Bạn không cần phải giảm cân quá nhiều mới thực sự nhận được những lợi ích về sức khỏe, chỉ giảm một vài cân cũng đã tạo ra sự khác biệt lớn cho cơ thể bạn. Giảm 5% phần trăm trọng lượng cơ thể, tương đương khoảng 4kg với người nặng 80kg có thể cải thiện tất cả các loại vấn đề sức khỏe và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Hãy cùng 25 FIT tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời sẽ đến với bạn khi giảm được 5% trọng lượng cơ thể của mình nhé
Giảm khả năng mắc bệnh ung thư
Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ lớn tuổi giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể sẽ giảm 12% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. So với những người thừa cân, người gầy có số hormone liên quan đến ung thư, như estrogen, insulin và androgen thấp hơn, theo WebMD
Tăng khả năng chịu lực của các khớp xương
Chỉ cần tăng thêm 1kg cân nặng sẽ tạo ra 4kg áp lực lên đầu gối và các khớp khác của cơ thể bạn, điều này sẽ làm sự mòn khớp diễn ra nhanh hơn
Chất béo dư thừa trong cơ thể cũng có thể gây ra hiện tượng viêm khớp vì các chất hóa học trong cơ thể sẽ làm hỏng các mô trong cơ thể theo thời gian
Dù chỉ giảm một chút cân nặng cũng có thể giảm bớt những áp lực lên các khớp và làm giảm khả năng dẫn đến viêm khớp của bạn.
Giảm lượng chất béo trung tính
Các phần tử trong cơ thể vận chuyển chất béo để lưu trữ và cung cấp năng lượng được gọi là chất béo trung tính. Nếu mức độ chất béo này cao hơn 200 mg/dl có nghĩa là bạn có nhiều khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ.
Nếu giảm cân nặng của mình, bạn có thể tiến gần đến mức khỏe mạnh (khoảng 150 mg/dl)
Có giấc ngủ sâu và ngon hơn
Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và thư giãn hơn khi giảm đi khoảng 5% cân nặng của mình.
Trong một nghiên cứu, những người giảm 5% trọng lượng ngủ thêm 21,6 phút một đêm và một số nghiên cứu đã chỉ ra người không ngủ đủ giấc có thể dễ bị béo phì.
Nhưng bạn đừng quá lạm dụng điều này, việc ngủ quá nhiều không tốt cho cân nặng và sức khỏe của bạn.
Giảm cao huyết áp
Trọng lượng cơ thể tăng thêm khiến máu đẩy mạnh hơn vào thành động mạch. Điều đó khiến tim bạn cũng phải hoạt động nhiều hơn. Bạn có thể giảm áp lực khoảng 5 điểm nếu bạn giảm bớt 5% trọng lượng cơ thể mình.
Kết luận
Việc giảm đi 5% cân nặng cơ thể sẽ đem về rất nhiều lợi ích cho bạn về sức khỏe, tinh thần,... 25 FIT hy vọng những lợi ích vừa được chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm động lực giảm cân cho mình.
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy đến 25 FIT để có thể dễ dàng thực hiện mục tiêu này. Với công nghệ EMS Training hiện đại, dùng xung điện kích thích cơ bắp kết hợp các bài tập được nghiên cứu kỹ lưỡng từ các chuyên gia sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và tăng cơ hiệu quả.
Đăng ký tập thử miễn phí với 25 FIT tại đây:
Xem thêm:
Các loại thực phẩm khi kết hợp với nhau giúp giảm cân nhanh chóng
Bạn cần chuẩn bị gì cho buổi tập thử EMS Training đầu tiên?