MẸO GIÚP BẠN ĐỐT CHÁY NHIỀU CALO HƠN

Bạn có biết không chỉ có tập thể dục mới tiêu hao calo mà chỉ cần những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng làm calo bị thâm hụt đáng kể. Vậy cùng xem qua những phương pháp dưới đây làm tăng lượng calo đốt, đem lại hiệu quả giảm béo tốt hơn:  

1. Nghe nhạc khi tập luyện

Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Wisconsin chứng minh những người nghe nhạc khi đạp xe có thể tăng nhịp tim trung bình lên 10 lần mỗi phút, thời gian họ tập luyện cũng lâu hơn và đốt cháy thêm 7% lượng calo so với các trường hợp tập trong không gian im lặng và kín đáo. Âm nhạc ngoài phân tán cảm giác cực nhọc thì khi luyện tập giúp người tập không cảm thấy quá sức. 

Âm nhạc tiết tấu nhanh còn giúp tăng cường độ tập luyện 

2. Uống trà xanh và trà đen

Trong luyện tập, caffeine không chỉ cải thiện sự trao đổi chất, mà nó còn giúp bạn tăng cường hiệu suất tập luyện. Gần đây nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thành phần caffeine chứa trong trà xanh hoặc trà đen có rất nhiều lợi ích cho việc giảm béo. Sử dụng trà kèm các bữa ăn còn có thể hạn chế khả năng hấp thụ carbohydrate trong bữa ăn.

Ngoài những lợi ích nêu trên, trà xanh hay trà đen là thức uống không chứa năng lượng, hoàn toàn thích hợp để thay thế cho các món nước khác trong trường hợp bạn muốn cắt giảm lượng calo thu vào.

Trà đen và trà xanh giàu chất oxy hoá thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng 

>>> Kham khảo những món nước uống "lành mạnh"  đánh tan mỡ bụng hiệu quả

3. Cười nhiều hơn

Nụ cười của bạn không đơn thuẩn chỉ đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ mà còn giúp bạn đẹp da, thon dáng. Trong cuộc sống, càng giảm bớt sự căng thẳng vànhững tâm trạng tiêu cực, sẽ càng giảm nồng độ hormone drenalin, corticotrophin và cortisol, điều tiết cơn ham muốn thèm ăn. Vì vậy duy trì nụ cười chính là liều thuốc tăng cường miễn dịch và chức năng động mạch, từ đó cũng giảm nhu cầu nạp năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn nữa

Cười nhiều sẽ giúp tăng cường miễn dịch, đẹp da và thon dáng   

4. Chăm làm việc nhà 

Nhiều nghiên cứu hững người chăm chỉ làm việc nhà sẽ giảm cân nhanh hơn những người không làm gì Làm các việc vặt, hay bất cứ hoạt động nào, đều tiêu hao năng lượng. Ví dụ: nấu ăn 30 phút-74 calo, dọn dẹp nhà cửa 30’-155 calo, đi mua sắm 30 phút-150 calo,…Hơn nữa, làm các việc vặt sẽ giúp cơ thể duy trì lối sống năng động, tránh sự tĩnh tại, qua đó mang lại ích lợi cho sức khỏe.

Làm việc nhà cũng là cách giúp thư giãn, xả stress rất hiệu quả

5. Uống nước lạnh

Ai cũng biết nước lọc là “thần dược” không chỉ có tác dụng giải khát tức thì, một cốc nước lạnh còn có thể tạo ra sức mạnh khổng lồ đốt cháy calo với khả năng làm tăng quá trình trao đổi chất thêm 5%. Nước lạnh giảm cảm giác thèm ăn, một cốc nước lớn sẽ giúp bạn tránh xa đồ ăn vặt.

Bên cạnh đó, việc uống nước lạnh trước khi bắt đầu bài tập sẽ giúp cơ thể sảng khoái và cung cấp nguồn lực dẻo dai để duy trì cường độ tập luyện trong thời gian dài, do vậy lượng calo bị đốt cháy sẽ nhiều hơn.

Nước lạnh giảm cảm giác thèm ăn và đốt calo giúp bạn giảm cân nhanh chóng 

Nếu liệt kê các phương pháp giảm cân trên thế giới hiện nay thì số lượng nhiều không kể. Tuy nhiên, những phương pháp nằm trong danh sách liệt kê bạn có thể kham khảo khi quá bận rộn. Hi vọng sau bài viết này, bạn sẽ đạt được cân nặng mong muốn.  

Kham khảo phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả và tiết kiệm thời gian: 

>> Công nghệ EMS là gì?

>> Lợi ích tập luyện EMS 

Tập thử miễn phí tại 25 FIT: