Đã bao nhiêu lần bạn cố gắng bắt đầu một thói quen tập thể dục? Muốn đứng dậy xỏ giày và vào phòng tập nhưng rồi lại đắn đo?
Hoặc đã đi tập một thời gian nhưng rồi cảm thấy nản lòng và từ bỏ…
Tập thể dục mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, đó là điều không cần phải bàn cãi. Nhưng đôi khi, ý tưởng tập thể dục có thể khiến bạn nản lòng ngay từ khi bắt đầu hoặc sau một vài buổi đầu tiên thực hiện.
Nếu bạn từng trải qua cảm giác đó, bạn không đơn độc. Thực tế ngoài kia có rất nhiều người giống bạn. Nhưng họ vẫn đứng lên và kiên trì để đạt được mục tiêu của mình. Cái bạn thiếu đó là những yếu tố giúp bạn có thể duy trì động lực để tập luyện. Hãy cùng 25 FIT khám phá các bí quyết đó nhé.
Tại sao động lực tập gym lại khó tìm đến vậy?
Trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu vì sao tập thể dục có thể được xem là một “thử thách” đối với nhiều người (và có thể bao gồm cả bạn).
Gymtimidation - Nỗi lo khi tập gym
Với nhiều người, phòng tập thể dục là một nơi rất đáng sợ. Cảm giác bị bao quanh bởi toàn bộ máy móc hạng nặng và những người xa lạ trông như thể họ biết họ đang làm gì thật đáng sợ. Nếu bạn đã từng cảm thấy như vậy, thì tin tốt là bạn không hề đơn độc đâu. Thuật ngữ “Gymtimidation” đã được đặt ra để mô tả cảm giác chính xác này và nó có thể ngăn cản mọi người phát triển thói quen tập thể dục lành mạnh.
Thật may mắn là với phòng tập EMS Training, môi trường tập luyện trở nên thoải mái và đơn giản hơn rất nhiều. Không cần nhiều thiết bị tập luyện nặng nề để có được kết quả. Trên thực tế, bạn hầu như không cần phải dùng bất cứ dụng cụ nào như tạ để thấy được kết quả đáng kinh ngạc. Đó là tất cả trong công nghệ EMS Training!
Hạn chế thời gian
Sự thật có nhiều người cũng phải vật lộn để tìm ra thời gian để tập thể dục. Đây đã được ghi nhận là một trong những lý do phổ biến nhất mà mọi người miễn cưỡng bắt đầu thói quen tập luyện.
Cuộc sống bận rộn với những mối quan hệ công việc, xã hội, … khiến những người trưởng thành có rất ít thời gian và nếu có, họ thường dành thời gian nghỉ ngơi để thư giãn hơn là tập thể dục. Nếu điều này có vẻ giống bạn, một trong những cách tốt nhất để có động lực là thử các bài tập ngắn hơn.
Tại sao bạn không đặt mục tiêu chỉ cần 20 phút vận động để giúp bạn bắt đầu? Một buổi HIIT vững chắc, một bài chạy nhanh hay một buổi EMS Training đều có thể hoàn thành chỉ trong 20 phút.
Tập thể dục rất khó (và nhàm chán)
Thật khó để truyền động lực cho bản thân “bị đau”, vì vậy nhiều người tránh tập thể dục mà không tìm kiếm các lựa chọn có hiệu quả hơn cho họ. Ngoài ra, việc tập thể dục cũng có thể lặp đi lặp lại, khiến mọi người cảm thấy nhàm chán.
Đó là lý do tại sao việc thử những điều mới và giữ cho bài tập của bạn luôn mới mẻ lại rất quan trọng.
Tại sao bạn nên tập thể dục?
Mặc dù có thể khó kết hợp các động lực để thúc đẩy bạn, nhưng việc tập thể dục là rất quan trọng.
Tập thể dục có thể giúp bạn:
- Duy trì cân nặng hợp lý
- Xây dựng cơ bắp
- Tăng cường xương
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Tăng năng suất phổi
- Cải thiện sức khỏe tinh thần
Vì vậy, điều quan trọng là phải duy trì một thói quen tập thể dục thường xuyên.
Tại sao bạn nên thử công nghệ EMS Training?
Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của mình nhưng lại gặp khó khăn trong việc thúc đẩy bản thân tập luyện, thì tập luyện EMS Training chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn. Tập luyện công nghệ EMS giúp rèn luyện toàn bộ cơ thể của bạn và nó hiệu quả hơn nhiều so với tập luyện thông thường.
EMS Training kích thích toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể của bạn khi tập và một buổi tập trong 20 phút này có thể tương đương với 3 buổi tập thông thường. Điều này rất tốt nếu bạn là người bận rộn không có thời gian tập luyện, vì đây là cách nhanh chóng và dễ dàng để tăng cường sức khỏe của bạn, và cải thiện hình thể nữa.
Nếu bạn đang tìm kiếm các bí quyết để lấy lại động lực, đây là 5 cách để thúc đẩy tinh thần và giúp bạn tập luyện chăm chỉ:
1. Nghe một danh sách phát nhạc hay
Âm nhạc là một động lực tuyệt vời khi nói đến hoạt động thể chất. Theo các nghiên cứu của Karageorghis và Priest, âm nhạc có thể làm giảm nhận thức về cơn đau khi tập thể dục và cải thiện động llực.
Tập hợp một danh sách các bài hát yêu thích của bạn có thể giúp giảm bớt cảm giác đau và tẻ nhạt khi tập luyện.
2. Theo dõi người có ảnh hưởng trên mạng xã hội
Nếu bạn từng rơi vào trạng thái lười vận động, theo dõi những người ảnh hưởng trong lĩnh vực thể dục có thể khiến bạn có động lực tập luyện hơn. Việc xem những người khác hình thành thói quen lành mạnh có thể thuyết phục bạn thực hiện những thói quen đó cho riêng mình.
3. Nhắc nhở bản thân rằng “cơn đau” chỉ là tạm thời
Tập thể dục sẽ khiến bạn cảm thấy đau lúc đầu. Lý do là lúc này cơ của bạn bị xé ra và hình thành các sợi cơ mới, giúp phát triển cơ. Bạn có thể cảm thấy khó chịu, nhưng hãy nhắc nhở bản thân rằng cảm giác này sẽ chỉ kéo dài trong một thời gian rất ngắn. Những lợi ích sau đó nếu bạn duy trì tập luyện là lớn hơn rất nhiều.
4. Tập luyện trong môi trường mà bạn cảm thấy thoải mái
Phòng gym thông thường không phải là nơi duy nhất bạn có thể rèn luyện sức khỏe. Tìm một nơi để tập thể dục mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Dù là trong vườn, ở công viên hay phòng tập EMS Training chẳng hạn, hãy tạo ra một không gian nơi bạn cảm thấy an toàn và hứng khởi khi tập.
5. Cố định một khung thời gian nhất định
Nếu bạn muốn biến việc tập thể dục thành thói quen hàng ngày của mình, thì bạn sẽ không phải lo lắng về việc dành thời gian cho nó. Dành ra 20-30 phút để tập thể dục vào buổi sáng hoặc khi bạn đi làm về, hoặc bất cứ thời điểm nào bạn thấy tốt nhất.
Tập thể dục vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ khiến nó trở thành một phần tự động trong thói quen của bạn để bạn luôn có thời gian dành cho nó.
EMS Training - công nghệ khiến bạn thực sự MUỐN tập luyện
Bởi vì công nghệ EMS Training rất nhanh và hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy vui và tận hưởng việc tập luyện. Một khi bạn nhìn thấy kết quả tuyệt vời với công nghệ EMS sau vài buổi tập, bạn sẽ thấy bản thân mong chờ buổi tập tiếp theo đến nhường nào.
Bạn muốn tập thử tại 25 FIT? Đừng ngại đăng ký tại đây nhé.
Xem thêm: