Với hoa hậu Trái đất Phương Khánh, duy trì một cơ thể săn chắc và khỏe khoắn luôn là một nhiệm vụ ưu tiên đối với bản thân.
Để tập luyện toàn thân hiệu quả, Phương Khánh đã lựa chọn công nghệ EMS Training tại 25 FIT - công nghệ kích thích cơ bắp bằng xung điện, tác động đến tất cả nhóm cơ trên cơ thể cùng lúc giúp tăng cơ, giảm mỡ.
Cùng khám phá các bài tập mới với công nghệ EMS của Phương Khánh giúp hoa hậu đạt được hiệu quả tăng cơ, giảm mỡ chỉ sau 25 phút nhé.
Chest, Shoulders & Squats
Ở bài tập này, huấn luyện viên sẽ kết hợp các động tác giúp tập trung xung điện tác động vào các nhóm cơ ngực, vai, mông và đùi.
Shoulder Press Squats
Bài tập tập trung tác động vào các nhóm cơ vai, mông giúp tăng cường sức mạnh cơ vai, đồng thời mang lại vòng 3 săn chắc.
Lunges
Động tác tập trung vào phần giữa cơ thể (core overall) và chân giúp cân bằng cơ thể.
Shadow Punches
Bài tập tập trung tác động vào cơ tay và phần thân giữa (core overall).
Plank
Bài tập Plank tập trung xung điện kích thích ở phần cơ bụng, cơ lưng giúp cơ bụng trở nên săn chắc và cơ lưng khỏe mạnh, ngăn ngừa các triệu chứng đau lưng, vai gáy.
Oblique Lunges
Bài tập tập trung tác động vào các nhóm cơ phần thân dưới như mông, chân và bụng mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa, vòng 3 đẹp và săn chắc, phần đùi trở nên thon gọn hơn.
Side Plank
Bài tập Side Plank tập trung kích thích các nhóm cơ tay, bụng và chân giúp tăng sức mạnh của các nhóm cơ này. Đặc biệt, bài tập này cải thiện vùng cơ bụng chéo, giúp vòng eo của bạn gọn gàng, thon thả hơn.
Wall Back Bent Over Stretch
Bài tập relax tập trung vào nhóm cơ lưng giúp giãn cơ sau buổi tập, đồng thời giúp lưng khỏe hơn.
Oblique Squats
Bài tập Squat cho cơ liên sườn tập trung tác động vào các nhóm cơ phần thân dưới như mông, chân và hông mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa, vòng 3 đẹp và săn chắc, phần eo trở nên thon gọn hơn.
Nếu bạn muốn trải nghiệm những bài tập thú vị này của Phương Khánh giúp tăng cơ giảm mỡ, hãy đăng ký tập thử miễn phí tại 25 FIT ngay hôm nay nhé.
Xem thêm:
EMS Training hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại vi-rút như thế nào?
Mô hình tập luyện chỉ với 25 phút có gì hot mà ai cũng "phát sốt"?