIT khám phá công thức tính BMI cho người Việt trong bài viết dưới đây nhé!

Cách tính BMI cho người Việt Nam 

Đây là một phép đo phổ biến và được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Chỉ số BMI được xem như một công cụ đáng tin cậy để đánh giá tình trạng cân nặng của hầu hết người lớn. Công thức BMI này áp dụng cho bất kỳ ai trên 18 tuổi, bất kể giới tính, dân tộc hay tuổi tác. 

BMI = Trọng lượng (kg) / (Chiều cao (m))^2

Tính BMI cho bạn biết gì về cơ thể?

Dưới đây chính là bảng phân loại mức độ béo gầy dựa theo BMI của WHO và Việt Nam

Ví dụ: Giả sử bạn có trọng lượng là 85kg và chiều cao của bạn là 1.75m. Để tính chỉ số BMI, chúng ta sử dụng công thức: 

BMI = Trọng lượng (kg) / Chiều cao^2 (m)

Thay vào đó, bạn sẽ có: 

BMI = 85 / (1.75 x 1.75) ≈ 27.76 

Chỉ số BMI của bạn trong trường hợp này là khoảng 27.76.

Với chỉ số BMI khoảng 27.76, người đó được phân loại là "Béo phì độ 1". Điều này có thể ám chỉ rằng họ có một lượng mỡ thừa trong cơ thể, có thể tăng nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khỏe, như tiểu đường, bệnh tim mạch, cao huyết áp.

Hệ quả khi bỏ qua chỉ số BMI là gì?

Hệ quả khi bỏ qua chỉ số BMI có thể rất đáng lo ngại và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người. Dưới đây là một số hệ quả tiềm ẩn khi bỏ qua chỉ số BMI: 

Nguy cơ bệnh lý tăng cao: Chỉ số BMI cao hoặc thấp bất thường có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh lý và vấn đề sức khỏe. Chẳng hạn, người có chỉ số BMI cao hơn mức bình thường dễ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, cao huyết áp và một số loại ung thư. Trong khi đó, người có chỉ số BMI thấp hơn mức bình thường có thể gặp vấn đề về hệ tiêu hóa, suy dinh dưỡng và khó phát triển cơ bắp. 

Ăn ít lại, ngủ nhiều hơn có giúp bạn giảm cân?

Giảm chất lượng cuộc sống: Cân nặng không cân đối có thể dẫn đến mất tự tin, căng thẳng và áp lực. Người có chỉ số BMI không ổn định có thể trải qua tình trạng tinh thần không vui, tự ti và thậm chí là tăng nguy cơ mắc các chứng rối loạn tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. 

Người có chỉ số BMI không ổn định có thể tăng nguy cơ trầm cảm hoặc lo âu

Khả năng vận động giảm đi: Cơ thể không cân đối có thể gây khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động thể chất. Từ đó giảm khả năng vận động, suy giảm sức mạnh và mất khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng. 

Khả năng phục hồi kém: Trong trường hợp phải trải qua phẫu thuật hoặc bệnh, người có chỉ số BMI không ổn định thường có thời gian phục hồi dài hơn và nguy cơ phát triển biến chứng cao.

Cải thiện chỉ số BMI với EMS Training tại 25 FIT, tại sao không?

EMS Training tại 25 FIT không chỉ là một hình thức tập luyện thông thường mà còn là giải pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện chỉ số BMI. 

Hiệu quả: EMS Training sử dụng xung điện để kích thích các cơ bắp của bạn hoạt động mạnh mẽ hơn. Điều này giúp bạn tập luyện mà không cần sử dụng đến tạ, gây áp lực lên cơ xương, tiết kiệm thời gian và giảm nguy cơ chấn thương. Trong một buổi tập chỉ kéo dài 25 phút tại 25 FIT, bạn có thể đạt được hiệu suất tương đương 1-2 giờ tập luyện thể thao thông thường. 

Tiết kiệm thời gian: Cuộc sống hiện đại đòi hỏi bạn phải phân bổ thời gian một cách hợp lý để cân bằng giữa cuộc sống gia đình và cá nhân. Đó là lý do tại sao EMS Training được những người bận rộn ưa chuộng và lựa chọn tập luyện lâu dài. Một buổi tập EMS diễn ra trong khoảng thời gian ngắn, thường chỉ 25-30 phút.

EMS Training giúp gì trong việc duy trì chỉ số BMI lý tưởng?

25 phút tập EMS Training mang đến hiệu suất tương đương 1-2 giờ tập luyện thông thường

Mục tiêu tùy chỉnh: Với EMS Training, bạn có thể lựa chọn và tùy chỉnh mục tiêu cụ thể, bất kể bạn muốn giảm cân, tăng cơ hay cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Chuyên nghiệp: 25 FIT mang đến trải nghiệm tập luyện chuyên nghiệp với đội ngũ huấn luyện viên EMS có kinh nghiệm và trình độ chuyên môn cao, đảm bảo bạn được hướng dẫn và theo sát trong suốt quá trình tập luyện. 

Trong hành trình của việc duy trì sức khỏe và cân nặng lý tưởng, chỉ số BMI là một công cụ quan trọng giúp bạn theo dõi tình trạng của bản thân. Việc áp dụng tập luyện EMS Training cũng là một cách để cải thiện chỉ số BMI. Hãy đặt lịch trải nghiệm tập thử miễn phí tại 25 FIT ngay hôm nay và khám phá những lợi ích của EMS Training cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm có một vóc dáng đẹp.