Lượng calo trong các loại chè Việt

Chè là món tráng miệng quen thuộc và được yêu thích của nhiều người, từ trẻ em đến người lớn. Với hương vị đa dạng, từ ngọt mát đến béo ngậy, chè không chỉ là món ăn vặt mà còn là một phần văn hóa ẩm thực đặc sắc của Việt Nam. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe và cân nặng hợp lý, việc hiểu rõ lượng calo trong các loại chè là rất quan trọng. Dưới đây là một số loại chè phổ biến và lượng calo tương ứng trong mỗi loại.

1. Chè đậu đen

Chè đậu đen là món chè phổ biến với vị ngọt thanh của đường và đậu đen bùi bùi. Một chén chè đậu đen thường chứa khoảng 200-250 calo, tùy thuộc vào lượng đường và nước cốt dừa thêm vào. Đậu đen giàu chất xơ và protein, nhưng để giữ lượng calo trong mức kiểm soát, bạn nên hạn chế thêm đường và nước cốt dừa.

Lượng calo trong các món ăn vỉa hè khiến bạn phải dè chừng

2. Chè đậu xanh

Chè đậu xanh có vị ngọt nhẹ và dễ ăn, thường được nấu cùng với nước cốt dừa để tăng độ béo ngậy. Một chén chè đậu xanh có thể chứa từ 180-220 calo. Đậu xanh cũng là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin, nhưng hãy cẩn thận với lượng đường và nước cốt dừa để tránh tăng calo quá mức.

3. Chè bưởi

Chè bưởi là sự kết hợp giữa bưởi và đậu xanh, tạo nên một món chè vừa giòn vừa mềm. Lượng calo trong một chén chè bưởi dao động khoảng 250-300 calo. Bưởi là loại trái cây ít calo, nhưng chè bưởi thường có thêm nước cốt dừa và đường, làm tăng tổng lượng calo.

Ăn kiêng, siết cân nhưng vẫn không giảm cân. Lý do vì đâu?

4. Chè thái

Chè Thái là món chè có nguồn gốc từ Thái Lan nhưng rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Món chè này thường gồm nhiều loại trái cây, thạch, và nước cốt dừa, nên lượng calo có thể lên tới 350-400 calo mỗi chén. Đây là món chè có hàm lượng calo cao, do đó, bạn nên ăn vừa phải để không làm ảnh hưởng đến chế độ ăn uống lành mạnh.

5. Chè trôi nước

Chè trôi nước là món chè truyền thống với viên bánh trôi từ bột nếp, nhân đậu xanh và nước đường gừng. Một chén chè trôi nước có thể chứa khoảng 300-350 calo, phần lớn là từ bột nếp và đường. Để giảm lượng calo, bạn có thể ăn kèm ít viên bánh và thêm nhiều nước dùng gừng.

Ăn gì để giảm cân khi quá bận?

6. Chè khúc bạch

Chè khúc bạch là món chè hiện đại với viên thạch từ kem sữa, ăn kèm với trái cây và hạnh nhân. Một chén chè khúc bạch có thể chứa khoảng 250-300 calo. Thạch kem sữa và hạnh nhân đều có lượng calo khá cao, nên bạn nên ăn kèm với nhiều trái cây để giảm cảm giác ngấy và kiểm soát lượng calo.

7. Chè hạt sen

Chè hạt sen là món chè thanh mát với hạt sen bùi bùi và nước đường thanh. Một chén chè hạt sen chứa khoảng 200-250 calo. Hạt sen có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng đường thêm vào có thể làm tăng lượng calo. Hãy giảm lượng đường để món chè trở nên lành mạnh hơn.

8. Chè khoai môn

Chè khoai môn có vị ngọt béo với khoai môn mềm mịn và nước cốt dừa. Một chén chè khoai môn chứa khoảng 250-300 calo. Khoai môn là nguồn tinh bột tốt, nhưng nước cốt dừa làm tăng lượng calo và chất béo. Để món chè khoai môn ít calo hơn, bạn có thể giảm bớt lượng nước cốt dừa.

Dễ tích tụ mỡ thừa, nguyên nhân do đâu?

Chè Việt là món tráng miệng ngon miệng và đa dạng, nhưng lượng calo trong các loại chè này không nhỏ. Để duy trì cân nặng và sức khỏe, bạn nên ăn chè ở mức độ vừa phải, chú ý đến lượng đường và nước cốt dừa. Thay vì ăn chè hàng ngày, hãy coi chè như một món ăn vặt thi thoảng để thưởng thức mà không ảnh hưởng quá nhiều đến chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.