Trong thời đại ngày nay, việc duy trì một lối sống lành mạnh để giảm cân đang trở thành mục tiêu quan trọng của nhiều người. Việc giảm calo là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn đạt được mục tiêu này. Ngoài giúp kiểm soát cân nặng, việc giảm calo còn mang đến rất nhiều lợi ích bất ngờ khác cho sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, cùng 25 FIT khám phá những lợi ích này nhé!
Cải thiện sức đề kháng - Giảm nguy cơ bệnh tật
Khi bạn tạo ra thâm hụt calo thông qua ăn kiêng và tập luyện, cơ thể sẽ loại bỏ bớt lượng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bám quanh cơ quan nội tạng. Mỡ nội tạng này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh viêm gan. Khi bạn giảm calo, bạn giảm nguy cơ phát triển các bệnh này và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.
Tăng cường năng lượng và sự tập trung
Việc giảm calo cũng có thể giúp tăng cường năng lượng và khả năng tập trung. Khi bạn tiêu thụ ít calo hơn, cơ thể bạn phải tận dụng năng lượng từ dự trữ mỡ, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và không bị mệt mỏi như khi tiêu thu quá nhiều calo. Điều này có thể giúp bạn tập trung tốt hơn trong công việc và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
-1.png?width=1366&height=768&name=biceps%20fat%20(9)-1.png)
Việc giảm calo cũng có thể giúp tăng cường năng lượng và khả năng tập trung.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Có một mối liên quan giữa việc giảm calo và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi bạn ăn ít calo hơn, tránh nguy cơ đầy hơi khó tiêu vào ban đêm, từ đó cũng giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Ngủ đủ giấc cũng là một yếu tố quan trọng cho sức khỏe tinh thần và thể chất.
Ăn ít lại, ngủ nhiều hơn có giúp bạn giảm cân?
Giảm nguy cơ béo phì
Béo phì là kết quả của việc tiêu thụ nhiều calo hơn so với nhu cầu năng lượng của cơ thể. Khi bạn tạo ra sự thâm hụt calo, lúc này cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng mỡ dự trữ làm nguồn năng lượng, từ đó giúp giảm cân. Đồng thời, việc duy trì lượng calo cân đối cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng hiện tại và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Như vậy, giảm calo có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng lý tưởng và giảm nguy cơ béo phì.
5 lầm tưởng phổ biến về bệnh béo phì
.png?width=1366&height=768&name=biceps%20fat%20(10).png)
Khi tạo ra sự thâm hụt calo, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng mỡ dự trữ làm nguồn năng lượng, từ đó giúp giảm cân.
Tăng tuổi thọ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hạn chế calo trong thời gian dài có thể kéo dài tuổi thọ. Khi bạn không tiêu thụ quá nhiều calo, cơ thể trải qua quá trình lão hóa chậm hơn, giúp bạn sống lâu hơn và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh.
Cải thiện tâm trạng
Khi bạn giảm calo một cách cân đối và vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, điều này giúp duy trì cân bằng hormone. Các hormone như serotonin, dopamine và endorphins có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc. Khi bạn ăn ít calo, cơ thể có thể tự sản xuất và duy trì mức hormone này ổn định, làm cho bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn. Thứ hai, việc giảm calo thường đi kèm với việc cải thiện cơ thể và sức khỏe tổng thể. Khi bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn và tự tin với vẻ ngoại hình của mình, tâm trạng của bạn cũng được cải thiện.
Giảm calo không chỉ dừng lại ở chuyện ăn uống!
Giảm calo không chỉ đơn thuần là thay đổi chế độ ăn uống mà còn liên quan mật thiết đến thói quen tập luyện. Một trong những phương pháp đốt cháy calo nhanh nhất và hiệu quả nhất hiện nay chính là tập EMS Training tại 25 FIT.
Trong quá trình tập luyện EMS, 24 điểm điện cực sẽ tiếp xúc với da, gửi các xung điện kích thích hơn 300 nhóm cơ cùng một thời điểm, tạo khả năng đốt mỡ thừa toàn diện. Điều này kích thích các cơ bắp hoạt động mạnh hơn so với tập luyện thường ngày.
EMS Training được xem là phương pháp đốt cháy calo nhiều nhất và hiệu quả nhất hiện nay
Một điểm đáng chú ý khác của EMS Training là cơ chế đốt calo sau buổi tập. Sau khi buổi tập kết thúc, cơ thể vẫn tiếp tục đốt cháy calo trong vòng 72 giờ sau đó. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ tiêu hao tổng cộng 1200 calo, mặc dù thời gian tập luyện chỉ kéo dài 25 phút. Đây là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hiệu quả và tiết kiệm thời gian, đặc biệt dành cho những người bận rộn.
Từ việc tăng tuổi thọ, ngăn ngừa béo phì đến cải thiện tâm trạng, có thể thấy việc giảm calo mang lại cho bạn nhiều hơn thế. Bắt đầu ngay hôm nay với một lối sống ăn uống cân đối và theo đuổi mục tiêu giảm calo để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nào!