Mặc dù thưởng thức và chiêu đãi bản thân một số đồ ăn và thức uống mà bình thường bạn không có được có thể là niềm vui, nhưng đôi khi chúng ta có thể đi quá xa. 25 FIT không nói rằng đừng ăn bất cứ thứ gì bạn thích vào Ngày Giáng sinh - vì điều này là không thể nào! Vào ngày Giáng sinh thực tế, chúng tôi tin tưởng vào việc thoải mái với bản thân và không giới hạn chế độ ăn uống của bạn.
Tuy nhiên, với những bữa tiệc Giáng sinh và tiệc tất niên, việc ăn quá đà có thể khiến bạn thụt lùi về tiến độ tập luyện của mình và khiến bạn cảm thấy hơi thất vọng về kết quả. Nhưng đừng căng thẳng - bạn có thể dễ dàng tránh được điều này bằng cách làm theo một số mẹo dưới đây.
Lên kế hoạch khi bạn sẽ đi ăn ngoài
Vấn đề nan giải trong cuộc sống của bất kỳ người ăn kiêng nào (hoặc bất kỳ ai đang cố gắng duy trì lượng calo bị thâm hụt) là ăn ngoài. Đó là bởi vì bạn không phải lúc nào cũng biết những gì có trong thực phẩm hoặc giá trị calo và chất dinh dưỡng đa lượng. Ngoài ra, khi ăn ở ngoài, bạn có nhiều khả năng sẽ ăn quá nhiều vì kích thước khẩu phần thường lớn hơn và tất cả chúng ta đều có tâm lý "thưởng cho bản thân".
Một cách để giúp bạn vượt qua rào cản này là lập kế hoạch khi bạn sẽ đi ăn ở ngoài. Nếu bạn có thể hạn chế ăn ngoài một lần một tuần, bạn sẽ khó tăng cân. Tuân theo quy tắc 80-20: 80% thời gian ăn thực phẩm sạch và 20% thời gian ăn bất cứ thứ gì bạn thích.
Đừng ăn chỉ vì lợi ích của nó
Nhiều người trong chúng ta có một tâm lý ăn kiêng cho rằng chúng ta phải hạn chế chế độ ăn uống của mình. Trong thời gian không bị hạn chế, bạn sẽ có tâm lý cho rằng bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích.
Giáng sinh là một trong những thời điểm như vậy, và nhiều người trong chúng ta sử dụng nó như một cơ hội để nạp vào cơ thể nhiều thức ăn tùy thích, và sau đó bắt đầu một chế độ ăn kiêng sau đó. Trên thực tế, thái độ này sẽ khiến chúng ta phải vật lộn để tạo một thói quen lành mạnh với thực phẩm.
Hãy thử và xây dựng nhận thức về cảm giác đói trong cơ thể trước khi ăn, để đảm bảo rằng bạn không chỉ ăn vì lợi ích của nó. Vào dịp Giáng sinh, tất cả chúng ta nên ăn những món ăn ngon cho Giáng sinh khi đói, nhưng cũng nên cho cơ thể được nghỉ ngơi khi không.
Sử dụng các phần ăn nhỏ hơn, nhưng vẫn giữ sự đa dạng
Vấn đề với Giáng sinh và các bữa tiệc tất niên là thức ăn ngon đến không ngừng. Và thật sự rất khó để từ chối.
Có khẩu phần ăn nhỏ hơn có nghĩa là bạn không nhất thiết phải nói không và có thể nếm thử tất cả các món ăn bạn yêu thích nhưng chỉ với số lượng nhỏ hơn. Bằng cách này, bạn sẽ thực sự thưởng thức món ăn nhiều hơn và có thể thử nhiều hương vị mà không ăn nhiều đến mức cảm thấy không khỏe.
Trên đây là 3 cách hàng đầu mà bạn có thể áp dụng để hạn chế ăn quá nhiều vào Giáng sinh. Nếu bạn muốn bắt đầu lên kế hoạch cho Năm Mới, tại sao không liên hệ để đặt hẹn cùng 25 FIT để nhận tư vấn về phương pháp tập luyện?
Trong thời gian chờ đợi, chúc bạn có một Giáng sinh và Năm mới tuyệt vời và 25 FIT rất mong sớm gặp lại bạn!
Xem thêm:
Bí quyết tiệc tùng thả ga cuối năm dáng vẫn thon thả cho phái đẹp