Không dễ để kiểm soát cân nặng của mình nếu bạn là người làm việc tại môi trường văn phòng. Và việc cắt giảm lượng calo không phải là cách duy nhất để giảm cân. Bạn cũng nên uống đủ nước hoặc các loại nước khác tốt cho cơ thể, ví dụ như nước ép rau củ hay hoa quả, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no và ít đói hơn.
Vậy uống loại nước ép nào vừa tốt cho cơ thể mà vừa có thể giảm cân? Hãy cùng 25 FIT tìm hiệu một số loại nước giúp cho dân văn phòng giữ gìn vóc dáng nhé.
1. Sinh tố
Sự thật là dân văn phòng thường ít ăn rau và nước hoa quả nhưng vẫn có thể giảm cân, đó là do họ uống sinh tố. Đây là loại thức uống vừa dễ làm, ngon và đầy đủ vitamin. Với thành phần là hoàn toàn là trái cây tươi nên sinh tố là sự lựa chọn hoàn hảo cho dân văn phòng.
Sự mát mẻ, sánh sệt hoàn trộn giữa trái cây tươi cùng với đá, một lượng sữa vừa đủ đem đến vị ngọt tự nhiên của trái cây cung cấp các vitamin, chất xơ,... tạo sự “dễ chịu” cho bụng sau nhiều giờ đồng hồ ngồi tại bàn làm việc. Và với một ly sinh tố chất lượng có thể giúp chúng ta tránh việc phải ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
2. Nước ép
Với đặc thù của công việc, hầu hết nhân viên văn phòng bị “dính” vào bàn làm việc cả ngày mà không có giây phút nghỉ ngơi. Vì thế, họ hay ăn những thực phẩm không lành mạnh hoặc bỏ bữa hoàn toàn.
Tuy nhiên, có những lựa chọn khác tốt hơn mà bạn nên khám khảo ví dụ như nước ép rau, hoặc nước ép hoa quả .
Nước ép rau rất tốt cho cơ thể bạn trong việc giảm cân .Thức uống này cung cấp nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn. Bạn nên uống một cốc nước ép rau mỗi ngày vì trong rau có rất nhiều nước giúp bạn đủ lượng nước mà không bổ sung quá nhiều calo vào chế độ ăn uống của bạn.
Một ly nước ép hoa quả chất lượng giúp đào thải được độc tố bên trong cơ thể, bên cạnh đó là các chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho bạn có một tin thần sảng khoái hơn. Ngoài ra, nước ép hoa quả làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn từ đó sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.
Trong đó, nước ép thơm là một sự lựa chọn tuyệt vời đối với dân văn phòng. Trái thơm chứa một hàm lượng chất xơ dồi dào giúp làm dịu đường tiêu hóa, hỗ trợ biến thức ăn thành năng lượng tốt cho cơ thể. Hơn thế nữa thơm có đặc tính làm giảm cholesterol tự nhiên trong máu giúp hỗ trợ các chị em văn phòng giảm cân hiệu quả.
3. Nước detox
Nước detox không còn quá lạ đối với dân văn phòng - là loại nước uống có thể thay thế nước lọc để sử dụng hằng ngày. Với sự kết hợp giữa nước lọc cùng các loại trái cây, rau củ ít đường tạo nên một thức uống có khả năng thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin và chất xơ giúp cơ thể đào thải các độc tố, giúp các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra tốt.
4. Nước chanh pha loãng
Nước chanh còn được chị em xem là “thần dược” trong việc giảm cân vì nó mang đến hiệu quả ngoài sự mong đợi. Trong chanh chứa nhiều axit có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm lượng calo dư thừa. Và trong nước chanh có hàm lượng calo thấp tạo cho bạn có cảm giác no nên rất hiệu quả trong việc giảm lượng calo mà bạn nạp vào trong cơ thể mỗi ngày.
5. Trà xanh
Trà xanh còn được xem là một món nước tốt cho sức khỏe đối với mọi người. Trà xanh chứa chống oxy hóa và cung cấp thêm các chất dinh dưỡng khác có lợi cho cơ thể. Uống nước trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn đánh bay lượng mỡ thừa trong cơ thể nên trà xanh là món nước uống có hiệu quả trong việc giảm cân mà dân văn phòng nên thử.
Kết luận
Các loại đồ uống khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau đối với cơ thể - như tốt cho làn da của bạn, vừa giúp bạn giảm cân và cung cấp năng lượng, v.v. Với những gợi ý trên chắc hẳn nhân viên văn phòng cũng đã tìm thấy được loại đồ uống phù hợp cho chính bản thân mình.
Xem thêm:
Bỏ túi 3 mẹo hay để tránh ăn quá nhiều trong dịp lễ Giáng sinh
Bài tập giảm mỡ toàn thân giúp dân văn phòng lấy lại vóc dáng