Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao bản thân tập mãi mà chẳng lên cân? Kiêng ăn uống mà ký vẫn tăng? Hay tập mãi mà cơ vẫn lên chậm? Bên cạnh chế độ tập luyện và ăn uống, có một yếu tố mà chắc bạn có thể bỏ qua đó là tạng người, hay cơ địa.
Hình dáng cơ thể có thể nói lên khá nhiều điều về sức khỏe của bạn. Hôm nay, hãy cùng 25 FIT tìm hiểu một số tạng người phổ biến nhé.
Nguồn ảnh: Thesun
Tạng người Ectomorph (gầy, khó tăng cân)
Ectomorph là tạng người có khung hẹp hơn, xương mỏng hơn và các khớp nhỏ hơn, ở ngực và mông có thể phẳng hơn. Bạn có thể nghĩ về hình dáng điển hình của một vận động viên chạy marathon cự ly, người mẫu thời trang hoặc diễn viên ba lê.
Tạng người này có cơ thể trông gầy và khó tăng cân. Mức độ tích trữ chất béo và tạo mỡ thừa ở tạng người này rất thấp bởi vì cơ thể thường xử lý thức ăn nhanh chóng (chuyển hóa cao), điều này khiến việc xây dựng cơ bắp trở nên khó khăn hơn.
Tạng người Endomorph (dễ tăng cân)
Đây là hình dáng cơ thể người có nhiều mỡ và cơ hơn, vai nhỏ hơn, các chi ngắn hơn và cấu trúc xương lớn hơn. Tạng người Endomorph dễ tăng cân, tích trữ mỡ thừa đặc biệt là ở bụng dưới và hông, và khó giảm. Điều này một phần có thể là do cơ thể có nhiều khả năng tích trữ thực phẩm “nhiều carb” dưới dạng chất béo thay vì đốt cháy chúng, cùng với tốc độ chuyển hóa chậm.
Tạng người Mesomorph (dễ tăng cơ)
Kiểu người này có hình dáng thể thao, khỏe khoắn với vai rộng, eo hẹp và cơ thể ít mỡ. Đây là tạng người của những vận động viên chạy nước rút hoặc cầu thủ bóng đá. Tạng người này khỏe mạnh bẩm sinh nên việc giảm và tăng cân dễ dàng, đồng thời rất phù hợp với các hoạt động xây dựng cơ bắp như tập thể hình.
Tạng người có hình dáng quả lê
Dáng người này là sự kết hợp phần thân trên “ectomorph” mỏng hơn với phần thân dưới “endomorph”. Những người có hình dáng này có nhiều mỡ thừa ở vùng hông và đùi. Tình trạng này phổ biến hơn ở phụ nữ.
Dáng người hình quả táo
Tạng người này còn được gọi là “bụng bia”, bởi vì người đó có nhiều chất béo tích trữ xung quanh vùng bụng hơn, trong khi phần dưới cơ thể vẫn gầy. Điều này phổ biến hơn ở nam giới và có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe hơn so với tạng người quả lê. Đó là bởi vì mỡ bụng thường là dấu hiệu cho thấy bạn có nhiều chất béo nội tạng, xung quanh các cơ quan bên trong, trái ngược với chỉ bên dưới da.
Việc hiểu rõ hình dáng cơ thể hay tạng người sẽ giúp bạn chủ động theo dõi tình hình sức khỏe. Từ đó, lên kế hoạch tập luyện, ăn uống hoặc sinh hoạt hợp lý để nâng cao sức khỏe bản thân, cũng như cải thiện vóc dáng.
Xem thêm: