Thừa cân không chỉ khiến vẻ bề ngoài của bạn thiếu hấp dẫn, mà còn ẩn chứa nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư,... Chính vì thế, ngày nay, nhiều người đã có ý thức hơn về cân nặng của mình và tìm nhiều phương pháp để giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, đừng đặt mục tiêu là giảm cân, mà hãy đặt mục tiêu giảm mỡ.
Vì sao là "giảm mỡ" chứ không là "giảm cân"?
Rất nhiều người lầm tưởng rằng giảm cân và giảm mỡ là 1 khái niệm giống nhau. Trên thực tế, đó là 2 khái niệm hoàn toàn khác biệt.
Vì trong cơ thể, ngoài lượng mỡ thì chúng ta còn có nước và cơ bắp nữa. Nhiều người thấy khi cân giảm được 1 kg thì mừng rỡ, nhưng khi đo Inbody mới tá hoả nhận ra 1kg đó là cơ chứ không phải mỡ, tức là mình đã bị mất hẳn 1kg cơ, còn lượng mỡ trong cơ thể giữ nguyên.
Xem thêm: Các dạng bụng mỡ khó giảm
Làm thế nào để có thể giảm mỡ?
Có rất nhiều giải pháp để giảm mỡ, nhưng có một điểm chung là đều cần kết hợp giữa dinh dưỡng và tập luyện. Nếu như bạn cố gắng tập luyện, nhưng lại ăn uống thả ga thì chẳng thể nào giảm mỡ được. Ngược lại, nếu bạn cực kỳ nghiêm khắc trong chế độ ăn uống nhưng lại bỏ bê việc tập luyện thì bạn sẽ giảm cân, nhưng mà là giảm cả cơ lẫn mỡ, khiến bạn giảm cân nhưng cơ thể lại kém săn chắc và trông ốm yếu, thiếu sức sống.
Về dinh dưỡng, bạn có thể tham khảo các chế độ ăn có nhiều chất xơ, hạn chế tinh bột, kiêng chất béo và đồ ngọt. Ngoài ra, có một số phương pháp ăn giúp giảm mỡ như Keto, Eat Clean, Vegan hay 16:8 bạn cũng có thể tham khảo thêm.
Xem thêm: Top 7 chế độ ăn kiêng phổ biến nhất mà bạn nên biết
Về tập luyện, bạn có thể tập gym, tập cardio, chạy bộ, đạp xe hoặc chú trọng các bài tập bụng. Tuy nhiên, nhược điểm của các phương pháp tập luyện này là đòi hỏi bạn phải dành thời gian để tập mỗi ngày nên sẽ rất khó sắp xếp thời gian với những người bận rộn. Đừng lo, vẫn còn một giải pháp giảm mỡ nhanh và hiệu quả hơn, được rất nhiều người tin tưởng và lựa chọn. Đó chính là tập EMS Training.
Giảm mỡ nhanh và hiệu quả hơn với EMS Training
EMS Training là phương pháp tập luyện không dùng tạ, thay vào đó, phương pháp này sử dụng xung điện truyền đến khắp cơ thể để tạo kháng lực, kích thích cơ bắp vận động và đốt mỡ toàn thân cực kỳ hiệu quả.
Mỗi buổi tập EMS Training chỉ mất 25 phút nhưng sẽ đốt được đến 600-700 calories, vì xung điện được truyền đến tất cả nhóm cơ trên cơ thể, kể cả các nhóm cơ nhỏ mà các phương pháp tập luyện thông thường khó lòng tác động đến được. Song song đó, nó cũng kích thích quá trình trao đổi chất mạnh mẽ hơn, giúp cho calories vẫn được tiếp tục đốt thêm trong 72h sau buổi tập, nâng tổng số calories đốt được lên đến 1.200 calories mà không cần tập luyện thêm. Chính vì đặc điểm đó nên mỗi tuần bạn chỉ cần tập EMS Training 2 buổi, mỗi buổi cách nhau tối thiểu 2 ngày để đạt được hiệu quả đốt mỡ tối ưu nhất.
Xem thêm: Vì sao nên chọn tập EMS Training tại 25 FIT?
Đây là phương pháp tập luyện được sử dụng rộng rãi ở các nước tiên tiến, đặc biệt là Châu Âu. Tại Việt Nam, 25 FIT là chuỗi phòng tập EMS Training tiên phong và lớn nhất hiện nay, với hơn 30 studios trên toàn quốc. Bạn chỉ cần đặt lịch và đến đúng giờ đã đặt, không cần phải mang theo đồ tập hay bất kỳ vật dụng nào khác, vì tại 25 FIT đã có sẵn mọi thứ như trang phục tập luyện, thức uống pre-workout, khăn tắm, máy sấy tóc,...
Để được trải nghiệm tập luyện EMS Training tại 25 FIT miễn phí, bạn có thể đăng ký tại đây.
