Các bí quyết giữ gìn vóc dáng và ăn uống lành mạnh khi đi du lịch

Du lịch là thời gian để khám phá, thư giãn và thưởng thức những món ăn ngon ở những điểm đến mới. Tuy nhiên, chính những thời điểm này cũng là lúc bạn dễ dàng bỏ qua thói quen ăn uống lành mạnh và duy trì vóc dáng. Nhưng đừng lo lắng, với một chút chuẩn bị và kế hoạch, bạn hoàn toàn có thể giữ gìn sức khỏe trong suốt chuyến hành trình của mình. Dưới đây là những bí quyết hữu ích giúp bạn làm điều đó.

Lập kế hoạch trước khi đi

1. Nghiên cứu trước về điểm đến

Trước mỗi chuyến đi, việc tìm hiểu về điểm đến không chỉ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn mà còn giúp bạn có nhiều lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn. Hãy dành thời gian để tìm hiểu về các nhà hàng và quán ăn có thực đơn phù hợp với chế độ ăn của bạn. Nhiều địa điểm du lịch hiện nay rất chú trọng đến việc cung cấp các món ăn tốt cho sức khỏe, từ salad tươi mát đến các món ăn chay bổ dưỡng. Việc này không chỉ giúp bạn giữ được thói quen ăn uống lành mạnh mà còn mang lại những trải nghiệm ẩm thực đa dạng và phong phú.

2. Chuẩn bị thức ăn nhẹ 

Chuẩn bị trước một số đồ ăn nhẹ lành mạnh là cách tốt để đảm bảo bạn luôn có những lựa chọn tốt cho sức khỏe bên mình. Hạt khô, trái cây và thanh năng lượng là những lựa chọn tuyệt vời. Những món ăn nhẹ này không chỉ giúp bạn duy trì năng lượng trong suốt chuyến đi mà còn giúp bạn tránh xa những món ăn nhanh không lành mạnh. Hãy chắc chắn mang theo đủ để không bị cám dỗ bởi những món ăn không tốt cho sức khỏe trên đường đi.

Top 9 món ăn nhẹ bổ sung năng lượng nhưng ít calo, hỗ trợ giảm cân

Ăn uống lành mạnh khi đi du lịch, điều này có quá khó?

1. Chọn lựa thông minh khi ăn ngoài

Khi ăn ngoài, hãy cố gắng chọn những món ăn giàu dinh dưỡng và ít calo. Ưu tiên các món có nhiều rau củ và trái cây, hạn chế các món chiên rán và nhiều dầu mỡ. Nếu có thể, hãy chọn những phần ăn nhỏ hơn hoặc chia sẻ món ăn với bạn bè. Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ mà còn giúp bạn thử được nhiều món hơn mà không lo tăng cân.

Chuẩn bị cơm trưa theo “nguyên tắc 3 không” giúp giảm cân hiệu quả

2. Đừng quên thói quen uống nước 

Uống đủ nước là yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì sức khỏe khi đi du lịch. Hãy mang theo một bình nước cá nhân và đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày. Tránh xa các loại đồ uống có đường và nước có gas, thay vào đó, hãy chọn nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây tươi.

Làm sao để giữ dáng trong những ngày đi du lịch 

1. Tận dụng các hoạt động ngoài trời 

Du lịch là cơ hội tuyệt vời để bạn tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Hãy tận dụng cơ hội để đi bộ khám phá các địa danh, tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, đạp xe, hay leo núi. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn mang lại những trải nghiệm thú vị và mới mẻ.

2. Duy trì thói quen tập luyện 

Dù bạn đang đi du lịch, việc duy trì thói quen tập luyện hàng ngày vẫn rất quan trọng. Bạn có thể thực hiện các bài tập ngắn gọn vào buổi sáng hoặc tối, sử dụng các thiết bị tập luyện cầm tay như dây kháng lực hoặc tạ nhỏ. Điều này không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Bài tập EMS Training có nặng không?

Giữ gìn vóc dáng và ăn uống lành mạnh khi đi du lịch không phải là nhiệm vụ bất khả thi. Chỉ cần một chút chuẩn bị và kiên trì, bạn có thể tận hưởng chuyến đi mà vẫn duy trì được lối sống lành mạnh. Hãy áp dụng những bí quyết trên để có một kỳ nghỉ vui vẻ và khỏe mạnh!