Công nghệ EMS mang đến một buổi tập luyện cường độ cao và độc đáo. Vì một buổi tập EMS không giống bất kỳ buổi tập luyện nào khác ở các phòng gym bình thường mà bạn thường thấy nên điều quan trọng là bạn phải biết điều gì sẽ xảy ra và cách chuẩn bị tốt nhất cho điều đó.
Nếu sau thời gian cân nhắc và bạn đã quyết định thử trải nghiệm 1 buổi tập EMS tại 25 FIT thì có một số điều bạn cần làm để chuẩn bị đúng cách.
Đừng lo vì 25 FIT sẽ chia sẻ với bạn ngay sau đây.
Nói chuyện với huấn luyện viên trước buổi đầu tiên của bạn
Trước buổi tập luyện đầu tiên của bạn, 25 FIT yêu cầu mọi khách hàng mới điền vào bảng câu hỏi về tình trạng sức khỏe (Medical Clearance) về những chống chỉ định tương đối và tuyệt đối. Điều này đảm bảo rằng bạn đáp ứng tất cả các yêu cầu về sức khỏe để luyện tập EMS và sẽ không khiến cơ thể bạn gặp nguy hiểm.
Đặc biệt nếu bạn có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, 25 FIT khuyên bạn nên hỏi tư vấn của bác sĩ trước buổi đầu tiên. Ngoài ra, bạn cũng nên trao đổi với huấn luyện viên về những khu vực cần quan tâm, mục tiêu, tình trạng sức khỏe hoặc những vùng đau trên cơ thể.
Tại 25 FIT, các huấn luyện viên của chúng tôi luôn có mặt để giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất có thể và điều đó bao gồm việc đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái trong từng "bước đi". Buổi tập luyện của bạn được thiết kế đặc biệt dành riêng cho bạn, vì vậy đừng ngại chia sẻ mục tiêu, sự thắc mắc hoặc khả năng, thể trạng của bạn.
Uống thật nhiều nước
30 phút trước buổi tập công nghệ EMS, bất kể đó có phải là lần đầu tiên hay không, bạn nên uống ít nhất nửa lít nước. Nước giúp cải thiện đáng kể tình trạng sau hồi phục của bạn, bôi trơn các khớp của bạn và cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn thông qua các chất điện giải - một thành phần thiết yếu trong việc duy trì sự cân bằng trong toàn bộ cơ bắp của bạn và giữ cho chúng tỉnh táo và hoạt động tốt nhất.
Ngoài ra, nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các chất độc như axit lactic tích tụ trong quá trình tập luyện là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức cơ bắp của bạn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc uống nước trước khi tập luyện có thể làm giảm độ nhạy cảm với cơn đau và giảm cảm giác đau, cho phép bạn tập luyện cường độ cao hơn và trong thời gian dài hơn.
Tăng lượng tiêu thụ protein và carbohydrate để phát triển cơ bắp
Một bữa ăn giàu carbohydrate được ăn trước buổi tập EMS 3 giờ và bao gồm khoai lang, gạo lứt và rau có thể cung cấp cho bạn nguồn nhiên liệu cần thiết cho quá trình tập luyện. Protein có thể cải thiện sự tổng hợp protein của cơ, đây là quá trình chịu trách nhiệm sửa chữa các tổn thương của cơ. Ngoài ra, protein tạo điều kiện cho phản ứng đồng hóa tốt hơn hoặc tăng trưởng cơ bắp.
Những lợi ích này giúp cải thiện sự phát triển cơ bắp, tập luyện lâu hơn và tăng hiệu suất sức mạnh. Hãy thử ăn các loại thực phẩm như bơ hạnh nhân, chuối bột yến mạch, thịt gà và trứng để cung cấp lượng protein cho cơ thể trước buổi tập.
Không cần chuẩn bị đồ tập vì 25 FIT đã có sẵn
Tại 25 FIT, bạn sẽ được chuẩn bị một bộ đồ tập kích thích cơ bắp bằng điện. Bộ vest tập này chứa các điện cực nhắm mục tiêu và kích thích tất cả các nhóm cơ chính. Dựa vào đó, các huấn luyện viên EMS có thể kiểm soát cường độ của mỗi buổi tập và hoàn toàn cá nhân hóa buổi tập của bạn.
Đừng quên bổ sung thực phẩm giàu kali sau khi tập luyện
Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc thư giãn và co cơ. Sau lần tập luyện EMS đầu tiên, các cơ của bạn có thể bị chuột rút và mệt mỏi - kali sẽ hỗ trợ quá trình hồi phục của chúng.
Bạn mất kali và natri qua mồ hôi, đây là kết quả phổ biến của bất kỳ buổi tập nào. Điều quan trọng là phải bổ sung những gì đã mất vì kali sẽ khiến bạn không cảm thấy hoàn toàn mệt mỏi sau buổi tập. Đặc biệt, bổ sung kali sau tập luyện còn giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng tốt hơn trong cơ thể của bạn.
Hy vọng bạn đã có những thông tin bổ ích nếu đang quan tâm tới buổi tập trải nghiệm với công nghệ EMS tại 25 FIT. Hãy đăng ký ngay ở nút bên dưới để 25 FIT có thể sắp xếp 1 lịch hẹn miễn phí dành cho bạn nhé.
Xem thêm:
5 điều thú vị của EMS Training mà bạn có thể chưa từng nghe qua
Ngoài cải thiện vóc dáng, đây là 4 lợi ích công nghệ EMS về mặt y khoa