Hệ miễn dịch có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của con người. Đây là hệ thống phòng thủ của cơ thể bảo vệ chúng ta khỏi các tác nhân gây bệnh như vi rút và vi khuẩn.
Có rất nhiều cách thức giúp cơ thể chúng ta tăng cường hệ miễn dịch như duy trì lối sống khỏe, lành mạnh, ăn uống dinh dưỡng hay tập luyện thể dục thể thao. Đặc biệt, với một chương trình thể thao bền vững như tập luyện EMS Training, bạn có thể đóng góp quý giá vào việc tăng cường hệ thống miễn dịch của mình.
Câu hỏi là EMS Training giúp cải thiện sức mạnh cho hệ miễn dịch thế nào? Cùng 25 FIT tìm hiểu nhé.
Tăng cơ nhờ EMS Training tốt cho hệ miễn dịch.
Rất nhiều nghiên cứu khoa học (trong số những nghiên cứu khác của Đại học Paderborn) đã chứng minh tác dụng tích cực của việc luyện tập thể thao và xây dựng cơ bắp đối với hệ thống miễn dịch. Thông qua việc tập thể dục thường xuyên, số lượng tế bào miễn dịch (tế bào lympho T) trong máu tăng lên đáng kể.
Chỉ sau vài giây tập luyện đúng mục tiêu, các tế bào “sát thủ” tự nhiên sẽ được sản sinh nhiều hơn, giúp nhận ra và tiêu diệt các tế bào bị nhiễm vi rút. Qua đó, bạn có thể đạt được lợi ích sức khỏe to lớn này nhờ luyện tập toàn thân với EMS: Thông qua luyện tập EMS hiệu quả, không chỉ các nhóm cơ riêng lẻ được kích hoạt cùng lúc, mà các nhóm cơ sâu hơn cũng được kích hoạt. Hiệu quả luyện tập bền vững này không chỉ mang lại lợi ích về mặt xây dựng cơ bắp - mà nó còn có lợi cho hệ miễn dịch của chúng ta.
Tập EMS Training giúp giảm mỡ - góp phần hỗ trợ hệ miễn dịch
Tập luyện công nghệ EMS Training cũng giúp bạn trong việc giảm cân bởi quá trình trao đổi chất được thúc đẩy mạnh mẽ khi các nhóm cơ được kích thích, và quá trình này còn tiếp tục diễn ra thậm chí nhiều giờ sau khi tập EMS.
Điều này giúp đốt cháy các tế bào mỡ và thúc đẩy sự hình thành bền vững của khối cơ. Thực tế cho thấy tập luyện EMS Training thường xuyên tuần 2 buổi giúp nhiều người giảm đáng kể chu vi cơ thể ở những vùng có vấn đề như eo, hông và đùi.
Theo nhiều nghiên cứu, thừa cân hay béo phì trầm trọng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe: dễ mắc các bệnh chuyển hóa cũng như các bệnh về hệ tim mạch. Trong đó, nguy cơ nhiễm virus, chẳng hạn như COVID-19, cũng có thể dẫn đến một đợt bệnh nghiêm trọng hơn nếu bạn thừa cân.
>>Vì sao chỉ nên tập EMS Training tuần 2 buổi?
Tuy nhiên, có một điều bạn cần nhớ rằng, trên đời này “thứ gì nhiều quá” cũng không tốt, kể cả việc tập luyện. Điều quan trọng là phải tập thể dục điều độ. Bởi những người nếu tập vượt quá giới hạn thể chất hay tập quá sức thường sẽ gây ra tác dụng ngược và làm suy yếu khả năng phòng vệ của cơ thể. Thậm chí nếu không có giai đoạn nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ, cơ thể có thể trở nên dễ bị nhiễm bệnh hơn.
Và đây chính là ưu điểm của EMS Training: Để tăng cường cơ bắp và tăng sức mạnh và độ bền, 2 buổi tập EMS Training 20 phút mỗi tuần là hoàn toàn đủ. Ngoài ra, tại 25 FIT, cường độ tập luyện của bạn luôn được huấn luyện viên theo dõi và điều chỉnh phù hợp với tình trạng thể chất.
Đối với hệ miễn dịch, uống đủ nước trước và sau khi tập thể dục cũng rất quan trọng. Các niêm mạc bị mất nước có thể khiến vi khuẩn tấn công hàng rào bảo vệ của cơ thể và làm tăng nguy cơ vi khuẩn và mầm bệnh xâm nhập vào hệ tuần hoàn. Vì vậy, hãy uống thật nhiều nước trước, trong và sau khi tập luyện EMS Training.
Tăng cường hệ miễn dịch với chế độ ăn uống phù hợp
Bên cạnh việc tập thể dục, EMS Training và nghỉ ngơi hợp lý, hệ miễn dịch có thể được “tăng thêm sức mạnh” bằng chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn giàu vitamin C.
>>Các thực phẩm giúp tăng cường đề kháng
Trà gừng là một loại thức uống giúp tăng cường đề kháng
Hệ miễn dịch và đặc biệt là hệ vi khuẩn đường ruột (hai hệ thống này có liên quan chặt chẽ với nhau) có thể được tăng cường nhờ các thực phẩm chứa probiotic như sữa chua, pho mát hoặc dưa cải bắp. Kẽm cũng đã được chứng minh là hỗ trợ hệ thống miễn dịch và đặc biệt có thể làm chậm cảm lạnh trong giai đoạn đầu. Nguyên tố vi lượng có giá trị này được tìm thấy chủ yếu trong các loại hạt, thịt, cá và hải sản, cũng như các loại đậu, bột yến mạch và cám lúa mì.
Tổng kết
Trong thời điểm dịch Covid-19 vẫn còn là một mối lo ngại, việc tăng cường một hệ miễn dịch với sức đề kháng tốt là rất quan trọng. Các bạn hãy duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống dinh dưỡng và vận động thường xuyên để nâng cao sức khỏe nhé. 25 FIT chúc bạn mạnh khỏe và an lành.
Xem thêm: